Zwykle jadałem tak: jajecznica (4jaja + kawalki wedliny z piersi kurczaka) 2 kapsy omega 3 2 kromki chleba ciemnego razowego Białko WPC mleko 2% banan ew jakas kanapka z dobra wedlina Na uczelni ryż parboiled piers z kurczaka 150-250g ogorki/marchewka/inne warzywa Po treningu zwykle to co wczesniej, ale bez warzyw Pozniej tunczyk i tutaj rozne [...]
Wykapiesz sie i wypijesz. A co do tego tranu to pierwsze slysze o 5g kapsach Przyopadkiem nie ma jeden 0,5g? Wtedy zeby bylo 5g musisz zjesc 10kaps. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-19 17:24:18
[...] to już relikt - raczej nikt już nie wierzy w jakąkolwiek "moc" takiego posiłku, oczywiście poza satysfakcją dla psychiki. Jak czujesz taką potrzebę - śmiało, o ile potrafisz zjeść jedne posiłek i nie spowoduje to kaskady zdarzeń prowadzących do porzucenia "reżimu" dietetycznego na dłuższy okres. Także - w jaki dzień go zjesz - nie ma znaczenia, [...]
Czasami osiąga się taką "perfekcje", że jedzenie takich cheat mealów nie przynosi już nawet zbytniej przyjemności, bo świadomośc tego że można było zjeśc zdrowiej, bierze górę nad poczuciem przyjemności. Tak na przykład mam ja, ale do tego jest dośc daleka droga i na początku nie ma co sobie zbyt dużej restrykcji narzucać. Powodzenia :)
Tak, ten Odd od 5 roku zycia jest na diecie serowej Sonbatego Pochodzisz troche na silownie, to zobaczysz, ze takiego efektu nie da sie osiagnac bez sterydow (i bynajmniej nie takich jak testosterol) a jedzenie tylu kalorii co oni musza zjesc...
Możesz śmiało zapodac to białko z sokiem rano,choć lepiej od razu zjeśc śniadanie i nie przejmować sie tak bardzo problemem. Postępowanie okołotreningowe jest ok.Po treningu dodaj do glukozy i białka nieco soku np. z jabłek. Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]
[...] - czy np. samo podjadanie migdałów/ orzechów nerkowca będzie okey? czy poszukać innego źródła tłuszczy? Np. migdały łuskane bakador . Opakowanie 100g. KALORIE: 100 BIAŁKO: 18 g. WĘGLOWODANY: 8 g. TŁUSZCZE: 47 g. Wychodzi na to, że musiałbym zjeść 15 migdałów i np. 15 orzechów nerkowca jeszcze dziennie (średnio w tym i w tym jest po 30 w paczce)
[...] węglowodany tak, by zgadzał się dzienni bilans) ale też tak, by znalazły się w kolacji. Nie ma reguły, że masz byc 30g ww z ryżu, kaszy czy ziemniaków, dajesz co Ci pasuje zjeść. Czy to będzie ryż, kasza, czy ziemniak, bataty, albo placki z mąki ryżowej to bez różnicy. Ważne jest by bilans był ok. A czy będzie ich 30ww, czy 50ww to zaleyż od [...]
[...] też jakaś rybka np wędzona makrela. To trening na czczo, jak mało energii mozna owoca podjeść po treningu czyli ok 17-18 mieso + ryż czy kasz, jakieś ziemniaki o 20 też mozna coś zjeść i przed pracą Z Czyli by było 1 przed pracą 2 szejk w pracy 3 lekki po powrocie przed snem 4 dobry po treningu 5 około 20 4-5 posiłków spokojnie starczy 5
Wczoraj poszedł 1 strzał 2500 HCG będzie w sumie 8x 2500 e3d. Mam jeszcze pytanie co do e2 Czy warto podczas brania HCG zarzucić jakieś exe? Czy dopiero po skonczeniu HCG, zjeść exe,zeby bylo w widelkach i wskoczyć na clomid? I jeszcze pytanie czy do clomidu warto dorzucic tamoxifen? czy zamiast tego mogę brać exe. Dzięki za odpowiedzi z góry :) [...]
