Ok, tylko jesli to ma byc hit, czyli z zalozenia ciezkie serie, duzy ciezar i chyba zalamanie lub stan bliski zalamaniu przynajmniej w jednej serii na grupe (nie wiem czy dobrze kojarze - malo sie interesowalem tym treningiem)- to nie dawaj raczej podciagania wzdluz tulowia i unoszenia bokiem na barki - poprzestan na wyciskaniu ponad glowe
No to akurat,że on jest wierzący to duży pozytyw, więc nie widzę powodu do śmiechu. Wywiadów w sumie z nim nie oglądam. Nie wiem czy gada coś głupiego.
mój post z hectorem i bellatorem miał trafić do spamu,nie wiem jak to się styało,że tu to wkleiłem,proszę o usunięcie! Vitor krzyżowiec mi się podoba dużo barddziej niż ten wcześniejszy i walczy o niebo lepiej więc zmiana na duży plus-jeśli to z tego ma natchnienie to niech tak trzyma!
Moja dieta to : 1) spozycie kolo 2500-300kcal na 24h (140g Bialka 400g wegla 50-60 g tluszczu) 2) Moje dane 18 lat 180cm wzrostu 78kg 3)Tryyb zycia:Umiarkowany tzn: Szkola,troche siedzenia przed kompem ,imprezy (nie pije , nie pale, nie cpam) i 3 x na tydzien silownia NA MASE po oklo 1,5 h Dieta: 4-5 posilkow dziennie Np: 7:00 sniadanie Ryz 100g + [...]
[...] co moze byc przyczyna ze jest on tak maly/.. nie spodziewalem sie 50 kg wiecej w miesiac, ale znajomi, ludzie na forach, itp itd mowili ze na poczatku jest bardzo duzy przyrost sily... ktorego niestety nie czuje... ;\ no i pytanie kolejne ;p co do spaladnia tkanki tluszczowej.. znajomy mial sposob... 25 stopni na dworze, bierze folie [...]
pn i wto - czyli rozkładasz klatkę na 2 dni pod rząd? zrób raz a porządnie tak żebyś czuł nast. dnia albo dzielony Weidera i spisz 8-9h dziennie (ja spie 10 plus drzemka w ciagu dnia ) i dbasz o regeneracje. KLATKA (pon) 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 6 2. wyciskanie sztangi na skosie w góre 6 10 12 3. rozpietki 3x10 a na lekkim [...]
O boshhh, jesli mozesz to przeczytaj post na samej gorze "Zanim..." Ufff, ile jeszcze razy bede to musial pisac?? Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
JohnyB a moglbys mi napisac jakiej wielkosci byl ten Twoj pieprzyk? Czy to IPL działa bez znaczenia na rozmiar znamienia? Bo ja mam dość duży-ok. 6mm średnicy i troche wystajacy. Orientujesz sie czy by to zadziałało?
Ja i tak z tego roku ponad ćwiczenia 8 miesiecy jestem na redukcji i deficycie, wiec duzy specjalnie nie jestem,i o ile pompki nie, to podciaganie sie i dipy to dla mnie cos ciężkiego, wiec przez miesiac to chyba bylby dobry bodziec nie? Zaczne od laczenia z silowym i zobacze co z tego wyjdzie :) chcialbym robic progresje i dojsc do front lever, a [...]
Bardzo ciekawe :) nessip, powiedz mi jedno: czy Twoje doświadczenia z "ulicy" obejmowały ochotników wiedzących o co chodzi w walce czy raczej osiłków dufających w swoją siłę? Nie chodzi mi o negowanie Twoich doświadczeń, tylko o usciślenie formy potyczek, które stoczyłeś-wygrałeś. Powiem Ci, że obejrzawszy pierwszy raz walki z VT też nie [...]
nessip, zgadzam się z Tobą tylko w części. Jaką masz gwarancję, że mniejszy nie będzie posiadał "instynktu zabójcy" (pazury i kły) a duży-silniejszy wysiądzie psychicznie (bezbronny roślinożerca)? Bardzo często tak jest, że ci więksi (więksi, bez urazy :) mają słabszą psychikę, którą muszą podreperować, np., sterydami. Przyznaj, coś w [...]
Minał 7 tydzień więc podaje aktualne wyniki treningu. Cały czas 10s x 10 powt. 7 tydzien - MC---------------------------->80kg - Military press---------------->31kg - Uginanie ramion ze sztanga---->17kg - Wyciskanie lezac-------------->49kg - Przysiady--------------------->55kg - Wyciskanie wasko-------------->40kg Ponieważ w [...]
[...] +8% ******************************** jak sam wedzisz nie posłuchałeś mnie nie unormowałeś ciezarków wg pierwszego sprawdzianu gwarantuje ze lepiej jest kiedy masz za duzy zapas ciezaru pamietam jak parte lat temu Georgu - chroniczny hardgainer - nie mogl dowalic miecha dopiero na tym planie zrobil blyskawiczne postepy narzekał najbardziej [...]
A nie wydaje Ci sie może ze jest on zbyt przeładowany :) ?? Ułożyłem go z pomocą osoby mającej dosc duzy staż i chybanie patrzyła n amój :P a Cwicze zaledwie 10 miesiecy a tutaj wychodiz na tydzien po 15 serii na klatke czy inne partie.... Ułożyłem dzisiaj coś takiego i może ten Plan by był lepszy. na początku w treningu A dałem ćwiczenia [...]
aaaha rozumiem :) ale MC technike mam dobra, w przysiadach też... a powiedz mi jeszcze prosze: Czy musze Martwy ciag wykonywać na max tych 20 powt? Aktualnie mam stan zapalny w organizmie, w krzyżu mnie boli jak siedze :/ smaruje to Ketaonal Lek od dzis, zobaczymy jak poskutkuje, Problem jest taki że jak wykonywałem zawsze MC to czuje odcinek [...]
mozesz jeszcze strzykawe brac dla dokladnego odmierzania ja tak robie z olejem mct(ma duzy otwor) chociaz i tak talerz na wadze stoi 15ml=14g mi tak wychodzi
UFC 175 - Weidman vs Machida 05.07.2014
