bez

[...] Czy serek homogenizowany odtłuszczony jest zdrowy? przykład: mlekona emilki - zawiera 0,3g tł. na 100g. Czytałem, że Rozdrobnione poprzez homogenizację cząsteczki tłuszczu bez żadnych problemów przenikają do krwi, omijając proces trawienia. Wynikiem tego, na ściankach arterii i naczyń krwionośnych odkłada się nie strawiony tłuszcz. Czy tyczy [...]

[...] To jest dla mnie za dużo i taki nadmiar makaronu nad kurczakiem jest też niesmaczny :x Co bym mógł dodać z węgli, albo jak coś przerobić w tej dietce, żeby to wyrównać, bez tego makaronu? Więcej wafli? Chleb żytni z kurczakiem? Z góry dzięki za pomoc jak najszybciej :p W kolacji zapomniałem dodać mleka ;x [...]

[...] schudłem 30kg (totalna głodówka). Reszte straciłem poprzez diete. Dzis waże 80kg. Moim problemem jest naciągnięta skóra i zalegająca pod nią tkanka tłuszczowa. Co mam zrobić aby pozbyc się naciągnietej skóry. Czy intensywny trening (totalny hardcore) bez suplementów oraz odpowiednia dieta pomoże mi osiągnąć odpowiednią sylwetkę do 90kg.

Witam wszystkich. Mam problem, a wlasciwie pytanie. Dzis dowiedzialem sie od znajomego z silowni ze nie warto jest kupywac Dextrozy poniewaz mozna ja bez problemu zastapic Glukoza, ktora ma podobne dzialanie. Chodzi o to ze glukoza, ktora pochodzi ze "spozywczaka" kosztuje mniej niz dextro znanych firm. Przy zakupie wiekszej ilosci widac roznice w [...]

[...] po przyrządzeniu. W dni treningowe przyjmować dwie porcje dziennie - jedną na około 45 minut przed rozpoczęciem sesji treningowej, drugą zaraz po jej zakończeniu. W dni bez treningu przyjmować jedną porcję dziennie - najlepiej rano po przebudzeniu, lub w odstępie 40 minut od posiłków. tzn. ze mam to na około 10dni ??? prosba o odp. bo od [...]

[...] na oczy i chciałbym je wpleść do regularnych treningów (na co dzień robię splita na masę) Jednak mam w udzie 62cm i w łydce 41cm (nogi urosły od treningów sw) I obawiam się że zaczną rosnąć.... Czy jest możliwe same zwiększanie ich siły bez przyrostu masy?? Mam do dyspozycji stojaki na sztangę ,gryf olimpijski z obciążeniem Za pomoc sogi

[...] oparciu o kolano 5 serie po 12,10 II wersja 1. uginanie ramion hantlami z supinacją 5 serii 15,12,12 2. uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym 5 serii 15,12,12 3. w oparciu o kolano 5 serie po 12,10 * 5 serii po 15,12 czyli 5 razy po 15 razy a potem 5 razy po 12 PS. proszę o ocene tego planu, bez pytań o inne partie gdyż ma nie mam juz plan.

[...] wyłączeniu jakiegokolwiek nabiału (do końca życia)!, ograniczenie mięsa, zostają jajka też w niedużej ilości... ponieważ "agresywne" białko jest dla mnie dość szkodliwe. Chciałbym spróbować suplementacji. Macie pomysł co można by wypróbować? Jak przytyć bez nabiału i mięsa? Jem ryż, kasze, warzywa, tłuszcze roślinne, pieczywo razowe. Pozdrawiam

[...] brzuch coś w stronę 6cio paka.. Ogólnie pyklo mi 6 miesięcy ćwiczeń. Proszę o jakieś rady co zrobić by ten brzuch był w miarę okej.. Chciałem teraz miesiąc normalnego życia (bez reduki, a na masę trochę) tak przez miesiąc a potem znów redukcja z 2 miechy i 2 miechy ćwiczeń na masę?! Dobre wyjście? Na oko ile może być bf% pozdro [...]

[...] kolorowe z cukrami typu muszelki kuleczki itp) 2. 500ml maślanki i 100g musli I tutaj pojawia się moje pytanie, co jest lepsze z tych dwóch opcji, bądź co byście polecili do jedzenia rano(Zaznaczam, że nie mam zbyt dużo czasu na przygotowanie i zjedzenie dlatego raczej wchodzi w grę coś bez obróbki) :) Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi!

