co zjeść

co lepiej zjesc na kolacje, jajka czy rybke? co sie wolniej wchłonie? twarogu niestetty brak

[...] na 5, co 3h jem, wtedy energii mam najwięcej, a potrzebuje jej cały czas. Nie jestem w ogóle głodna, rano tylko gdy wstaję, jak najszybciej się ubieram i myję, żeby tylko zjeść%-) Przez te kilka dni braku ćwiczeń lędźwia przypomniały mi, że mam lordozę:-( Zaczęło boleć, niestety nauki sporo było, i to przez te głupie siedzenie. Jakby ktoś coś [...]

Witaj w klubie problemów trawiennych ;-) Jeśli chleb tak działa to odstaw na jakiś czas i spróbuj po 2-3 tygodniach zjeść małą porcję. Zauważyłam, że jak się coś odstawi tymczasowo to później można powoli to wprowadzić w dietę bez większych przeszkód - zależy co i kto, wiadomo, że każdy inaczej. Bez chleba da się żyć a jak nie to polecam zrobić [...]

mysle ze jestem uzalezniona, wrocilam do nalogu jakos w styczniu, i mimo ze zle sie czulam po fajce, to palilam, bo tak probowalam sie odstresowac. Co do sera, to dzis tez mam w planach zjesc porcje na ostatni posilek, ale jesli znow sie bede tak czuc, to zminie na cos innego, tylko wlasnie, na co? drobiowe mieso, jakas ryba, czy jajka na twardo?

Jeszcze takie pytanie do tych co brali, kretyna sie długo wchłania wiec 30 min przed śniadaniem i bezpośrednio po treningu, a czy po treningu mogę coś zjeść? czy tez mam odczekać te 30 min? Pzdr

[...] - może dla tego, że więcej jadłem i ciężary szły na plus, więc psychikę buduje - przystępna cena - nie trzeba dużo łykać na raz - 4kapsy to nic - niektórych trzeba ze 20 zjeść :P Minusy: - spore capsy (chodź mi nie przeszkadzają) - trzeba dużo wody pić (ale jak przy każdej kreatynie) - nie wskazane picie kawy i alkocholu (był moment, że się [...]

Ile masz wzrostu, jaka waga ciała ? Obliczyłem zapotrzebowanie - 2800kcal - jak je obliczyełeś? Pytanie jest tez o wage i wzrost. 1. platki z mlekiem lub 3 jajka + tran - nie 'lub' tylko 'i' ! płatki mam nadzieje owsiane, tranu tutaj nie musisz, ale mozesz. 2. chleb razowy, mieso/twarog - moze byc, dodaj jakies warzywko na tę kanapkę, będzie [...]

[...] 5g rano. Glutamina: DT 5g rano, 5g po treningu, 5 przed snem. DNT 5grano, 5 przed snem. Moje pytanie: 1. Czy kreatyne i glutamine po treningu moge pić razem mieszając w jednym bidonie? 2. Lepiej wypić mono rano na czczo, czy może bezpośrednio przed treningiem? 3. Po jakim odstępie czas po treningu po wypiciu mono moge zjeść posiłek. 45minut?

[...] więc czy nie doprowadzi to do jakiś nadmiarów, skutków ubocznych itp? ale plus czy multiple? mam jeszcze jedno pytanie czy jak wezme kreatyne to muszę odczekać z 30 minut i zjeść śniadanie czy to bez różnicy bez roznicy ja jeszcze mam pytanko co lepsze stano fusion czy vasobolan hi teca?? chyba ze polecicie mi jakiś inny stack bez kreatynowy w [...]

