duzy

Zastosuj się do wzoru od kolegi wyżej ( otrzymasz najdokładniejszy wynik) - jeśli już jakiś czas jesteś na deficycie i to tym niższym to warto na jakiś czas wrócić na swoje zero ( odpocząć psychicznie i podbudować organizm ) a później znów wskoczyć na redukcje obcinając +-300kcal od zerowego. Na takim deficycie można śmialo ciągnąć dość długo [...]

Dzisiaj była łyżka siemienia lnianego do posiłku nr 2. Zmieliłam i było cudowne, przez to zmniejszyłam ilosc oleju w tym posiłku na 6g. Reszta bez zmian. Podsumuje suplementację: omega3- 4x1 enzymy trawienne- 4x1 pokrzywa dziurawiec-3 razy dziennie (szukam po zielarskich przywrotnika) mięta rumianek- 3 razy dziennie koper włoski-2-3 razy dziennie [...]

Powodzenia życzę Maja :-) Wklej miskę i zdjęcia jak radzi Evel, szefowe doradzą z rozkładem. Trzymam kciuki i będę podglądać! PS. Do Nohavicy mam sentyment duży, czasem koncertuje w Krakowie ;-) Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-02-09 23:39:45

ładnie ,ładnie!!! nawet kaloryfer widac i skośne wyszły w ogóle to masz duzy potencjał ,miesnie ruszyły i to widac wyrażnie, jeszcze kilka kg miesni wrzucisz i mozesz straszyc na ulicach ludzi :) Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-06-01 15:05:02 Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-06-01 15:06:47

No dobra przykładowy standardowy trening powiezdmy , na możliwosci mojej małej siłowni ;) Klatka : 1) wyciskane na klatke na płasko : 12/10/8/6 , zaczynając od 65kg-70kg-80kg-90kg , dopasuje sobie w parktyce 2) wyciskanie na ławce podniesionej w góre : 12/10/8/6 3) wyciskanie hatelek 12/10/10/8 Biceps : 1)podnoszenie stojąc [...]

Gratulacje bardzo dobre wyniki zarówno siłowe jak i obwody. Dresik przysiad 180kg zadziwiłeś mnie, duży skok do góry. SOG Peponent Jak zwykle w testach mocno na plus. SOG Na pewno niedługo spróbuje HST bo jest tego warte !

Tak, tak, mam taki sam nick :) Oczywiście wiem, że 8 tygodni to za mało, gdybym KIEDYOLWIEK wyglądała jak ta z lewej... Marzenia :) Wiem, że to pewnie nie możliwe, bo jestem zwykłą osobą, ale każda zmiana na plus będzie cieszyć :) Mam mały duży problem, mianowicie na siłowni nie ma żadnych maszyn do aero, rowerka, bieżni, orbitreka... Zrobili [...]

@Queblo - Wydaje mi się że to był za duży skok kalorii, wcześniej jadłem bardzo mało, rano 3-4 kanapki, obiad, kolacja, pewnie nawet 2000 kcal nie było, teraz zjadam 2500-3000 ale może z czasem się wszystko unormuje, robi się ciepło więc będę jeździł do pracy na rowerze to może troche fatu zejdzie a i bilans kaloryczny się wyrówna bo będę więcej [...]

rowek, wzgledem tego co bylo jest naprawde duzy postep i nie p******cie nic o towarze, bo mozna dostac udaru od tych głupot co piszecie. Tą skóre moze by chirurgicznie ciachnac ??

W PL to chyba na recepte jest, koszt nie duzy, mysle ze za ladne dziekuje, i bez recki pewnie dadza ;-) sa rozne stezenia chyba 500 nawet jest, ja mam te 850 forte.

Dluga droga przed Toba wiadomo, ale ogolnie porownujac przed i teraz to bardzo duzy postep zaliczyles, tak trzymac! Gdzie wypoczywales?

[...] ci sie Taekwondo? To lec na taekwondo. Zmus sie do treningow przez pol roku-rok. Jak stwierdzisz ze to nie dla ciebie to zmien sekcje. Tylko zeby powodem nie byl np. zbyt duzy wysilek fizyczny . Tego akurat nie da sie przeskoczyc. Bez bolu nie ma efektow. A bez odpowiednich podstaw fizycznych kazda sztuka walki gowno ci da (kwestia, ktorej [...]

Jose Aldo vs. Chan Sung Jung Lyoto Machida vs. Phil Davis Cezar Ferreira vs. Thiago Santos Thales Leites vs. Tom Watson John Lineker vs. Jose Tome Vinny Magalhães vs. Anthony Perosh Amanda Nunes vs. Sheila Gaff Sergio Moraes vs. Neil Magny Ian McCall vs. Iliarde Santos Rani Yahya vs. Josh Clopton Viscardi [...]

dawaj zdjecie - nie wierze Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

nawet odbilem... dalej nie??? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

ech... rozumiem ze to moze byc ciezka decyzja dla ciebie... no coz, sprobuje jutro... ide spac... P.S. sadze ze E-lite wybuchnie nieklamana radoscia na widok tej rozmowy. Najwyzej, to usuniemy jutro Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe [...]

Yyy kanar, hhehehehehehe, chyba pomylilismy autorow... bo nie wiem co e-lite ma do tego posta.... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." Zmieniony przez - Seewy w dniu 2003-06-24 17:59:57

e-lite.... buehehehehe Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

kurcze, a jeszcze wczoraj/dzisiaj w odzywianiu pisalas, ze trzymasz diete.... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Rabea, zgodze sie Sa takie przypadki.... (no nie kanarek?) Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."