duzy

Body bo był za duży wybór

Plakaty są wykonane na błyszczącym papierze dzięki czemu prezentują się świetnie. Od siebie dodam jeszcze, że format plakatów jest duży (B2 konkretnie).

plan może być, ale zamiast pięciu, zrób trzy serie. pompki w podporze tyłem :-) a6w odpuść, bo to niszczy Ci mięśnie, brak czasu na regeneracje i konsekwentnie pali mięśnie brzucha. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html To Ci z diety wystarczy :-) Wiesz, oczywiście, że duży mięsień to silniejszy mięsień, ale jeśli [...]

ławeczke sklepać to juz nie duży problem jest a sztange masz chociaż? Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-09 15:25:34 Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-09 15:25:52

Jak na pierwszy cykl byłem zadowolony z efektów. Siła na duży plus, wpadło też kilka kg dobrej jakości mięsa. Zmieniony przez - białowąs w dniu 2019-04-02 07:36:13

Samo założenie planu jest w porządku i masz dwa ćwiczenia na klatkę bo w obu dniach treningowych po jednym jest w porządku. Staż nie masz duży więc możesz lecieć na treningu całościowym jeszcze jeden mikrocykl spokojnie. Też nie schodziłbnym tak nisko z powtórzeniami w kolejnych seriach tylko dał stałą liczbę powtórzeń w serii i progresował z [...]

Sorry że nie pisałem wcześniej,jakoś tak wyszło,święta i wogóle.Ale dobra,piszę teraz i mam trochę pytań dotyczących treningu ACT.A więc po kolei,takie małe podsumowanie: A 1.Każde ćwiczenie mam wykonywać po około 12-15 razy TAK, 1 OBWOD 15 RAZY A NASTEPNE ZWIEKSZASZ CIEZAR I ROBISZ MNIEJ POWTORZEN 2.Serie,czyli liczba obwodów ma wynosić 1-2 [...]

Na ACT ciezko zrobic jakies oszalamiajace wyniki, takze spokojnie. Co do zakwasow, to mozesz troszke zwiekszyc obciazenia jednak by nadal sie miescic w przedziale powtorzen 12-15. To ze nie masz zakwasow nie znaczy ze trening byl do dupy. Chociaz jak je masz to mozna stwierdzic ze trening byl dobry. Ale to i tak zalezy od wielu czynnikow. [...]

Powiem ci tak jesli bedziesz na mecie, bedziesz bardziej skupiony na efektach i dobrej diecie..., jesli natomiast olejesz diete i bedziesz skupial sie na nauce, pochloni ona duzy zapas energii, wiec mysle ze z tym cyklem poczekaj sobie. Zalezy od organizmu ale po metce mozesz byc bardziej spiacy niz pobudzony wiec to w jakims stopniu utrudni [...]

Wydaje mi się ze łatwiej jest mi się zmotywować do ćwiczeń w domu, niż chodzenia samemu na siłownie, do tego raczej pracuje w delegacji, to też mogę zmieniać miejsca pobytu, wiec ciężko o siłownie. Jeśli chodzi o czas do ćwiczeń, to raczej mam i czas 3 razy w tygodniu ćwiczyć. Nie chce osiągnąć nie wiadomo jakiej sylwetki, kulturysty, raczej [...]

el_hombre Ja nie jestem wstanie ci pomoc w takim przypadku przez internet jesli czujesz duzy dyskomfort , bol lub inne negatywne uczucia KONSULTACJA z specjalistom ci zostaje . PS: choc ja sam czesto jak wroce z maty i pozniej robie trening silowy na nastepny dzien to strzela wszystko :-)

Przy odwodzeniu ręki , pojawia się charakterystyczne wcięcie czy obrzęk jest zbyt duży ? Musisz więc czekać na badanie USG

Podobno odwołane poraz 2 :/ duży skandal i załamka dla osób które szykowały się parę miesięcy na te właśnie zawody.

A i jeszcze jedno odchudzalem sie nie jadlem 31 dni nic a po tym przez 4 kolejne miesiace ujemny bilans kaloryczny od 100-200 kolejny miesiac 300 kolejny 400 kolejny 500-600 to na pewno mialo duzy wplyw to bylo jakies 2 lata temu nie bylem u.lekarza z tym wychudlem duzo teraz przytylem ale nadal wygladam chuda

Lepiej było by jeśli wrzuciłbyś zdjęcie podglądowe to pomoże w doradzeniu sprawie diety. Gdyż jeśli masz za duży bf trzeba by było zredukować węglowodany w diecie , podbił bym też białko. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-11-11 23:56:00

Jest b. dobrze, nie często to mówię. Jesteś młodszy odemnie o prawie równy miesiąc Przód bardzo fajny, ciekawy kaształt klaty i duży biceps. Barki również git (nie widać dobrze tylnego aktonu). Plecki średnie ale do poprawienia, zwłaszcza najszerszy, natomiast fajne proste brzucha, chciał bym takie. Powodzenia w walce z ciężarami Pozdrawiam [...]

Tutaj elegancko wszystko napisane co i jak :) http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Będziesz się trzymał rad z tego i podobnych artów i będzie git, bo nie ty pierwszy chcesz być duży. Jedzonko w twojej diecie jest OK. policz wszystko i będziesz wiedział ile czego musisz szamać. I szukaj, bo na tym forum jest już tyle [...]

Tutaj ciężko Ci pomóc. Jeśli ten trening daje efekty to kontynuuj, "ponad miesiąc" to wcale niedługo. Jeśli Twój staż nie jest zbyt duży to proponowałbym FBW, bo moim zdaniem daje bardzo dobre efekty.

redukuje się wtedy, gdy już wiesz ze jesteś duży

Każda forma ruchu służy spalaniu energii, aerobik też. Niemniej jednak w przypadku aerobiku udział tłuszczu w tej zużywanej energii nie jest duży. Przy odpowiednio dobranej diecie i samym aerobiku można schudnąć ale nie do bardzo niskich wartości procentu tkanki tłuszczowej. Radzę poczytać o racjonalnych dietach redukcyjnych. Niejedzenie po [...]