[...] w Lafayu? i od jakiego poziomu mam je wykonywać jeżeli zależy mi na masie mięśniowej? bo chyba nie chodzi o to żeby wykonywać poziom II np 2 razy pod rząd? bo to było by bez sensu chyba nie? po drugie nie chce ćwiczyć dłużej niż 1h jestem typowym ekstra ektomorfikiem.. z góry dzieki;/ jestem teraz na drugim poziomie.. zaczynałem od 6x5 powt. [...]

[...] mowy o żadnym treningu itd. Przerwa w treningu i cyklu trwała niemalże miesiąc czasu i przez ten okres nie brałem żadnego odbloka ponieważ myślałem ze nie będzie potrzebny gdyż od dzisiaj znów zacząłem strzały z materiału który mi zostal i oczywiście wracam na siłownię. Pytanie brzmi czy nic mi nie będzie po takiej przerwie bez odblokowania ? :)

Witam dzis po raz pierwszy robiłem zakupy u was w sklepie i nurtuje mnie pewne pytanie odnośnie gratisów czy jeżeli wydałem + 600 zł to otrzymam jakieś fajne gratisy czy muszę wydać jakaś określona kwotę żeby je otrzymać ..? Oczywiście pytam z ciekawości i obejdzie sie bez nich ale zawsze fajne dostać coś za darmo. Dziękuje i Pozdrawiam

[...] dzien po 30g dzis zakupilem: omege 3 zma witaminy multi sport aminokwasy planuje zrobic 6 tygodniowy cykl i myslalem aby do tego dorzucic sam cell pump lub nitrobolon 2 czy to bedzie dobry wybor? bez zadnej dodatkowej kreatyny, nie chce aby mnie zbytnio podlalo, na pierwszym miejscu cel to raczej ogolna sila i wytrzymalosc niz masa. co radzicie?

[...] pytanie. Czy jezeli codziennie bym taki worek napieprzal przez ok. 30 min na serie, to wyrobi mi sie szybkosc uderzania oraz twardsze kostki, piesc? Z owijkami jak cos. Czy bez techniki nie ma co, bo ja mam taka jak inni praktycznie, 2 proste prawa lewa i z zamachu prawej. Polecacie jakies tanie worki wypelnione, nie musza byc z skory czy cos [...]

Witam , interesuje mnie prosta dieta bez dokaldnego wyliczania kcal , ukladnia posilkow itp . Chcę po prostu jesc zdrowo + wykonywac cwiczenia ( hiit oraz siłka ). I tu pojawia sie pytanie , czy takie cos sie sprawdzi ? tzn ustalenie produktow ktore moge jesc i komponowanie z nich posilkow (warzywa , chude mięso , jaja , brązowy ryz , migdaly , [...]

Siema, Jak powinienem dawkować tą kreatynę? Na opakowaniu nic nie ma napisane, na stronkach znalazłem że 20g przez pierwsze 5 dni , potem po 5g. Ale czy codziennie, jak z dniami nietreningowymi i treningowymi? Ktoś też pisał że ta faza 5 dniowa jest bez sensu, proszę o radę :P

[...] redukcji BF Plan treningowy 3x w tyg, siłownia, trening obwodowy po 4 obwody + 1,5 godz aeroby. Od niedawna stosuję suplementację w postaci l-karnityny, lekkiego spalacza i termogenika. Proszę o poradę doświadczonych forumowiczów w odpowienim zbilansowaniu treningu i suplementacji aby zredukować tkankę tłuszczową bez większych strat w mięśniach.

[...] zachorowalem na astme.. bardzo dotkliwie to odczulem i straciłem 10 kg wagi ;( niedawno poczulem sie lepiej mówie sobie zaczne znów trenować. Biore leki na asmte. i własnioe tu moje pytanie czy mogłbym wrócić do suplów i sterydów? Mówimy tu o noirmalnych cyklach nie o żarciu kilka lat bez przerwy sterydów. Pozdrawiam serdecznie i prosze o pomoc

[...] zależałoby mi na odżywkach białkowych z białek jaj. 2. Aminokwasy-pełen profil, czyli tzw. całodzienne, lecz również oparte na (najlepiej) białku jaj. Ogólnie serwatka króluje na rynku białek. A ja ciągle szukam i szukam czegoś bez serwatki, i po długim wertowaniu, propozycji mam tak niewiele, że postanowiłem spytać o zdanie was. Pozdrawiam