[...] na dzień jutrzejszy? mam zamiar w koncu ułożyc cos na cały tydzień... no i jakos zrozumiec o co chodzi z tymi wartosciami, liczeniem BTW itd... troche ciemnosc widze... i duzy brzuch:) 1. -pomarańcza -dwa jaja plus platki owsiane -oliwa z oliwek 2. -2 kotlety z kaszy gryczanej i miesa mielonego -kapusta pekińska -orzechy 3. Mięso mielone [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Czy w okresie letnim opłaca się robić trening na "masę" ? Jestem bardzo szczupłym chłopakiem i z chęcią przyjmę jakieś kg, ale nie jestem pewny czy to dobry pomysł ze względu na to, że dużo się ruszam, biegam. 2. Dietę potrafię sobie sam ułożyć, gdy trenowałem od października - maja przytyłem ok. 5kg. Oczywiście dietę miałem ułożoną gdzieś od [...]
AdexN chodzi mi o to że ludzie są bardzo zazdrośni o to że ktoś potrafi od nich więcej, ogólnie, przykład: ktoś jest bogaty więc KAŻDY, powtarzam KAŻDY jest o to zazdrosny, w niewielu przypadkach człowiek powie "JAK ON TO ZROBIŁ" tylko: "S****YSYN ten to ma dobrze" .Oczywiście są też przypadki kiedy super wyćwiczeni [...]
Dziękuję za odpowiedzi :) Mam równe nogi, ale mocną skoliozę. Może wydawać się, że to wina nogi, bo mam zrotowany kręgosłup. Zmieniam swoją dietę na zbilansowaną i nieprzetworzoną na razie bez liczenia kalorii, bo trochę przesadzałam i ciągle czułam się zdesperowana. Myślę, że to i tak będzie duży krok i organizm sam powoli wyrówna sobie potrzebne [...]
xeal1990 odpowiesz mi na moje pytanie? Możesz kupić białko, nie zawsze chce się ten twaróg przykładowo jeść, wybór jest duży, ale polecę to co ostatnio polecam każdemu - Syntrax Matrix. pzdr/
[...] 8 kg do plecaka i wskoczylem an drazek bez rozgrzewki.... podciagac sie nie mgoe do dzisiaj, nie ma szans od razu kontuzja sie odnawia. Drugi raz wzialem sztange niby nie duzy ciezar jakeis 55 kg bez rozgrzewki, potem juz przy byle ******lce, czesto jzu pozniej wsytarczyla za slaba rzogrzewak zeby mi sie kontuzje odnawialy. Podciaganie, [...]
[...] pozwoli Ci podniesc wiekszy ciezar. Wyciskanie sztangielek - 5x5: Zrob dwie serie na rozgrzewke i trzy z maksymalnym dla Ciebie ciezarem. Martwy ciag - 5x5: zaloz mozliwie duzy ciezar ale pamietaj, ze najwazniejsza jest prawidlowa technika. Wyciskanie sztangi od klatki - 5-6x1: O tym cwiczeniu zapewne nie slyszales, ale kiedy ustawisz sztange [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moi rodzice nadal sa temu przeciwni aby ćwiczył ojcieć mówi ze nie urosne i bede miał krzywy kręgosłup a matka ze jak bede duży to bede wygladał jak kaleka z duzymi miesniami hehe
Sobota 09.02 Na treningu byłem cały obolały po treningu nóg poprzedniego dnia. Wieczorem urodziny kolegi z pracy, około 40 osób. Mój 'czit' dwa kieliszki wina wytrawnego i jeden pączek %-) nie mogłem odmówić, własnej roboty. Reakcja ludzi na widok mnie jedzącego szamy z pojemnika przy zastawionej całej kuchni jedzeniem - bezcenna %-) [...]
właśnie spojrzałem na różnicę w wadze Igora i moją i lekko się zdziwiłem %-) Co masz na myśli ?%-) e tam sylwetka %-) Będziecie coś prowadzili jeszcze z IHS czy z kimś innym ? może solo byście wystartowali ? Kończę niedługo tydzień regeneracji i zaczynam kolejny etap masowania. Kilka najbliższych dni pokaże z tym prowadzeniem ale mogę zapewnić, że [...]
W tym tygodniu pięć polskich męskich drużyn siatkarskich rozpocznie zmagania w europejskich pucharach. Największe ambicje ma klubowy wicemistrz świata PGE Skra Bełchatów, dla której celem minimum jest awans do Final Four Ligi Mistrzów. Obok Skry w Lidze Mistrzów wystąpią Asseco Resovia Rzeszów i Jastrzębski Węgiel. W Pucharze CEV zagrają ZAKSA [...]
Mariusz wie z kim będzie walczył, ale nie licz na to że nam zdradzi No tak wychodzi że Bedorf, albo KSW nas zaskoczy przeciwnikiem którego byśmy się nigdy nie spodziewali. Ale naprawdę po przeglądnięciu pewnych rankingów..Wychodzi że najbardziej realny jest Karol Bedorf: Polak, aktywny zawodnik MMA z dodatnim rekordem. Tym bardziej walczył i [...]
Dobrze że dałeś tego linka. Coraz więcej panowie przemawia za Bedorfem. Jeżeli to info zostanie oficjalnie potwierdzone to stawiam na Karola. Odpowiada kryteriom bo: Jest to Polak z dodatnim rekordem, w dodatku aktywny zawodnik, walczy dla KSW. To duży plus, można powiedzieć że jest "na miejscu", nie trzeba szukać daleko i tracić czasu. [...]
[...] bardziej elastyczny i gibki. nie bardzo rozumiem, dlaczego rasowi mma tak sie obruszaja na pudziana:dzieki jego walkom ten sport ma szanse zaistniec w szerokim spoleczenstwie-a jest to niezbedny warunek by weszli w to sponsorzy i duzy biznes.i startujacy ryzykowali zdrowie i walczyli nie o marchewke a o kase porownywalna i chociazby boksem.
Te wasze niskie ocenianie szans Pudziana z zawodnikami MMA, bierze sie stad, ze jako zawodnicy trenujacy sztuki walki traktujecie koksow z gory. To Ty myslisz, ze jak jestes duzy to kazdego roz***iesz i sie dowartosciowujesz. Wiele razy widzialem jak ktos trenujacy sw rozwala koksa. Przyklad: bylem kiedys na imprezie w moim miescie, na bramce [...]
[...] - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, z suplinacją 3x12 - uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano 3x12 Tu w sumie mam mało pytań... moze tylko to jak duzy mam dobierać cięzar? ja dobierałem taki na 70% możliwości. ciezar dobieraj tak abys mogl zrobic 12 ruchow i mial sile na jeszce 1 ruch któego nie robisz 2 dzien: II [...]
Ok, dzięki za info ;) A teraz ważna sprawa. Mam duży problem. W poniedziałek wbiłem nowy lab bo stary się skończył. Strzał jak zawsze dobrze robiony, dezynfekcja , aspiracja itd Do dzisiaj boli mnie pośladek prawy choć już dużo mniej. Jest za to lekko czerwony i wyraźnie spuchnięty. I ile ból wcześniej miałem to spuchnięcia już nie. Co teraz [...]
LUDZIE/ MY i ONI :-) filozofia 21 w.
