[...] , 18 lat staż na siłce 2 miesiące ale mój dzień wygląda trochę tak, że nie zawsze wiem czy wyrobie przyjść na siłkę więc miło by było mieć plan na ćwiczenia w domu żeby żyć bez stresu :D Chce ćwiczyć: generalnie jeśli się da to rozplanować wszystkie partie Jestem w miarę nowy więc jak coś źle naskrobałem to sorki Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 [...]
Witam trenuje od ponad 8 miesięcy. Lape na poczatku trenowania miałęm 26cm ^^ teraz mam 34 to az 8 cm bez koksow i odzywek na sucho!!! A klate jaka mialem taka i mam jak szczura czolo wczesniej sie nie przejmowalem nia robilem aby robic po 7 miesiacach gdy na siebie spojrzalem wszystko ladnie zbudowane ale klata jak szczura czolo. Wiec [...]
Ostatnio zakupilem białko i suple. Proszę o pomoc w rozpisaniu jak najlepiej je stosować. Kreatynę chcę przyjmować bez fazy nasycania po 5g dziennie. W dni treningowe 5g bezposrednio po treningu, popijając glukozą, w pozostałe dni 2x2,5g. Zakupiłem też aminokwasy. producent zaleca stosowac trzy razy w ciągu dnia przed posiłkami. Czy w dni [...]
[...] już o wszystkich saltach, przerzutach gdzie głownie obręcz górna pracuje. Na koniec każdego treningu robie ABS2 i w weekend zrobię dodatkowo FBW domatora " czyli fbw bez sprzętu". Czasami spię po 6h, lecz gdy tylko mogę spię 7-9h. Srednio 3x w tyg zdarza mi się spać 6h. Szukam czegoś co pozwoli mi dobrze regenerować swoje ciało, dietę [...]
[...] ? Nie biorę pod uwagę ceny, wole przeznaczyć parę zł więcej i mieć lepszy efekt. Napiszę rozkład moich zajęć fizycznych: Codziennie, rano - 1h basenu (ostre pływanie bez odpoczynku) Poniedziałek, środa, piątek - siłownia (8miesięcy stażu, obecny trening - FBW) Dodatkowo wychowanie-fizyczne 3h tygodniowo i gram w piłkę nożną ok 3 razy w [...]
[...] obecnie mam na jednego 7,5kg więcej obciążników nie mam ) , sciskacze ( nie wiem jak to się fachowo nazywa ) , skakankę , urządzenie do brzuszków ( nie używam wole robić bez tego ) , ławki nie posiadam biorę pufy i zsuwam je i hantlami podnoszę . nie stosuje diet, jedyne co, to jem do 18-19h . Robię około 60 pompek na raz . W mojej okolicy [...]
[...] które by pomogły ( izometryczne?). Drugi problem to prawe kolano, jednak jest już lepie bo zładlem jedna puszkę Flexitu i czuję małą poprawę. Również zastanawiałem się czy wzmacnianie mięśni przystawowych mi pomoże. (uginanie, prostowanie nóg na maszynie, może jazda na rowerze?) Proszę o pomoc bo bez tej siłowni to jakoś mi nudno jest !! :D
[...] masa mięsniowa razem z tłuszczem(tłuszczu mi nie szkoda).Trenuje biganie 4 razy w tygodniu a siłownie mam 2 razy. Prosze was jeśli mozecie , to napiszcie jakos trening na wyrobienie kondycji( ale tak bez przesady) i jednocześnie na utrzymanie masy mięsniowej. Wiem że to możliwe bo widze jak wyglądaja bigacze na krótkie dystansy. Pozdrawiam Roman
[...] prezent zakupić sportowemu zapaleńcowi? Szał zakupów w centrach handlowych trwa. Wszyscy zostawiają kupno prezentu na sam koniec. Często kupujemy też przypadkowe prezenty, bez większego zastanowienia. Tymczasem pomysł na prezent może nam ułatwić jego poszukiwania i skrócić czas spędzony w galerii handlowej. Czym moglibyśmy obdarować sportowego [...]
