duzy

P.I.M.P. B.L.A.S.T 1 porcja-trening barków i brzucha Pompa 7/10 - troszkę słabsza niż przy klacie/plecach,ale i barki ogólnie ciężko jest mi spompować. Pobudzenie 5/10 też odrobinę słabsze,jednak łyknąłem porcję jakieś 40 min po posiłku i to chyba miało znaczenie.Ale ogólnie chęć do treningu była. Smak 9/10-pije się świetnie,dziś wciągnąłem [...]

[...] Moje pudełeczka na cały dzien:) dzisiaj trening nóg więc jak wróce z pracy to lecę na trening i po zdam relację. Miłego dnia wszystkim:) no i nie moge wrzucic fotki zbyt duzy rozmiar jak znajde czas to zmniejsze albo wrzuce linka:) http://images39.fotosik.pl/1904/440dc36d1fe4d102m.jpg http://images43.fotosik.pl/1699/d76baf5c7de8bb20m.jpg [...]

Moim zdaniem nie ma to sensu, bo to bardzo mała dawka, chociaż z drugiej strony, jak ludzie po 100kg biorą 10g na porcję, a koleżanka Waży połowę to jakoś naciągnięte ujdzie ;d skora taką gramaturę mam rozpisaną to musi być sens:) Dobry wieczór. Dzisiejszego dnia jest zmiana kolejnego posiłku, czyli ucięłam kolejne 25g węgli;). na dzień [...]

Moim zdaniem nie ma to sensu, bo to bardzo mała dawka, chociaż z drugiej strony, jak ludzie po 100kg biorą 10g na porcję, a koleżanka Waży połowę to jakoś naciągnięte ujdzie ;d skora taką gramaturę mam rozpisaną to musi być sens:) Dobry wieczór. Dzisiejszego dnia jest zmiana kolejnego posiłku, czyli ucięłam kolejne 25g węgli;). na dzień [...]

hiih, nie nie dam rady i przyznaję się bez ściemy Gdybym kontynuowała bieganie od lata, poprzez jesień do teraz to bym się nie zastanawiała, a tak za duży przeskok. MIłego również.

siemka, u mnie ten sam problem - gora mala, dol duzy, ja widze jedno rozwiazanie - masowac na gore, palic dol jak sie da i dieta. no i zaakceptowac swoja budowe zeby miec zdrowie i troche cycka;P lacze sie z Wami biodrzastymi:)

Rewelacyjna zmiana! Szczególnie nogi na duży plus. Mamy ogólnie podobny typ budowy, wzrost też, więc tymbardziej mnie "zainteresowalaś", albowiem będę teraz miala kogo ściagać. Gratuluję raz jeszcze

Ogólnie fajna, ale tyłek za duży . Wąska talia i barki ładne.

Dla mnie też tyłeczek za duży. Sama nie chciałabym takiego, bo wystarczająco mam swojego, ale talia super. A ten drążek, to jaki masz? Ja też planuję kupić, tylko muszę taki mocowany do ściany.

DUZY ale jako kraglutki. Swoja droga ciekawe czy od cwiczen ma taki... Mi sie podoba calosc Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-02-02 13:55:29

[...] ich szukac w trzech salach-faceci,wiadomo jaki rozpi... maja wokol siebie(bez obrazy) 5kg znalazlam w tej kobiecej sali, 6kg-brak, pozniej7.5 i w zwyz co 2.5kg dla mnie za duzy przeskok. Juz bylam zdezorientowana i nie bardzo wiedzialam jak te serie zrobic-zakrecilam i efekt j/w Podciaganie jest ok,czy raczej opuszczanie,ale chyba tez na [...]

Filmiki, daje na nowej stronie żeby było bardziej przejrzyście. -francuskie jednoracz http://pl.youtube.com/watch?v=I1EJ-aCpKjs CZEMU STOSJESZ TU CIEZAR NIEMAL TAKI SAM JAK NA DOCISKANIE? ZA DUZY WE FRANCUZIE ZA MALY W DOCISKANIU PRZYNAJMNIEJ NA FILMIKACH W CWICZENIACH IZOLOWANYCH W ZWOLNIONYM TEMPIE MA BYC PELEN ZAKRES RUCHU NIE DOCZYALES W [...]

[...] to mi by kolezka bez problemu przerobil tak ze nawet nie drgna i bez problemu zrobi dluzsze widelki. Jak pisalem pracuje zawodowo jako spawacz. Ale w zasadzie to czy to taki duzy problem tak to poustawiac zeby ten sam trening co teraz jest w 3 dniach byl w 4? BEDZIE WIEC 1 CW CIEZKIE I 1-2 LEKKIE DANEGO DNIA ALE JESLI ODPOCZYWASZ DLUGO NA TAKIM [...]

[...] z malymi ciezarkami sa robione w pelnym zakresie ale tez bardzo powoli - 4 sek dol i 4 sek góra. Stawy najbardziej niszcza cwiczenia w zbyt obszernym zakresie ruchu, z duzymi ciezarami badz takie o nienaturalnej trajektorii ruchu. Powiem Ci ze gdzies od maja do wrzesnia biegalem po 2 czasami 3 x w tygodniu po ok 50-60 min, w terenie a nie [...]

1 jakie cwiczenie podejrzewasz o te pachwine Chyba wioslo. Przynajmniej teraz odnowilo sie to zaraz po tym wlasnie treningu. Moze biore za duzy ciezar w high pull i wiosle względem innych cwiczen ? 2 co Cie znow boli oprocz pachwiny Troche tez prawe biodro ale tylko troche. Mniej niz wczesniej. 3 jedyny sposob na skrocenie treningu to codzienny [...]

No słyszalem ze jak sie zbyt duzo uzywa to pas przejmuje prace pewnych miesni w skutek czego ulegaja one osłabieniu. Ale jak patrze u ludzi po filmach to duzo osob uzywa? Oczywiscie targaja duzo wieksze ciezary odemnie ale dla kazdego inny ciezar jest duzy

10.01.11 Plan A: 1. dociskanie nad głową siedząc 7-25 5-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-72,5 3x7-75 rekord 2. końcówki uginania nadgarstków małpim podchwytem 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3-42,5 3-45 3x7-47,5 kg 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 4x30p + 12,5 kg na każdą nogę 4. wyciskanie przodem stojąc [...]

Wiem, że 1200 to stanowczo za mało. Startowałam z 700 kcal. Co tydzień zwiększałam kalortczność o 100 kcal. Teraz jestem na etapie 1200, Mam około 140g białka, ale tłuszczy mam prawie zero to fakt. :( Zgodnie ze wskazówkami dostosuję dietę do 150 białka i 70 tłuszczy i resztę wypełnię węglami i wywale warzywa z rozpiski. Zastanawiam się tylko [...]

To może jakieś masaże? Podczas ćwiczeń na piłce też jest duży ból?

Chuyowy dziennik. Idę stąd i więcej nie czytam. :)) Miałem pisać, że w łapie widzę z 26,5 ale triceps jednak duży i chyba nadrabia ten obwód. Ogólnie to po plecach myślałem, że większy jesteś, ale jest chudo w chuy. Ciśniesz, a my patrzymy. Tylko nie bierz przykładu ze mnie}:-(