To co wkleiłem to dieta podstawowa czyli nie jadłospis tylko opis generalnie ile mogę zjeść w danym posiłki maksymalnie danego produktu. Kazała mi wziąć po jednym produkcie z każdej wypisanej kategorii, czyli śniadanie Sklada się z trzech kategorii; produkt zbożowy w ilości jak podano, produkt białkowy konkretna gramatura w zależności od produktu [...]

jezeli masz mozliwosc zjesc posiłek w miare szybko po siłowni to odzywki nie beda koniecznoscia, co do posiłków w szkole to wcale nie jest tak ze nie mozna odpowiednio zjesc http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-24 18:33:34

Mi to cięzko wgl jadlospis uzupelniac. Mysle nad aplikacja fitatu i codziennie wazyc i wpisywac ile i czego jem. Przykladowo jutro planuje zjesc omleta na oleju kokosowym, na drugie sniadanie zjesc 2 kanapki (4kromki) grahama z serem bialym poltlustym posmarowane maslem (dobrej jakosci), przegryzc banana i isc na trening , po treningu 150g [...]

wlasnie to mnie przeraza, w sokowirowkach, no kurcze kiedys mogli zrobic porzadna, a teraz lipa... nie wiem co kupic, a chcialabym kurcze tu dziki to tylko w wersji wedzonej. A po tym co poczytalam o roznicach to sie zaczelam grubo zasatanwiac nad sensownoscia jedzenia w ogole lososia hodowlanego. to juz lepiej zjesc 1raz dzikiego niz 2x [...]

[...] Dwa tygodnie byłam na 1800 i w drugim tygodniu już nic nie spadało. Pewnie mogłabym cisnąć więcej aktywności i spacerów, ale jak ja mam to robić na siłę to wolę mniej zjeść :P Widocznie mam bardzo niski NEAT. Hormony kiedyś badałam i było okej. Inna sprawa, że mi się marzy pocierpieć 6-8 tygodni, zejść te kilka kg, a potem przy dobrej [...]

[...] albo tłuszczu, albo czegoś słodkiego, może słodkiego białka zamiast neutralnego? Będę jeszcze eksperymentować, ale ogólnie wygląda super i jest zjadliwe, jutro zamierzam zjeść z truskawkami i myślę, że będzie pycha. Dieta w sumie utrzymana, ale po zakupach musiałam spróbować nowości i wpadły dwa wafle kukurydziane po 30 kcal i taka niepełna [...]

Ładny zapas kopytek! Lubie, ale w miskę redukcyjna jakoś mi się kiepsko wpisywały - sporo za duzo względem tego co zaplanowane miałam ochotę zjeść. Hesia - a Ty nie jesz za mało mięsa na tej redukcji?

[...] a trochę się bałam na początku, co powiedzą nogi :p Upiekłam dzisiaj całą stertę ziemniaczków i miały być na dwa dni, ale uznałam, że dorosła jestem, nikt mi nie zabroni zjeść dwóch posiłków z pieczonymi ziemniaczkami ;) W tym tygodniu planuję 5x7 km, w tym jakieś akcenty i może interwały 1kmx1km, ale już nie na maxa tylko w tempie zbliżonym [...]

Jakie podstawowe badania warto zrobić żeby mieć pewność że wszystko zależy od michy i treningów? Jem jak wyżej, wyżej a ciągle głodny. Potrafię zjeść posiłek i za chwile już myślę o żarciu. A słodycze to już chodzą za mną jak cholera :D Do tego często czuje się słabo, brak energii, rozdrażnienie itp. Na pewno panel tarczycy ale co jeszcze ? Po [...]

tak tak , licz, heh to kwestia gustu ale prze niektórymi tutaj trzeba zamykać ten olej na kłódkę ;-) na imprezie szukaj dla siebie odpowiednich rzeczy, a jak wiesz ze nie będzie to przynieś coś swojego, a jakby co to "lekarz ci zabronił jeść słodyczy" :-)) I dobrze przed impreza zjeśc posiłek by nie iśc na głodengo, łatwiej sie wtedy kontrolowac

[...] 26.05.17 - Piątek - DT Trochę rower. Trening Składanie mebli u ciotki gdzie się załapałem na kanapeczki że swojska kiełbasa słoikowa i salcesonem ;) Żal by było nie zjeść ;p Trening Góra hiper 1. WL 60kg/10/10/10/10. 2. Podciaganie 8/8/6/6. 3. OHP 40kg/8/8 35kg/8/8. 4. Wioslowanie sztanga 50kg/10/10 55kg/10/10. 5. Uginanie ramion [...]