No powiem Ci ze jemtyle ze sniadanie to az mi sie snudzilo mielic w buzi... a obiad byl tak duzy ze sie napchalem i prawie zaspalem do pracy... wernik jem na 2 razy bo nie mam kiedy
Nie no lama byl nie pod wzgledem fizycznym, bo byl calkiej duzy, tylko raczej wskazywalo no to jego ogolne zachowanie w szkole. A zaczal kozaczyc do tego kolezki bo ten skate wydawal sie calkiem bezbronny, mial nietypowy styl.. hmm troche taki opozniony.
PONIEDZIAŁEK 27.08.07 Klatka płaska rozgrzewka 70 x 20 120 x 10 140 x 6 160 x 4 180 x 2 200 x 1 220 x 1 następnie koszulka i znowu próba 280 x 1 na sam początek postanowiłem wrzucić duży ciężar żeby koszulka się rozciągnęła i sztanga doszła do klaty.tym razem się udało,jednak rozciąganie rękawków pomogło. 260 x 1 jednak na mniejszym ciężarze [...]
Chleb na zakwasie nie oznacza że jest bez drożdży ale może być. Tyle że w dzisiejszych czasach mało która piekarnia postara się o to bo z drożdżami łatwiej i szybciej. Kwas robię raz i używam miesiącami albo dłużej jeśli mi się słoik np nie zbije jak kilka miesięcy temu :). Nie jest to ten sam kwas ale po prostu z każdego kwasu zostawiam porcję na [...]
Obliczyłem poziom tkanki tłuszczowej i mam 16,4%. Na jedne ze strony obliczyłem ale czy jest dokładna to nie wiem. Pytanie czy muszę przybierać masy teraz..ale oczywiście nie masy takiej by mieć duży brzuch czy coś...tylko takiej masy, która przeradza się w mięśnie tak? O to chodzi z treningami na mase czy diecie? Tu znalazłem przykład diety dla [...]
Ja jestem dużym zwolennikiem wykonywania oprócz takich statycznych ćwiczeń na brzuch, ćwiczeń gdzie musimy spowodować duży koncentryczny skurcz mięśni brzucha i ich rozkurcz. Pomaga to szczególnie właśnie przy sportach dynamicznych, gdzie musimy zmieniać pozycję w trakcie wykonywania różnych czynności z tym sportem związanych. Coś konkretnego [...]
[...] kolega staje za mna i lekko dotyka od spodu sztange, tak, zeby mi bylo ciezko, ale zebym mogl sobie poradzic. Chyba dobre rozwiazanie? To samo tyczy sie szuwnicy. Z nia mam duzy problem (patrz post w "Trening dla chudzielca"), wiec kolega staje za mna i tu tez mi pomaga, tyle ze juz na calkiem pustej sztandze. PS. W ogole to jutro [...]
bolek1970 dziekuje, oczywista rada a ile zdziałała, robie HIIT we wtorek,czwartek,sobote a treningi boksu na których mam duzy za******* w poniedzialek,sroda,piatek jjem czasem chipsy ale bez przypalu leci z wagi jak z bicza strzelil ;] pozdrawiam
bolek1970 dzieki wielkie stary, podstawowa rada a jak duzo daje :) robie hiit we wtorek,czwartek i sobote a na treningi boks jgdzie mam duzy za******* chodze w poniedzialek,srode i piatek ! jjem czasem chipsa albo popije cole ale waga i tak leci jak szalona dzieki chlopaki !!
Mnie ostatnio zdziwiło że Overeem z Rogersem ważył "tylko" niecałe 115 kg (mniej niż Carwin z JDS). Nie wiem jak to możliwe przy tym wzroście i dosyć rozłożystym koścu. Może dlatego że on w ogóle nie ma tłuszczu Ali już w pierwszym starciu z Werdumem przeważał nad nim siłą, bo zawsze był silnym skurczybykiem. Teraz to będzie jeszcze [...]
bo polska to jest taki piękny kraj, że jak na coś jest popyt duży to podniosą ceny zeby sie obłowić bardziej, to samo tyczy sie lotów np na świeta do kraju(jak ktoś mieszka za granicą), 3 miesiace przed juz kosztuja po 300-500eurasów, a np centralwings wie ze MUSI polak kupić i nie ma zamiaru znizyc cen...pier....dolenie ze surowiec poszedł w góre [...]
Zamówienie Zamówiłem razem z poręczami. Tak jak pisałem, drążek również był zapakowany bardzo prymitywnie, musiałem uważać, żeby nie wyleciał dnem z paczki. Montaż Przykręcenie do ściany. Chyba nic prostszego. Górną część przymocowałem prętami gwintowanymi przez całą ścianę, aby drążek był maksymalnie wytrzymały. Wytrzymałość i spawy Podobnie jak [...]
Uczestnik 5 PODSUMOWANIE: MUZZY17 Do 10 lipca bardziej FIT już nie będę więc i ja dziś wrzucam zdjęcia :-)) Ogólnie z redukcji jestem zadowolony. Parę rzeczy zrobiłbym inaczej ale chociaż mam doświadczenie na przyszłość. Żeby robić odwadnianie jednak za duży body fat mam także sobie odpuściłem. Waga 89kg > 80.5kg Pas 87cm > 72cm [...]
Czy może na masie robić 10-4 powtórzenia? Czy ostro katowic się na roweru ¿ trochę brzucha dostałem i obawiam się żeby nie rósł zbyt duży:) dlatego wale 4x20 min jak dobrać odpowiednie tetno ?
Nie mam jakiś ustalonych przerw na sztywno, tylko robię na oko jak oddech mi się wyrówna... ale jestem ograniczony czasowo mam max 1.30h zeby zrobic wszystko... Może przywaliłem za duży ciężar nie wiem...
Ale coś pas stanął chyba będzie trzeba jakieś usprawnienia zrobić:) ewentualnie zmierzę się jeszcze jutro i zobaczę może mi wodę przytrzymało z wczoraj.... Może cheat był za duży:-? ciężko powiedzieć... Ciąć już za bardzo nie ma z czego chyba, ale to Lotar zdecyduje :) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 15/05/2018 10:00:17
DT Ulfbjon