j/w a co do XP to mozesz na poczatku do konca puche zjesc i pozniej na no przejsc .Cp powinno starczyc zalezy jak dlugi cykl planujesz i ile dni ale ja bym w dt bral 1xcp a w dnt 2x Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-05-08 17:56:42
Z włąsnego doswiadczenia Ci powiem ze jak nie poprawisz swojej rozgrzewki to mozesz zjeść tone glukozaminy i nic Ci to nie pomoże.Moja rozgrzewka wygląda mniej więcej tak: 1)5-7 minut bieg w mijescu lub rowerek przeplatany ze skipem A i B 2)minuta tzw "pajacyka" (dobty na rozgrzanie barków) 2)krązenia róznego rodzaju (dobra rozgrzewka [...]
ok dzieki tak też zrobie jutro składam zamówienie paczka pocztowa priorytetowa także powinno być u mnie przed/po weekendzie majowym i od razu startuje. dawkowanie 3kaps na dzień czyli chyba najlepiej wrzucić przed snem? jak biore zma przed snem to dorzucić do niego czy wyłączyć zma a brać mg+b6 zwykłe? jeszcze takie pytanie czy idzie np. kupie [...]
Up ma trochę racji. Od czasu do czasu jest takie coś potrzebne może nie tyle co dla organizmu ale dla psychiki. Ileż można non stop trzymać dietę. Wyjść raz na jakiś czas ze znajomymi i zjeść coś dobrego i trochę się napić. Na następny dzień wbrew pozorom wstajesz jak nowonarodzony.
Jest dobrze i w normie test widocznie tyle fsh wystarcza bo i tak jest ponad dolne widełki, LH spoko także nie masz co panikować. Trochę tylko prolaktynę przybij ale też nie do zera i będzie spoko, estradiol lekko ponad bym nie ruszał a na progesteron możesz trochę provironu zjeść może pomoże albo zostaw narazie i powtórz badania za jakiś czas.
Posiłek 2,3 i 4 jem w szkole tak więc nie bardzo jestem w stanie zmodyfikować je tak jak napisałeś. Przeczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole/pracy czy w diecie na prawdę niema miejsca na tuńczyka? niektórzy pisali że można jeść ale nie więcej niż 2-3/tyg. Tunczyk jest nie polecany ze wzgledu na metale ciezkie dlatego ja bym sie ograniczyl do 1 [...]
no tak sałatka warzywna z mięsem jak najbardziej odpowiednia wiadomo a że tak się zapytam lepiej zjeść twaróg czy serek wiejski, co korzystniej mi wyjdzie na 2 śniadanie jak akurat nie będę miał czasu zrobić mięsa na dany dzień?
Wiec tak... poszedlem do sklepu nr1. tego w ktorym kupowalem, pani powiedziala ze otwartych produktow oni nie wymieniaja, wiec jej tlumacze ze gdybym go nie otworzyl to nie widzialbym jakie jaja sa w srodku. po czym jak dowiedziala sie ze nie mam paragonu nie chciala ze mna gadac wogole. poszedlem do sklepu nr2. w ktorym nie kupowalem tego storma [...]
4-5 razy w ciagu dnia po 100gChcesz dostarczyc organizmowi bialko tylko z odzywki.Po co to nielepiej zjesc tunczyka,kurczaka itp.po wymieszaniu ostrowi jak bedziesz mial owa piane zamieszaj jeszcze raz piana zniknie.Pozatym bialko powinienes brac wedlug brakow w diecie
[...] + jak pisałem biegam na bieżni odrazu po treningu 20 min wiec leko czuje sie pusty :D po takim treningu waże 0,5 - 1 kg mniej a pije 1,5 l wody ;] No ale jak mówisz że lepsza kasza i kurczak to się zastosuje ;] Ale moze lepiej wywalić te odżywki i poprostu jak mam ten czwarty posiłek to zjeść wiecej ?? Niż potem znwou jeść kolejny raz to samo.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
