O panie, chyba wiadomo, że jak wciągniesz duży brzuch i się wyprostujesz, to będziesz wyglądała lepiej niż zgarbiona z obwisłym i wystającym. Co tu udowadniać? Ilość tłuszczu i brak mięśni nie ulegnie zmianie. Jakbyś dołożyła do tego umiejętne nałożenie samoopalacza, makijaż, fryzurę i odpowiednie światło, to też byś wyglądała lepiej. Ale co z [...]
fajna relacja mimo ze skromna, sog leci mimo iz masy nie poszlo niewiadomo ile widac zmiane na duzy plus przyda sie napewno Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-09-20 17:42:51
to nie chodzi o dawki .. , dobrze ze zaczynasz od malych dawek , widze ze nie liczysz na sam towar lecz on jest tylko do pomocy to duzy + ..stosunek deki do testa powinien byc 1:2 u ciebie wychodzi 2:1 stad ten blok powinienes wrocic do podstaw poczytac troche o srodkach , z czym laczyc jakie dawki , stosunek , lub zalozyc temat przed cyklem i [...]
LIPA LIPA LIPA W martwym ciągu ktoś mi zwrócił uwagę że robię za duży koci grzbiet, prawdopodobnie było to spowodowane zbyt dużymi ciężarami, dlatego trzecią i czwartą serię zrobiłem z mniejszym obciążeniem i skupiłem się na zmniejszeniu garba do minimum, oprócz tego powiedział bym trzymał gryf jedną ręką nachwytem drugą podchwytem, dlaczego tak? [...]
No duży chce być ale nie chce tak że jestem wielki jak wół a podnoszę 20 KG :D. Chociaż teraz troche wyżej stawiam jeszcze masę bo dośc mały jestem więc chciałbym masę zbudować troche i dopiero siłówkę albo okres siłowy na zmianę z masówką :D. .No właśnie ciekawiło mnie czy dawać te klasyczne 12-16 powtórzeń i masa izolacji czy może jakieś [...]
paper , wiele osób bije rekordy w zwykłych tenisówkach, TAK, A CZESTO PO ZMIANIE OBYWIA POPRAWIAJA REKORDY. WIELE OSOB JESY PO PROSTU NIEDBALYCH W STOSUNKU DO MALYCH ZMIAN NA LEPSZE. a jeszcze jedno kolega mówił mi ze jak niemam butów na obcasie to musze podkładac sobie ciezarki bo inaczej rozwalam sobie kregosłup W WIEKSZOSCI PRZYPADKOW TAK, [...]
Odstąpie szefowi, już ma duży , a niech ma większy sesese :) Obiecuję poprawę jutro !!! Już mam przygotowany w głowie posiłek naj jutro, wiecej białek mniej węglo... Jutro siłownia, jak powinien wyglądać mój trening ? Macie jakieś uwagi co do ćwiczeń na siłce i rozgrzewki ? Zmieniony przez - moiniak w dniu 2011-11-24 21:29:57
dajcie no długopis bo nie mam czym pisac od ponad roku-co kupie nowy to zgubie a tak na poważnie Fajnie activita sie stara, to duzy plus tej firmy. Zapewne w przyszłosci zakupię coś od Nich. bo widzę ze podejscie do klienta 1 klasa. joł.
Co do samego treningu... Kiepski podział. Nogi, kaptury? Nie ma żadnych podstaw aby do treningu nóg dodawac kaptury. Dlaczego kaptury w osobny dzień i dośc ciężko potraktowane? I ten zestaw ćwiczeń na kaptury też nienajlepszy, tzn. ćwicząc tak-mozesz je poruszyć...a zależnie od techniki-nie poruszyć. + jedno ćwiczenie jest ultra kontuzjogenne. [...]
Witam Bardzo dobrze, że sam zauważyłeś błędy - będzie łatwiej stosować Ci się do pewnych zaleceń. Skoro kiedyś było całkiem dobrze to zastanów się najpierw co spowodowało tak duży i szybki przyrost tkanki tłuszczowej ? Są to z pewnością sosy o których napisałeś, nieregularne jedzenie, unikanie kolacji (pozorne oszczędności kcal). Tłuszczu nie [...]
odżywką białkową uzupełnia się braki w białku, jeśli jesz duży ryb i mięsa i innych źródeł białka to nie ma takiej konieczności, jeszcze jak nie prowadzisz dziennika posiłków. Mięśni się tym nie zrobi. Najlepiej preczytaj artykuły z regulaminu to ci trochę pomoże.
24.05.2009 5 B I 1. SIADY PRZEDNIE PEŁNE 25*5 35*5 45*5 55*5 65*5 75*5 2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu 85*5 95*5 105*5 trzymanie na barkach 2x 115kg 15s 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ 45*5 50*5 55*5 60*5 65*5 70*5 1. poszło ok, ciezar nadal nie duży nie jest problemem dla nog ale troszke mnie do przodu wiginało w ostatnich [...]
Cały czas split, wcześniej trochę inne ćwiczenia. Mam dwie hantle jedna 4kg i druga 5kg. Można położyć jedną na drugą i jest 9kg (ciągle mało...). Tam gdzie piszę 20kg to są samoróbki od sztangi, oczywiście może być i 15kg. Mogę nimi ćwiczyć np. łydki, do tricepsa, czy klatki się nie nadają (zbyt duży ruch). Na małe partie te 40kg wystarcza ale na [...]
pw słać / gg albo tu, jak chcecie przerwa musi być bez odpoczynku, strategicznego roztrenowania nie pójdzie się do przodu zaczynam od następnego tyg, jakieś 12 dni off o ile się nie mylę Hakla, czemu bez sensu? po prostu, mniej się ruszam to i mniej muszę jeść - to chyba sensowne właśnie a taki duży + w dt wychodzi ze względu na te duże [...]
MARIUSZ MA MEGA WARUNKI. To jest ewenement, technika przyjdzie razem z kolejnymi walkami. Widać ogromną szybkość i jeszcze większą siłę w tych ciosach. Pudzian poza nadludzkimi mozliwościami fizycznymi ma też niesamowity charakter, który każe mu zwycięzac. Moim zdaniem, jeżeli odłozy strongman na bok a zajmie się mma za rok czy dwa taki crocop [...]
Ja komentowałem krótko ta walkę jeszcze zanim się zaczęła: Cyrk - walka wieczoru gdzie walczy Sterydziarz z Pajacem! Z całym szacunkiem do Pudziana, jest spoko showmanem, w swojej dziedzinie jest nr 1, tylko określenie "strongmenów" jako sportu, gdzie oficjalnie trzeba koksić żeby się liczyć, to sorry ale dla mnie jest nieporozumieniem. [...]
Manipulacja zdjęciami
