Ja mam nadzieje ze wogole ten dzial nie pociagnie... Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
A teraz uwazajcie....Posiadam bardzo duzy dom, jedno z pomiesczen od dawna przygotowywalem do tego celu, zaciągnalem kredyt i zainwestoalem dotychczas odlozone pieniądze i kupilem laboratorium oraz wszystko co potrzebne do produkcji STU PROCENTOWEGO Izolatu białka serwatkowego, najwyzszej jakosci z dobrymi proporcjami aminokwasow, bialko posiada [...]
No że nie duży jesteś to fakt, nawet nie umiem dopasować proporcji 66kg do 160cm. A poziom bf na oko jaki? Widać kratkę? na drugi cykl i ty chcesz już test wino dekę i oxę? Po co?
Odnośnie zapotrzebowania - wydaje się ok. Jeśli nie będziesz tracić tłuszczu, to możesz obciąć więcej - dobrze jest zacząć raczej wysoko i nie obcinać zbyt wiele. Mały deficyt nie stresuje organizmu tak mocno, jak duży i w efekcie pozbywanie się fatu jest skuteczniejsze. Na dużym deficycie z reguły fat szybko spada, ale równie szybko przychodzi [...]
Dodam wyciskanie hantelek na ławce, bo z tym ćwiczeniem sobie dobrze radziłem. Próbowałem wiele razy wyciskania żołnierskiego inaczej ustawiałem plecy itp. i nadal to nic nie dawało podczas podniesienia sztangi nad głowę czuje bardzo duży ból w plecach
[...] podwyzszeniu, razem ok 10 serrii, stopy w roznym ulozeniu co do bicepsa i tricepsa mysle ze mas zracje z brakiem ugainania ramion ze sztanga na poczatku, kiedys tak robilem, teraz troszke zminilem program, ale mysle ze jednak powroce do niego Tak samo z wyciskaniem francuskim sztanga, bierze sie wtedy duzy ciezar i ramiona dostaja naprawde ostro
właśnie na masie to sie wpierd..la %-) wiadomo duży wpływ na to jak wyglądasz bedzie miał trening odpowiednie atakowanie mięśnia z odpowiednią częstotliwościa i intensywnością + regeneracja + dieta = zdrowa sportowa sylwetka, ale to nie ten dział Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-03-29 21:22:34
nie każda kobieta patrzy na wygląd przynajmnej mnej niz my ,to faceci są wzokowcami ,gregor czy ty nigdy nie spotkałes kobiety która ci powiedziała ze za duży jestes
"Rozmiary oznaczają siłę,a dla samicy to znak,że może liczyć na ochronę.Duży,silny samiec jest też nosicielem dobrych,zdrowych genów." Animal Planet pożyczyłem opis Orzeszka z innego forum
A tak na serio to jeśli chodzi o mnie to siłownia i bycie dużym to przecież nie może być koniec świata. Może na treningi poświęcam dużo czasu gdzieś 15h tygodniowo + praca + szkoła i nie ma za bardzo czasu na inne rzeczy ćpanie imprezy itp. kilka razy w miesiącu przejdę się na piwo. Nie ukrywam że z tym sportem wiąże przyszłość. Nie ćwiczę jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. fałsz 2. Trzeba się myć %-) A tak na serio, jem zawsze mięso ile moge i nie śmierdzę, ludzki pot jest raczej niezbyt przyjemny i to normalne. Antyperspirant i po kłopocie, ew. jak masz z tym problem, może do lekarza? 3. Własne suple ok. Jeżeli się na tym znasz to czemu nie? 4. Schodząc ponownie na deficyt kaloryczny najprawdopodobniej [...]
czorcia duży respekt to wszystko co robisz jest godne podziwu.. na Twoim przykładzie widać że można wszystko tylko trzeba chcieć graty jeszcze raz a odnośnie samych wyników to jakiś byków wśród startujących tam nie masz ale 26 razy swój ciężar to już nieźle pozdr
Techniawka na maksa i jedziemyyy.... Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
nie da się tak albo masa mięśniowa albo redukcja, to 2 antagonistycznie procesy fizjologiczne :) mnie wyszło Aby utrzymać wagę Kalorie 3161.18 więc deficyt za duży, na początku może być 2900 kcal około
[...] od 11 do 46. Nie szedł żaden IA, ani AE w trakcie. W tym roku jestem na aptecznej omce raz w tygodniu, test 13,6, estro 94 zakresy referencyjne j.w. Badania w 8 tygodniu bicia rano przed kolejnym strzalem. 20 mg tamoxa na noc idzie. Pompa na treningu mocna sila na duzy plus, celem jest redukcja, więc kalorie niżej. Efekty mnie zadowalaja.
ślepy sposób w jaki piszesz posty ' ten na pierwszej stronie na dole ' wskazuje na silne zaburzenia psychiczne i emocjonalne zapewne spytanie się twojej panienki czy ma drobne przez przypadkową osobe odbierasz jako atak i agresja której nie możesz opanować sprawia że musisz poturbować tą osobę masz bardzo duży problem musisz znaleźć rozwiązanie [...]
No to jakbym chciał zostawić te ćwiczenia, to mam podzielić to tak jak wyżej kolega mówi ? : 1.Tric- Klata ; 2. Bic plecy ; 3. Nogi, barki ? I ewentualnie które ćwiczenia do zmiany ? A co do wcześniejszego treningu, to leciałem na 3 dniowym splicie, i jeszcze paru 'internetowych'. Ogólnie przez okres 14 miesięcy jest progres i to duży. Pozdrawiam !
wiem tylko sie pytalem bo jakis koles pisal ze podobno dobry a ten trening na sile wiem tylko musze miec staz duzy wiec biore sie do roboty P.S. a po tym 8-tygodniowym treningu duzo sily przychodzi?
Na wstepie GRATULUJE wyboru sciezki ku sprawnosci :) i juz osiagnietych wynikow, ktore sa dosyc imponujace. Faktycznie duzy z Ciebie facet. Ja rowniez borykalem sie z nadwaga tylko w mniejszej skali (redukcja ze 103 na 80 kg przy wzroscie 180 cm). Nie wdajac sie w naukowe teorie, a bazujac na swoich doswiadczeniach i osiagnietych efektach [...]
Wybór modów w dziale "Dla pobudzonych"
