duzy

Poniedziałek:DÓŁ II 1. MC rampa 6 70% x16 regres 6x75kg/6x80kg/6x85kg/16x60kg 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 10 /30kg 3. Przysiady na hack-maszynie 4x 10 /70kg 4. Wykroki tylne 3x 12 /10kg na hantlu 5. Łydki metodą SZOPREXA / I obwód 6. Brzuch Bardzo dobry trening. Bardzo dobra pompa na nogach, przysiady na hack-maszynie [...]

Wtorek:DÓŁ I 1. Przysiad rampa 6 75% x16 regres 6x80kg / 6x85kg / 6x90kg / 16x67,5kg 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 4x 10 /35kg 3. Suwnica 3x 12 /75kg 4. MCPN sztangą 4x12 /55kg 5. Łydki metodą SZOPREXA /I obwód 6.Brzuch Trening bardzo dobry, w przysiadzie staram sie juz siadac do samego końca ,o wiele lepiej czuć czwórki. [...]

JESTEM JESTEM HALO HALO WYPISKA: Hahaha jakiś szczypior do mnie mówi że ćwiczy 3 lata i nie jest taki duży jak ja i pyta się co brałem, czy deke czy teścia, a ja mówię że dietanabol codziennie w dużych dawkach ale chyba nie zczaił żartu i sobie poszedł ":D Dieta codziennie taka sama więc wypiska ta sama z pulpitu brana Trening na kolejne 2 [...]

Za duży ten wpis z diety był, na cholerę komuś moja kaloryczność i rozkład btw w posiłkach podana, same produkty starczą, tak samo wrzucałem na początku. Muszę te filmy ogarnąć jeszcze i wtedy startuję z nowym tematem w tamtym dziale Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-05 19:37:32

prosta sztanga, duży ciężar, mało rep :P

wyciągnij ile się da białka, dowal duży ciężar i powinno przejść

Haha rozmiar filmiku będzie za duży ze względu na ilość kalorii :-)

Duży byk szkoda że nie ma wyraźniejszyc fotek i nie tak z bliska :D sporo te 100kg ciekawe jak będziesz wyglądać po redu :D

Wrzucam wymiary Obwód w pasie: ~98 Obwód klatki: ~118 Obwód bicepsa: ~41 Obwód uda: ~68 Obwód łydki: ~45 Obwód przedramienia: ~34 Niby pas taki duży a mam 0 boczków, fatu też mało... Możliwe też że nie potrafię go zmierzyć %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-25 16:10:12

To może jak masz tak duży nadmiar witaminy A z wątróbki to powinieneś właśnie smażyć żeby ograniczyć jej podaż?

Trzyma Cię jak dla mnie siła rdzenia, tzn rdzeń nie stabilizuje odpowiednio kręgosłupa i ciężar jest za duży od razy po rozpoczęciu boju już masz zaokrąglony dół grzbietu, a to rozwali kręgosłup szybko.

[...] Ulepszyłam jeszcze bardziej mojego placka owsianego, tym razem dodałam oprócz cukini jeszcze rozgniecionego kalafiora, placek w końcu wyszedł duzy, ledwo zmieścił się na patelnie ;-) Interwały masakra, zmieniłam na 20/40 ale jakos nie podobaja mi sie takie, za dużo czasu na odpoczynek ;-) Po interwałach ledwo [...]

Pamietam Cię z wcześniejszych dt u musze przyznać ze zrobiłeś duży postęp! Tak trzymaj:)

...:::Dzień 19 ,CZWARTEK , 23.09.2010:::... Ale ten czas szybko płynie. już prawie 3 tygodnie ćwiczę tym planem , a mam wrażenie , że dopiero zaczęłam 1.Push Press 5/3/1 Pod czas push pres jeden z nadgarstków mnie pobolewał . Przyjrzałam się po treningu nadgarstkowi a tam duży siniak musiałam się gdzieś uderzyć rozgrzewka: 20kgx5 22,5kgx5 [...]

Troszkę jest to duży przeskok z liceum. To moje kolokwium to dzisiaj bardzo naciągane, więc wszystkim dobrze poszło Ale atmosfera bardzo fajna, jak na razie jestem zadowolony Ale nie będę Ci spamował w dzienniku treningowym

...:::Dzień 37, Wtorek, 12.10.2010:::... Zapomniałam napisać , że od niedzielnego treningu nóg mam problemy z chodzeniem. Tyłek , nogi mnie bolą 1.wyciskanie sztangi ławka pozioma jestem bardzo zadowolona z 4 powtórzeń. Bałam się , że nie dam rady. Już sobie wyobrażałam jak sztanga spada mi na głowę . rozgrzewka 20kgx5 22,5kgx5 25kgx5 [...]

No ja własnie podobnie robiłem ale całkowicie inaczej % i rozkład. Nie miałem odpoczynku tylko cały czas do przodu. To było błędem. Teraz nie opieram sie sztywno na % tylko na tym co czuje mój organizm czy moze sobie pozwolic na duzy i szybki progres :)

Ania czekałam,kiedy w końcu skończysz edytować Krótko i na temat...masz jedną z najlepszych sylwetek jeśli chodzi o panie na sfd te 3pierwsze zdjęcia po prostu nic dodać nic ująć...jestem pod wielkim wrażeniem i powiem Ci,ze ta masa wyszła na dobre i zdecydowanie na duży plus jedyne co teraz mogę Tobie zaproponować to...wystartuj w miss sfd,bo [...]

Napisałem, że mam wielki szacunek do pracy. Pod względem sportowym, faktycznie poczyniła bardzo duży postęp. A szczudłonogie modelki na pewno mi się nie podobają. Być może zdjęcia powodują złudne wrażenie, skoro "wymiary to potwierdzają". Ale mam wrażenie (powtarzam, wrażenie!), że nogi są ogromne w porównaniu do reszty. Zmieniony [...]

[...] wiem ile to kosztuje wyrzeczeń, wysilku itp. po prostu no takie juz mam zdanie, ze nie wszystkie sporty sa dla kobiet, tak samo nie wszystkie sa dla mezczyzn.. dla Kasi duzy szacunek ze mimo wszystko podjela sie tej dyscypliny.. i odrazu przepraszam za swoj pierwszy post.. moglem to inaczej okreslic.. pzdr i odrazu zycze Wesolych Swiat..