ogólnie wciągam ponad 4 tysiące kalorii odpowiednio zbilansowanych , czasem jest ciężko pomieścić to wszystko w brzuchu co muszę zjeść, dlatego szukam jakiegoś białka w proszku ;) aby nie robił się taki kocioł zamiast kaloryfera. Właściwie trochę jak te dzieci z Ugandy. Potrzeba Białka w proszku. I pisząc to zdałem sobie sprawę, że raczej temat [...]
ok naciagnac sie jak najbardziej da jak masz jakies podstawy diety np nie dajesz rady zjeść to bulk i spoko, ale jeżeli chce siecała dietę oprzeć na suplach to już jest zachwiana granica... postaw na dietę, bo jak sam zauważyłeś po swych cyklach, że nic nie idzie - z dobrą dietą i sucho pójdzie, z prostym i tanim mono równierz i Twój problem tklwi [...]
[...] wg Ciebie cukier to co to jest jak nie węglowodan? Masz braki w podstawowej wiedzy. Chcesz dawać ryż do twarogu? Nie za dobry pomysł, twaróg to posiłek na noc do niego żadnych ww nie ma być i basta... rób zresztą jak chcesz, Twoje ciało i jak nie potrafisz się przemęczyć chwilę i zjeść twaróg to nie wiem czy daleko zajdziesz, ale nic, powodzenia.
Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie [...]
łooo chryste to bierzesz te leki bo masz depresje i chcesz zjeść dropsa? nawet małą ilość? przecież dragi najprawdopodobniej ci nasilą objawy depresji plus możliwe dołączenie jakiś lęków itp nie widzę sensu, nie rozumiem po co brać nawet małą ilość mdma
hehe dla mnie to wogole jest zwala z tego wszytskiego z tych ksiezy co oni za glupoty gadaja wogole... Dajcie spokoj najpierw nie mozna bylo jesc miesa w swieta wigilie a teraz sobie ustalili ze mozna bo tak im sie zachcialo sobie zjesc miecho heh Niech kazdy robi to co lubi a nie sie przejmuje jakimis glupimi zakazami.
Hehe ja probowalem 3 razy pic moja 1 oliwe z kielona przez co prawie puscilem pawia. Wiec wpadlem na pomysl zeby lac ja do kapusty kiszonej i powiem ze takie cos lajtowo mozna zjesc a lalem czasem nawet ponad 15g. Teraz mialem oliwe z Tesco - bardzo lagodna , gdy zaczolem ja porownywac ze stara to sie zastanawialem czy to co pije to jest oliwa.
Dzięki Tyka. Troche namieszałem z tymi b/ww, chodziło mi raczej o to czy brac je razem. Czy WW mają być proste czy złożone, niskie czy wysokie IG - i czy ma to jakieś znaczenie. Pytam o ECA w kontekście aerobów bo przeczytałem gdzieś że ma działanie antykataboliczne(w co wątpie : >). Piszesz że posiłek trzeba zjeśc do godziny po aerobach - czy [...]
1. 7:30 120g jaja kurze cale 60g chleb zytni razowy / wywal i daj rodzynki + orzechy 70g serek twarogowy ziarnisty (serek wiejski) 80g pomidor 2. 10:00 100g banan / daj po treningu 75g ser twarogowy poltlusty / wiecej daj 100g jogurt naturalny 2% 15g rodzynki suszone / wywal 10g orzechy wloskie / Jak sie da to dodaj troche tłuszczu(oliwa z [...]
Kiełbasa, gainer, dżem do eliminacji. Takie produkty można zjeść okazyjnie a nie jako stałe elementy diety. Masz do wyboru lepsze źródła węglowodanów niż biały ryż. Na co Ci na odżywka przez snem, skoro w diecie jest za dużo białka? Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-12 16:15:48
powiem tak kwestia przyzwyczajenia, tydzień byś się torturował, i mózg się przestawia, ja np jestem endo-mezo,i u mnie był problem z jedzeniem co 2 h, ja wole 3 razy dziennie zjeść i basta, kwestia też organizmu, ektomorficy z reguły potrzebują często.
a co mozna dac zamiast bcca czy nic nie dodawac cm3 chcialbym zjesc do konca moze na noc czy cos?;p
Nie wiem o co Ci chodzi, jak kalorycznosć będzie inna. Każdy produkt jest inny i należy dobierać je do kaloryczności 100g ryżu to nie to samo co 100g ziemniaków i np by dostarczyć tele samop kalorii co w 100g ryzu trzeba ok 300g ziemniaków zjeść
pozwol ze cie zacytuje: "żeby zjeść od 50-60g tłuszczy na diecie redukcyjnej (np. ryż + piersi z kurczaka + warzywa ) to trzeba nieźle wpieprzać. Ilość tłuszczy w takiej diecie waha się w granicach 10g." Jesli nawet jest to 10g to tylko i wylacznie w przypadku gotowania. Nie sadze, zeby dziewczyna byla w stanie przez dluzszy czas zywic [...]
[...] i daję wam żebyście zobaczyli... Wczoraj czytałem o anabolic window i widzę wielki błąd, że nie jem normlnego jedzenia po silowni i na dniach chcę to zmienić. Rozumiem, że powinienem coś zjeść po siłowni nawet jeśli będzie to nawet normalny posiłek typu ryż biały + pierś bezpośrednio przed snem? Zmieniony przez - csc w dniu 2010-09-14 09:14:07
i czy lepiej zjeść posiłek podzielony na 2 co 2h czy jeden większy co 5h? jest w tym jakas różnica?
[...] 2600 kcal BIAŁKO : 230 G TŁUSZCZ : 115 G WĘGLE : 147 G 2 I 3 posiłek są takie same ponieważ w szkole jestem w tym czasie a 4 posiłkiem jest koktajl gdyż rożnie kończę lekcje a to jest taki posiłek ze nawet mogę go zjeść jadąc w busie :D a co można dołożyć do tego 1 posiłku żeby węgli było więcej ? mleko ? i czy ogólnie ta dieta poprawna ?
no na 10 godzin idę ! i głównie mnie nurtowało czy mogę zjeść śniadanie zarazem bedzie to posilek przedtreningowy i iśc na silke ! co masz na mysli silownia o starych godzinach ?
Przepraszam za zamieszanie w poscie, Chcialam sie dowiedziec, co powinnam jesc przed treningiem a co po treningu a co jesli w ogole nie mam treningu w ciagu dnia. 3 razu w tygodniu cwicze areoby i raz mam trening silowy. Aktualnie przed treningami jakies dwie godziny jem makaron pelnoziarnisty z tunczykiem a po silowni banana a na wieczor odzywke [...]
[...] np kukurydziane zamiast owsianych? zamieniać ryż z kaszą, makaronem i ziemniakami? z jakich źródeł prócz oliwy i orzechów mogę czerpać tłuszcze? co ile mniej więcej mogę zjeść np wątróbkę? czy raczej nie powinienem? i czy będzie błędem jak do ostatniego posiłku dodam czasem np 2 kawałki chleba razowego? nie lubię serów białych i obawiam się, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
