Duży looz. Za niedługo zaloze, a jak Ci sie nudzi to możesz usunac post z moimi fotkami, żeby sie nie pruli. P.s właśnie ... z założenia. Kończę spam, pozdro.
Mówie tylko wyłącznie o sobie, dla mnie to duży sukces, bo więcej jest chudych szczurów ( spodobało mi sie Twoje stwierdzenie ) z brzuchem wywalonym, niż tych z jakimiś mięśniami brzucha. Wybrałem tą drugą opcje i jestem zadowolony. Ty też od czegoś musiałeś zacząć kiedyś kiedyś tam żeby teraz robić to co robisz. Przeczytaj kilka biografii o [...]
LEG`S DAY Przed treningiem crea shot 2.0 i fire starter + po5g BCAA i glutaminy i w 1,5l wody rozpuściłem ISOACTIVE 5MIN rozgrzewki na bieżni i na sucho(przysiady itp.) wypychanie palcami na suwnicy pionowej 4x21 40kg przysiady bułgarskie z hantlami 5x30 1 seria 20ruchów 10kg sztangielek +10ruchów 5kg kettel, 2 serie z kettlami 5kg, 2 serie z [...]
Leg`s day i 1 dzień w pracy Dzisiaj zacząłem wakacje i poszedłem od razu do pracy }:-( Dzisiaj robiliśmy na dachu w tym skwarze, 34 stopnie w cieniu ;-) więc po samej pracy miałem już dość. I dziś z racji, że zmieniłem miasto, którym mieszkam to zmieniłem siłownię. Niestety ta jest mniejsza i dużo jej brakuje do siłki z Nysy. Było trochę tłoczno i [...]
[...] na male partie bylo przeladowane. Zdaje mi sie ze na plecy powinienem robic te dwa cwiczenia w dwoch seriach:) mam racje??? Moze zostac w sumie 5s na plecy jako ze to bardzo duzy miesien. Czy ten trening jest dobry na mase??? Sprawdza sie bardzo dobrze podczas budowania masy. Jednak w liczbach przyrostow nie da sie okreslic. Czy nie powinienem [...]
[...] sie nie dzialo. A u mnie znajomy dieta z dupy koles jest endo, wiec predzej i tak bym sie spodziewal ze go zaleje, a jak zaczal jesc te wino to nagle z dupy mial takie zmiany jak niektorzy tu po trenie, do tego tak jak mowie koles leci w ch.uja nie cwiczy, ma duzy bf i skad te zyly na lapie? Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-03-15 12:09:13
DZIEŃ 1 - 01.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cfeaa2750f64a7bb7b63ebae47c7ab7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb71e971670a43e6a4d5ef256ef6bcd3.JPG na wstępie napiszę, ze próbowałam dobierać dzisiaj ciężary intuicyjnie i starałam się przestrzegać tych 15sekundowych przerw, które tyle mniej więcej trwały (15-20S), pomijając oczywiście czas kiedy [...]
Rano badania krwi.. Wyniki do odbioru za dwa dni, podobno akurat w tym punkcie nie wysyłają przez internet hormonów. HEEEH. No nic, muszę czekać. {{:-( Od poranka mega ssanie i ostatnio mam duży apetyt na słodycze, dlatego przeważają w diecie słodkie posiłki. Do tego gorąco na dworze, więc jakoś nie mam ochoty stać przy garach i gotować większej [...]
Od samego rana zwłoki. Myślę że duży wpływ na ogólne samopoczucie ma moja głowa.. Czasami bywają i takie dni. Na treningu barki. Pompa straszna :O Czułam się jak chodząca szafa. Także weszło konkretnie. Mija tydzień od zmniejszenia ilości ww, a waga stoi. Miałam dzisiaj taką niechęć do wszystkiego że nawet nie zrobiłam fotek jedzenia. :-{ @-| [...]
Wierzę, ze masz rację, wiec jutro rano zakupie odżywke białkowa - naprawde chce podkręcic metabolizm. Jeszcze tylko doradź mi ile powinnam tych węglowodanów spożyć po treningu i czy muszą być złożone czy proste. Czy może to być 10gr glukozy(wypitej w Isostarze - zawsze sie przed tym broniłam)? Chicałam tylko wiedzieć czy nie jem za mało a widzę, [...]
Słuchajcie zawsze robiłem tak: klatka 9 serii łapy 6-9 serii plecy - 12 serii nogi (czworogłowe) - 8 serii (rosną z nimi problemu nie ma) nogi dwugłowe - 5 serii kaptury - 3 serie barki - 9 serii łydki - 8 serii (dużo povtórzen mały ciężar) to może teraz zrobić tak: klatka - 14-16 serii łapy 12 serii nogi - 10 serii (tu nie będę szaleć) plecy - [...]
[...] jest inna. Zeby macic w dyskusji. A nie zbierac hejt. Jak np. to co Ty robisz w Zjawsikach Nadprzyrodzonych ( czy tez jak to tam sie nazywa). Pamietam ten post, jak pisales jak sie przygotowujesz na koniec swiata. To bylo dobre. nie mniej - jak moj temat dociagnie do 10 stron, to uznam to za dobry poczatek. Hyde Park ma duzy potencjal.
Wielu "znawców" właśnie najmniej wie o genezie i ogólnym założeniu, i przykro mi, że tak często muszę się wstydzić... Knaga, tribal pamiętaj tylko duży i jak najbardziej zwariowany!
Nie wypowiadam się na temat gramatury. Bo to sam musisz sobie wyliczyć. Ile czego potrzebujesz (białka, kalorii itd) oraz jaki bilans kaloryczny wychodzi. Jak będziesz miał z tym problemy to odwiedź dział Odchudzanie i poczytaj posty podwieszone. 7.00 3 gotowane jajka 20g płatków owsianych Dodaj jakieś warzywa. Ogórek, pomidor, sałata -coś w [...]
a ja mówie ,że jest ładnie widać duży postęp, nie będę się spierał co do obwodu bo na jednej fotce widać ,że jest dobrze chociaż przy tym wzroście to faktycznie aż na 43 nie wygląda ale 40-41 napewno jest
Wiesz co majo... najczęściej to jest tak że ludzie którzy nie potrafią poradzić sobie z fałdami tłuszczu na brzuchu i wiszącym tricepsem chodzą w bluzach rozmiar czy dwa za dużych. Widać w tedy że ktoś jest duży ale nie widać co tam ma. Idzie później taki siejąc postrach śród młodzieży gimnazjalnej ze swoim 42 w kablu przy czym nie wiadomo ile z [...]
NASZE PLECY VOL. II
