duzy

1 posilek za duzy na co ci peirs z kurczaka rano, ramo wiecej ww/t niz bialka pozniej im pozniej to ma sie zmniejszac chyba ze na silownie idziesz po 1 posilku a jablko i jogurt to nie posilek a juz napewno nie 2gi co d 3ciego znow nie wiem o jakiej porze amsz trneing i nie bialy tylko brazowy jesli to po treningu posilek, a lepiej makaron i [...]

18.03.2014 Dzień 2 Wszystko fajnie się układa jest power do treningu można szaleć :D DIETA 1.4jajka + papryka + cebula +25 g delmy + 60g chleba orkiszowego 2.80 g kaszy gryczanej + 100g schabu + warzywa(fasola/kukurydza/cukinia) 3.80 g kaszy gryczanej + 100g schabu + warzywa(fasola/kukurydza/cukinia) 4. Duży baton corn + 200ml mleka + 30g whey [...]

A jak ma się Jem/nie jem do interwałów? Jeść przed czy po? pamietaj rowniez o tym ze jesli masz duzy deficyt kalorii nie ma sensu dokladac HIIT'a o HIIT'cie artykul bedzie rowniez w najblizszym numerze Perfect Body :-) Nawet gdy HIIT to jedyne co ćwiczę?

A jak ma się Jem/nie jem do interwałów? Jeść przed czy po? pamietaj rowniez o tym ze jesli masz duzy deficyt kalorii nie ma sensu dokladac HIIT'a o HIIT'cie artykul bedzie rowniez w najblizszym numerze Perfect Body :-) Nawet gdy HIIT to jedyne co ćwiczę? jesli pomijasz silownie - traktuje to jako blad jesli dokladasz HIIT'a do duzego deficytu [...]

no wlasnie duzy (wazy ~136g) zawiera zaledwie 6,6g FRUKTOZY przy 31g ww ;-) chyba chwytasz moj tok rozumowania teraz :-)

Biniu Surowych jajek nie zamierzam jesc, natomiast widze jeden bardzo duzy plus - czas konsumpcji. :) Do artykulu zajrze. zdr.

Póki co wydaje mi się, że to będzie 2h, praktyka często przemawia do rozsądku, więc możliwe, że to będzie jeden duży 3-4godzinny. Zobaczę na dniach jak mi leży.

Póki co wydaje mi się, że to będzie 2h, praktyka często przemawia do rozsądku, więc możliwe, że to będzie jeden duży 3-4godzinny. Zobaczę na dniach jak mi leży. idee jednego dlugiego posilku juz nie raz przedstawialem podoba mi sie bardziej niz krotkie okno karmienia np 2h

moze wiec lepiej zrezygnowac na 1-2 dni z JEM / NIE JEM i przeskoczyc na male porcje standarowego zywienia ...? tak zrobie. Co do suplementacji przy takim trybie zywienia co polecasz z suplementów? u Slawka na forum jest duzy watek na temat suplementacji w sportach wytrzymalosciowych - odsylam bo sporo ciekawych informacji tam jest :-)

Szefix być może wystąpił u Ciebie efekt whoosh, czyli przez pewien czas efekty odchudzania były maskowane przez nasiloną retencje wody i pozostałe mechanizmy adaptacyjne. Czasem tak bywa, gdy za bardzo się staramy (zbyt duży deficyt energetyczny, za dużo sesji aerobów/interwałów). Szczególnie kobiety mają z tym problem. Zwiększenie spożycia [...]

mi było ciezko tylko 2 dni, to nie wiem czy to przez żarcie na noc takie, teraz luz no a jakbyś jadł załóżmy od 17, to załóżmy 3 posiłki, drugi około 9 duży i mniejszy potem na noc (znacznie mniejszy od tamtych) no i nie było by problemu chyba nie? Zmieniony przez - oksheh w dniu 2012-08-26 20:47:54

Na wstępie chce zaznaczyć że mimo iż poświęciłem trochę czasu na przeczytanie tego tematu nadal mogę palnąć jakieś głupstwo, ale proszę mnie od razu nie napiętnować a bardzo bym prosił o sprowadzenie na właściwy tor =] – z góry dziękuje! Z tego co się zaznajomiłem z poprzednimi postami, posiłek przed treningiem (jeśli już nie mamy wyboru) warto [...]

[...] wolne przed i na treningu BCAA Xplode pozniej standard Czwartek: 8:00(10:00)-14:15 uczelnia; 19:15-21:30 BJJ standard ale raczej bialko i tluszcz przed BJJ pozniej duzy posilek Piątek: 9:00-14:45 uczelnia; 12:00 siłownia; 19:15-21:30 BJJ; wolne przed na i po silce BCAA XPLODE pozniej bialko i tluszcze glownie po BJJ najwiekszy [...]

Pierwszy tydzień miałem zmianę w pracy 6-14 a w następny 14-22. Zrobiłem w sobotę duży reset i obżarstwo aby lepiej przejść tą redukcje i od niedzieli/poniedziałku przedstawiałem się na nowe godziny i było okey i wcale wieelkiego uczucia głodu nie było .

SOBOTA 10.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 7 - DZIEŃ 1 "wolne":-) AERO - 23min na skakance na świeżym powietrzu 8-) W tym tygodniu dużo osób mi mówiło że widzą bardzo duże zmiany w mojej sylwetce - oczywiście wszystko na duży + \-)\-) sama je też zauważam - przede wszystkim na nogach :-)) 8-) MICHA CZYSTA suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, [...]

NIEDZIELA 25.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 2 Siła1. Zadowolona z treningu:-) wróciłam z Oslo wczoraj o po 16.30, rozpakowałam rzeczy, przebrałam się, zjadłam i ruszyłam na trening :-) Spokojnie na siłowni, mało ludzi, żadnych kolejek ani zajętego sprzętu :-)8-) 1. MC 8x3 40kg/47,5kg/52,5kg/57,5kg/60kg/65kg/70kg/72,5kg x 2 Byłam w szoku że [...]

To Ty cały czas duży byłeś Luk, ja w wieku 16 lat 65kg ważyłem

koksik taki duzy nie jest wiec to nie jego foto

wezmie bombe i bedzie duzy a Ty maly

Suple z Activlaba - Piłkę kopią najmocniej %-) http://i.share.pho.to/b792b851_l.png Gdy na siłce nie ma wolnych talerzy... http://i.share.pho.to/c52f6fe4_o.jpeg Bicepsiku mój malutki rośnij duży okrąglutki %-) http://i.share.pho.to/e43b881d_o.jpeg I tak właśnie spędziłem wakacje ;-)