duzy

I tutaj właśnie zostańmy przy ilości powtórzeń , a nie od kilogramów których ważymy. Bo gościu który trenuje podciąganie , czy Muscle upy to dla niego nie będzie problemu w podciąganiu. Wiadomo że typowy kulturysta ma najszerszy duży, a podciągnie się tylko jakieś 10x, wydawało by się ze ma taką silę że móglby się podciągnąć na luzie 30x. [...]

Ja tym poprawnym stylem jestem w stanie zrobić gdzieś z 20 ,ale z unoszeniem kolan to 47 powtorzeń i cały czas się tak podciągam odkąd zaczełem ćwiczyć zrobiłem duży błąd że ćwiczyłem tylko podchwyt nadchwytem wogole się nie podciagałem przez co mam też słabsze barki ,a co do zwisu na drążku też lukix nie mogę dojść do tych 2 pełnych minut [...]

Na Twoim miejscu zrobiłbym tak jak pisze _Knife_, gościu zna się na rzeczy, wystarczy, poczytać jego artykuły. Jeśli chce Ci pomóc to warto to wykorzystać. Myślę, że stojaki i drążek to nie, aż taki duży wynalazek a posłużą Ci na bardzo długi czas. Jak widzisz kompletujesz powoli sprzęt, sylwetka co raz lepsza a może być jeszcze lepiej. [...]

Plan, tak jak ojan napisal, slaby zeby nie powiedziec fatalny. Wg mnie 2x w tygodniu porzadne FBW powodujace duzy wyrzut hormonu wzrostu calkowicie by wystarczylo. Cw 6x w tygodniu osobiscie uwazam ze jest dla zawodowcow, ktory na 1 treningu skupiaja sie na 1 partii miesniowej wowczas. W Twoim planie za duzo uwagi poswiecasz bicepsowi a za malo [...]

Do tych ćwiczeń, które były dla Ciebie motorem napędowym musisz wracać stopniowo tzn. zacząć z małą liczbą powtórzeń, małym ciężarem itp. Zapas powtórzeń bardzo duży. Praca fizyczna to nie trening a trening to nie to samo co praca fizyczna. Mięśnie w każdej tej aktywności mają inny bodziec chociaż mogą prowadzić do podobnych "zakwasów" mięśni.

tomek ja spławik i grunt ale głównie żywiec z gruntu w przyszłym roku będe chciał pojechać na kilka dni na może na wisłe albo jakiś duży zbiornik za szczupakami i sandaczami

14.03.2013 Od środy co rano na czczo biorę po 5g kreatyny. Nie wiem, czy rzeczywiście daje ona natychmiastowy efekt powiększenia się torbieli, czy mam urojenia, ale już podczas picia zaczyna się lekki ucisk w boku. Czuję to, gdy siedzę. Jak coś robię, zapominam w ogóle o sprawie, podczas treningu nic. Myślę, czy do wizyty u lekarza nie zmienić 5g [...]

Dobra, otóż tak. Ten tydzień (i spodziewam się, że przyszły podobnie) musiałem spisać na straty. Zbyt duży natłok obowiązków, od rana do wieczora. Praktycznie żadnych ćwiczeń nie było, jedyny ruch, na jaki mogłem sobie pozwolić to spacer 2 dni temu i praca wczoraj (magazyn). O diecie wolę nie mówić :D tragedii nie ma ale nie miałem wyrównanego [...]

[...] jeszcze kilka pytań: 1. Jak z brzuchem czy moge robic zaluzmy w poniedzialek i w czwartek ze 3 cwiczonka na brzuch ?? 2. Jesli chodzi o przysiady jaki to jest mały średni i duzy rozkrok ?? Jak bys mógł napisac np. nogi na szerokosci barkow to sredni rozkrok to wtedy bede mial punkt odniesienia. 3. Zastanawiem sie czy dam rade sie podciagac 10 [...]

czarny jak ma białą naramiączkach to duży sie w h wydaje

sieste mam panowie :) schudlem w 4 dni 1kg hehe... powoli do celu... a teraz spagetti duzy talez i litr heraty do tego... i znow do roboty...hehe pozdro

czy duzy? jesli chodzi o mnie to nigdy nie bede taki jak bym chcial z tlumu sie wyrozniam$-) robie cyklona na mega-h i epi do tego chyba doloze pozniej

przy twoim wzroscie do 67,5 to za duży byś nie był raczej u mnie przy moim wzroście szału nie ma z ta wagą

- PAKUS DZIEŃ 22 Dieta : •Sniadanie - 100g owsiane , 100g mleka , 2 jaja , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 3 jaja , 100g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek III - 70g owsiane , 300g mleka , 2 jaja , 70g dzemu , banan 100g •Posiłek IV - 3białka 1 jajo , 100g ryżu •Posiłek V - 100g ryżu , 180 g piersi •Posiłek VI - 120g [...]

[...] liczac w tym dobra rozgrzewka 15 minut z rowerkiem 5 trening i dochodzilo to tego przedramie i brzuch na kazdej sesji czasem po plecach odpuszczalem przedramie lekkie rozciaganie 5 minut i do szatni ;-) Dzieki za mile slowa wszystkim trzeba się mocno przykladac do treningu i zarcia i przede wszystkim jak sie chce byc duzy to trzeba duzo spac ;-)

Mi sie nie wydaje to po prostu widać ze ma więcej miecha no ale to na duży + dla niego,nie ma co ty też masy złapałeś:D

Gorgu widać poprawę na duzy plus.

duży postęp, szczególnie klata

Jakis tam, moj maly osobisty sukces :) +/- 15miesiecy... (po wakacjach biore sie w koncu za porzadna diete, wszystko z glowa i 100% poswiecenia) http://i46.tinypic.com/ejhch2.jpg (sorry za link, ale za duzy rozmiar) Zmieniony przez - Nokan w dniu 2013-04-14 16:31:37 Zmieniony przez - Nokan w dniu 2013-04-14 16:44:06

Widzialem filmik z siadow, masz moc w nogach, ostatnie 3 powtorzenia za bardzo Cie wgniotlo w podloze i musiales ciagnac pleckami, na drugi raz jak bedziesz walczyl ciagnij z nog faze wyprostu nie z plecow;d Duzy chlop z Ciebie;d