[...] jeść i jeść i juz prawie zygac tym jedzeniem i nic, nawet kilograma nie przytyje w rok i bardzo chudy jestem. A teraz jak zaczalem cwiczyc wydaje mi sie, ze nie zaszkodzi mi nawety duzy nadmiar kalorii, a nawet o tym qazar pisal, ze ektomorficy tak naprawdę nie muszą liczyć kalorii i powinni jeść więcej niż ich zapotrzebowanie. Co o tym myslisz?
Pomimo tego,ze to weglowodany zlozone to maja bardzo duzy ig.Nie wydaje mi sie,zeby bylo to wskazane nawet u kogos kto nie moze przytyc. Glukoza nie,bo to cukier prosty. Patrzac na pare pytan z poprzednich stron to chyba nie masz ulozoenj diety,wiec na pewno nie zrozumiesz celu gainera.Staraj sie zjesc normalny posilek z weglowodanow zlozonych po [...]
Ku przestrodze: Dwa dni temu robię przysiad - po rozgrzewce ogólnej i seriach rozgrzewkowych zabieram się za "hardkora". Ma być 6 w serii, obciążenie (licząc gryf) 79 kilo (drobny jestem, pod 60 kg). Na poprzednim treningu było 5 - poszło ciężko, ale przeładowując mięśnie co trening za każdym razem jest ciężko. Jadę powtórzenia: 1, 2, 3, [...]
na jednym porownanaia jakies dziwne daty na fotkach, fotka gdzie koles mneijszy jest zrobiona pozniej niz gdy jest duzy czyli to nie jest ten sam koles
Big a czemu akurat w tluszczowej nie chodzi o doprowadzenie do ketozy? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Big, sorry, pomylilem. Tyka, hmm, szczerze to nie znam osoby ktora nie weszla by w ketoze... ale nie wykluczam takiej mozliwosci. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] tez bee, duzo jaj, duzo ryb, dobra odzywka bez wegli i tluszczow. tluszcze najlepiej jakbys kupil sobie: oliwa z oliwek, olej lniany i z pestek winogron - jak bylem tydz tamu w Poznaniu to kupilem w Piotrze i Pawle za***iscie duzy wybor - nawet kupilem sobie 200 ml z pestek dyni ale kosztowal 30 zL :( ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.
Nie bedzie miala jakiegos niegatywnego wplywu, z racji tego ze przyjmujesz tylko 1g na kg. Ale zawsze to lepiej zroznicowac i brac bialka z roznych zrodel i zawsze tez lepiej dodac troche tych roslinnych. Natomiast nie polecane jest mieszanie tluszczy w jednym posilku (pochodzenia zwierzecego i roslinnego). Wszyscy jakos o tym mowili ale nikt tego [...]
Tzn. co do tego sie zgadzam chodzilo mi o wczesniejsze male roznice Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Mowisz o tym? "podziel sobie np rano 2 po 150 pozniej 4-5 po 100 - oczywiscie mowimy o ladowaniu wegli." bo to nie wiem za bardzo chyba o co chodzi, czy o tej wyzej?? Ta wyzej jak najbardziej spoko, chociaz w mojej wersji ladowanie wegli to bylo po prostu jedzenie wszystkiego co wpadlo pod reke( litr lodow, ciasto, batony, coca cola itd. [...]
To sa te roznice, bo odmian tluszczowej i wariantow jest troche. Ide spac, Dobranoc wam Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Poleć z 6tygodni łącznie bomba była długa to pct powinno być długie do clomidu możesz dodać tamoxa na jpierw 20mg potem 10mg . Po trzech tygodniach po clomie i nolvie robisz badania LH I FSH, da to duży wgląd jak się odblokowałeś.
Nie chce być nie miły , domyślam sie masz duzy staż i sie na tym znasz , ale jeśli ja konsultowalem z trenerem/instruktorem fitness i ułożył mi właśnie indywidualnie ten plan co wrzucilem to mam rozumieć ze on się nie zna i źle go ułożył , czy plan jest dobry tylko ze mną cos nie tak ?
Rośniej Emek, rób przysiady i MC, trening, dieta i regeneracja a będziesz duży :D kretatyne zostaw na czas jak efekty beda wolno szły :) Zmieniony przez - flex151515 w dniu 2015-12-27 14:53:17
No wlasnie. Michail zrobicie cos z czyms?? Owszem, moze i na tym forum nie chodzi o sogi, ale nie bedzie przynajmniej na nim sprawiedliwie. To co?? Stara gwardia po sogu. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Od czasu walki z Chisorą poprawa w następujących aspektach - więcej nóg, dużo więcej lewego prostego - i to b. dobrego lewego prostego (na dodatek rozbijającego, nie punktującego), starania do trzymania walki w dystansie, mniej dążenia do półdystansu. Oberwać - oberwał, ale - po pierwsze podpalił się ibył nieostrozny, bo kontrolował walkę od [...]
Ja po pierwszym cyklu 80 tab. metki w wieku 16 lat mialem cisnienie 170\110,lekarz spojrzal na rozstepy i juz wiedzial o co chodzi.Dzisiaj zaluje oczywiscie. "Świat jest zbyt duży aby być małym :)"
To , że Draga trenuje z BTT o niczym nie świadczy. Fakt ma mocnych sparingpartnerów ale na ziemi nie prezentuje nic specjalnego. Paweł bez problemu posadzi go na glebie a tam zakonczy walkę. Chyba, że zawiedzie kondycja..., ale tym razem tak sie nie stanie. Draga to duży silny facet ale nastek mniejszy nie jest. Nastula by Ude Hishigi Juji Gatame [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
InTheEnd - dzięki za odpowiedź, ale chce narazie włączać rąk. Z tego co wiem, na początku jeden plan jest wystarczający - A/B ustawie jak będę miał zastój, zostawiam w zanadrzu ;) Wojtek, czyli mój trening jest ok? Uważacie, że nie jest za duży wjazd na plecy? Ile serii na barki polecacie robić - 2 czy 3?
Odchudzanie Kruszka
