Witam serdecznie Zobaczymy jak to będzie, będę obserwował dokładnie swój organizm, analizował jak mięśnie reagują na ćwiczenia i treningi. Póki co przedramiona bede robił bo mam bardzo skromniutkie rączki Kamiru - to mój pierwszy cykl poprowadzony dokładnie na sfd, z przygotowaniem i rozpisaniem diety i treningu. Wcześniej robilem sobie jakieś [...]
Minęło póki co 17 dni od rozpoczęcia mojego cyklu, 2,5 tygodnia. Zbliżam sie powoli do półmetka. Z rzeczy które do tej pory zauważyłem, to duży progres w nogach (zaczynają sie troche rozrastać i dużo więcej moge podnieść). Waga póki co skoczyła mi 1,5 kilograma do przodu. Nie zauważam do tej pory, żeby zaczeło mnie bardzo zalewać. Tłuszczyk trzyma [...]
mariusz a ty co dostales na mikołajabo ja go dzisiaj widziałem i powiedzial ze nic nie ma dla ciebie bo za duzy juz jestes na niego a jak zobaczylem do worka to cos tam bylo Moderator Ringjak byl a teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja jazdaaaaaaaaaaaaaaa jazdaaaaaaaaaaaaaa jedziemyyyyyyyy a gdzie do Azteki [...]
Ważna jest ogólna proporcja kwasów tłuszczowych omega-3/omega-6 - 1/3-9. Przedział jaki podałem jest duży, ale uwierz mi wiele osób nie ma nawet proporcji 1/9 tylko np: 1/20. Właściwa proprocja jest bardzo ważna. Nasiona słonecznika przesuwają proporcję w stronę kwasów tłuszczowych omega-6. Być może u Ciebie z proporcją nie jest tak żle i wtedy [...]
no i oczywiscie białeczko na duży plus dorzuc oraz aeorby obowiazkowo, i tak jw bilans na 0 i powinno zejsc z dupska troche.przynajmniej na mnie tak zadziałało Zmieniony przez - metakreta w dniu 2010-02-12 15:16:06
[...] -inna wlasciwosc miesni-tzw sila wlasciwa na 1 cm2 powierzchni poprzecznej do włókien mieśniowych,czyli jaka sile rozwinie 1cm2 miesnia danego zawodnika. Zakres jest dośc duzy bo ok ok 3 kg sily do 8 kg sily zalezy to od wieku,formy,rodzaju treningu,budowy i składu miesnia , genetyki przyklad-biceps(sam miesien o polu przekroju 20 cm2(to jest [...]
Napisałeś tak: " forma po kilku miesiacach ostrej masowki,prosze nie jechac mi ze gruby jestem ,bo jestem tego swiadom.za ok 1,5 mca zaczne redukcje i zamierzam zbic jakies 10 kg " Hehehe taki duży chłopczyk i taki malutki, jak jesteś świadom to cię nie będe jechał.... słabo...
Też mam jakieś dziwne plamki w okolicach tricepsa, czy może to coś podobnego do twoich?? http://img20.imageshack.us/my.php?image=t17lg. jpg http://img210.imageshack.us/my.php?image=t23do. jpg http://img210.imageshack.us/my.php?image=t33dt. jpg Także mam to od niepamiętnych czasów i do teraz nie mam pojęcia z czym mam do czynienia:) ... w linkach [...]
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. Leżymy na ławce poziomej, dłonie na gryfie sztangi, sztanga na stojakach. Opuszczanie i wyciskanie sztangi. Jest to najpopularniejsze ćwiczenie na rozwój mięśni piersiowych. Równie często wykonywane przez kulturystów początkujących jak i zaawansowanych. Ci pierwsi traktują je zazwyczaj jako wyznacznik swojej [...]
Dlatego nie jestem duży !!!! To przez te mleko !!!! Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
[...] jest najlepsza sog dla kazdego oddawac ja sadze ze jeszcze z lapa fullblown'a mogbym pokonkurowac respekt full paszczak dobry pomysl ale mysle ze twoj trening jest za duzy objetosciowo...ciekawe czy trica tez tak ostro trenujesz moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : [...]
Klatke lepiej połączyć z bicepsem a plecy z tricepsem. Po treningu klatki nie dasz już wszystkiego z siebie na triceps ponieważ tricepsy biorą duży udział w treningu klatki i podobnie rzecz się ma z treningiem bicepsa po plecach. Kaptury z koleji lepiej robić na treningu pleców. Ja robie szrugsy razem z plecami i ładnie wchodzą. Nie rozumiem [...]
[...] chcesz wygladac jak Arnold nie znaczy ze nie masz cwiczyc nog. Sam sie o tym dobrze przekonalem nie cwiczac ich 1,5 roku. Teraz wiem jakie to wazne. Cwiczac nogi pwoduejemy duzy efekt anaboliczny dzieki czemu szybciej beda rozwijac sie inne miesnie. Nogi to duza grupa miesniowa ktora powinno sie cwiczyc jesli myslimy na powaznie o kulturystyce. [...]
[...] jest na niechlubnym trzecim miejscu w UE produkujac az 82,5% swojego pradu ze spalania wegla (wyprzedzaja nas tylko wyspiarskie Malta i Cypr), co rzeczywiscie zostawia duzy slad weglowy. Na drugim koncu skali jest Szwecja, ktora produkuje swoj prad z elektrowni wodnych (43%), atomowych (31%), wiatru (16%) i tylko 0,8% ze spalania wegla. Tak [...]
Po objerzeniu Ligi + extra, na duży + zasługuje Śląsk Wrocław, naprawde wreszcie fanie sie oglądało Warszawska Polonia również na + i Arka mimo porażki + na - : Lech,Ruch,Bytom
TEST: Xp+CP+G-Whey+NitroMass by Yoorthack pods.str.14
