duzy

........ To jest tydzien 1. Jaki Ci pasuje, to daj znać, rozpisze 2 następne. Progresja uzależniona jest od tygodnia 3. to co kolega rozpisał, to jest na duży ciężar mało powtórzeń chyba, tak ? nie śmiejcie się, nie mam pełnej profesjonalnej wiedzy nt tematy jestem zwolennikiem mniejszego ciężaru, większej ilości powtórzeń, czy to źle ?

To nie jest Silva 2013 tylko Silva 2015 po KO i poważnej kontuzji. Na Silve 2013 byłyby kursy ponad 10. Otóż obaj to wielka niewiadoma. Diaz nie walczył jeszcze dłużej, na dodatek debiut w 185, przerwa taka może forma będzie gorsza do tego przegrał walkę o pas. Silva natomiast po KO i bardzo poważnej kontuzji oraz już stary jest. Jak to Diaz wygra [...]

Nie oceniamy osobistych sytuacji życiowych użytkownika i powinny one podlegać dyskusji . czy ktoś chce brać SAA ? czy ktoś mieszka u rodziców ? za czyje pieniądze ktoś kupuje jedzenie ? Panowie bez przesady ! Na forum każdy ma swoje miejsce czy jest mały / duży / posiada wiedzę i doświadczenie czy też nie / samodzielny / nie samodzielny itd ..... [...]

Tak poprawa twardosci na duzy plus umnie ari sluzylo do troche innego celu po cyklu wyskoczylo mi lekkie gyno wiec postanowilem ari zapodac a ze na chacie mialem kilka paczek undesteronu to dozucilem wyszedl taki mini cykl okolo 6 tyg ,ale przy tych smiesznych dawkach testa wpadlo okolo 2-3 kg b dobrej jakosci zbitej masy.Andriolu bralem 240mg [...]

za duży deficyt wg mnie za mało tłuszczy nie spożywałbym serka wiejskiego codziennie lepszym źródłem nabiału są sery, jogurty

Właśnie z dietką na razie ciężko ale się staram. Na razie duży sukces, bo dodałam śniadanko ;) Omlet z płatkami owsianymi, ewentualnie wciągam tylko banana. Obiad to pierś z indyka oczywiście nie cała ale brak wagi więc ciężko mi określić dokładnie, smażona na oliwie z oliwek do tego pół woreczka ryżu pełnoziarnistego no i oczywiście moje ukochane [...]

Odswiezam :) Jeszcze jedna sprawa bo od poniedzialku ruszam z tym i pytanie czy BCAA jest niezbedne?? Godzine przed FBW/HIITem mam duzy posilek( obiad) odrazu po wysilku 45g WPC ostrowii ok godzine po WW zlozone z czyms bialkowym. Bialka mam 2,5g na kg wiec wydaje mi sie ze BCAA bedzie zbedne ale wole zapytac . PZDR

Piszesz ze doradza ci jakis ogarniety duzy chłop,to czego ci nie poradził zebyś brał stała dawkę przez cały czas,to jedno a drugie masz undera i to nie z tych najwyższych lotów,to zagryż 4 tab dziennie po jednej do każdego posiłku i tak przez 6 tyg,niech masa będzie z toba i duchem twoim.

Nie uważasz, że za duży ciężar ? Ruch powinien być płynny i bez dotykania kolanami ziemi.

No to lecimy z fotkami: UWAGA - KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! OTO ANDRZEJ MASZEWSKI W CZASIE TRENINGU....OJ KAWAŁ CHŁOPA...

UWAGA - KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! "BUTY SPADAJĄ" W TAKIEJ FORMIE NIE WIDZIAŁEM CHYBA JESZCZE MASZY

UWAGA - KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! "CHYBA NIKT NIE DA MI RADY...ZRESZTĄ POPATRZCIE JAK WYGLĄDAM "

UWAGA - KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! POD OKIEM "MASZY" ROŚNIE NOWE POKKOLENIE MISZCZULÓW OTO TOMASZ BOBROOWSKI - NAJLEPSZA 80-TKA DEDBIUTÓW 2003 W TYM ROKU TOMEK PLANUJE "ZAMIESZAC" U SENIORÓW

UWAGA- KLIKNIJ BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! TUTAJ STARGARD SZCZECIŃSKI 2003 A POWYŻEJ CHWILKĘ PRZEZ ZDOBYCIEM BRĄZOWEGO MEDALU NA M.P 2003 MIŃSK MAZOWIECKI SUGERUJESZ, ŻE SĘDZIOWIE NIE ZNAJĄ SIE NA SĘDZIOWANIU???

Ostro znaczy 3 razy w tygodniu Nastawiam się głównie na duży ciężar.

Duży ukłon w Twoją stronę :-)

nie za dużo tych cukrów prostych i tłuszczy w diecie ? Jak ma taki duży metabolizm to musi czymś go zapchać ;)

Mariusz, wiem tylko że miałam awaryjną sytuację, bo w rękach bym tego nie utrzymała przez te cholerne odciski, a znowuż to nie był duży ciężar. Generalnie zamierzam trenować chwyt (jak wróce jutro do PL to spodziewaj sie długiego maila z pytaniami ), ale rozważam kupno pasków, just in case za pamięci: jeśli to zjadłaś na raz to jestem pełny [...]

oki - tak wiec -nie szalejesz juz tak z weglami tj.zmniejszamy ilosc zgodnie z planem 1. Godz.9.00 jajka na tw. 4sztuki-240g oliwa 20g rodzynki 50g białko z procha 20g (porcja nitrotecha tj.28g) O3,gold omega3 2g 2caps. 2. Godz. 12.00 (PRZED TRENINGOWY) kura/woł/wiepszek. 125g tutaj bez zmian ryż br./makaron raz 80g najczesciej makaron lub [...]

Trening z dzisiaj: 1b Przysiady przednie z podwójnym dnem 5 x 10 --- 40/50/55/50/50 1a Wykroki chodzone 5 x 10 --- stały ciężar 11 kg. W ostatniej serii dałem radę tylko 6 powtórzeń 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 5 x 10 --- 15/15/17/17/21 3.Rozpiętki na skosie 5 x 10 --- stały ciężar 17 kg 4a Wyciskanie sztangi szeroko zza karku stojąc 5 x [...]