gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !

Przy wiośle nie powinieneś zacząć od niższego pułapu ?? Twój max to 100 ?

no nie wem czy 100

lekko poszło to zrobiłem
no co

Przednie idą jak burza

Avasso dopiero sie rozkręcam zobaczysz jak na 15 bede smigał na 100kg

dzis na wf 1500 biegliśmy
w 7min. obróciłem

tragedia...

21.05.2009
A I

1. dociskanie leżąc od deski + IR + unoszenie nóg
50*5
60*5
70*5
80*5
90*5
100*5
110*5

2. podrzut ze zwisu
25*5
30*5
35*5
40*5
45*5
50*5
55*5

3. poręcze
1s+2,5kg
2s+5kg
3s+7,5kg
4s+10kg
5s+12,5kg

1. leciutko z zapasem

2. tez lekko poszło zapas spory

3. tu nie wiem jak progresje zrobic to co serie 2,5kg dokladałem
tez leciutko


posiłek wszamany zara na pake

dzis bedzie ciezko bo troche dałem sobie na urodzinkach

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-05-24 12:21:28

Raz jeszcze najlepszego

24.05.2009
5 B I

1. SIADY PRZEDNIE PEŁNE
25*5
35*5
45*5
55*5
65*5
75*5

2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu
85*5
95*5
105*5
trzymanie na barkach
2x 115kg 15s

3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ
45*5
50*5
55*5
60*5
65*5
70*5

1. poszło ok, ciezar nadal nie duży nie jest problemem dla nog ale troszke mnie do przodu wiginało w ostatnich powtórzeniach

2. po imprezie zakwasy na łydkach czuc dalej w ostatniej serii jjuz nie dało rady wspiec robic to potrzymałem sztange tylko na barkach

3. cieżar mały zapas jest tylko nie dokładałem b o kciuk napierniczał dość mocno w ostatnich seriach...

nie wiek kiedy ten kciuk przestanie bolec mnie przy zamku.. no ale nic jedziemy dalej

jak na trening po imprezie to jest giiiiiiiiiiiitttttttt

pozdro

Nieźle idzie

Chociaż czemu podrzut tak słabo ?? Czemu nie dodałeś serii ?

jak nie dołożyłem jak dołożyłem

zaliczyles 5 powt to trza bylo dolozyc jeszcze kg !