[...] kobietę. Zaczęliśmy się spotykać i wszystko było by OK, gdyby nie fakt, że jest zaręczona. Pokochałem ją i ona mnie też. Ale wczoraj gdy sobie to uświadomiła dała mi kosza. I tylko dlatego, że tamtemu powiedziała: TAK. Błagam pomóżcie, jak mogę sprawić, by zmieniła zdanie. Ja bez niej nie mogę żyć! Jestem neutralny, ale nikogo się nie boję!!!
[...] mi podpowiecie, oczywiscie do tego dochodzi bialko ktore jem 12 miesiecy w roku:P co zjesc z nitro zeby sie nie gryzlo a byl dobry efekt, chodzi mi raczej o sile niz mase bo przy wzroscie 176 waze 100 :) i prosze bez postow zebym poszukal w dziale bo juz szukalem i nigdzie konkretnej i wyczerpujacej odp nie bylo z gory dziekuje za odpowiedz
[...] pracy, w której pracuję już kilkanaście miesięcy. Mam problemy z utrzymaniem wagi. Jest to typowa fizyczna praca, dość ciężka. Można by powiedzieć, że pracuję przez 8 godzin bez większych przerw. Ratowałem się jeszcze w czasie pracy szejkami weglowodanowo-białkowym. Kiedy mam urlop, jakieś dwa tygodnie waga skacze mi o 2-4 kilo. Jakie suplementy [...]
[...] pomyślałem o rowerze zwykły/stacjonarny. Diety mam rozpisane jeszcze jak korzystałem z usług dietetyczki. Wcześniej korzystałem ze spalacza od treca: clen burexin i było z nim ok i chyba do niego wrócę. Co moglibyście tutaj dodać? Mianowicie chodzi mi o jakieś porady bez mieszania w to siłowni, bo mi tylko na kondycji i na schudnięciu zależy.
[...] treningu. Chciałbym rzeźbić uda(wyskok) i rozbudować górną część ciała, nie tracąc przy tym dynamiki i szybkości oraz przyspieszenia. Również urósł mi trochę brzuszek, a więc chciałbym go doprowadzić do porządku. Do siłowni mam dostęp mniej więcej 3 razy w tygodniu plus raz w tygodniu mogę wykonywać zwykłe ćwiczenia bez użycia sprzętu.
Siema Tak myśle co robic. Bo chce zrobic tak: mc/przysiad-2s wyciskanie na płasko-2/3s wiosłowanie sztangą-3s wyciskanie hantli na barki-2/3s i dodarkowe(bez progresji, jak najdokładniej technicznie): uginanie ramion ze sztangą-2swyciskanie hantli jednorącz na triceps-2s moje dane: wzrost-177 waga-97 biceps-40 albo troche więcej pas-około 90 udo- [...]
Witam.chcialem zapytac czy zrobienie tatuazu(napis dl.ok 17 cm wysokosc7-8, na zew. stronie uda) wpłyneło by negatywnie na jego estetyke za pare lat? planuje dluzsza przygode z siłownia.Bez koksów, jedynie dietka i suplementacja. także jesli ktos moze pomóc to prosze;)
[...] z treningami. Chodzi mi o to, że treningi w klubie mam wieczorem, a z pracą jest tak, że raz tydzień mam na rano, a następny tydzień na południe. Więc jak mam na rano to bez problemu idę na trening wieczorem ale w te dni co nie mam możliwości iść na trening do klubu chciałabym też robić trening ale rano. Nie wiem jakie treningi mogłabym sobie [...]
[...] jestem do sprzedania swojej małej świątyni jaką jest moja siłownia, w skład siłki wchodzi ławka prosta z regulacją + i - , oraz regulowanym "siedziskiem", modlitewnik bez regulacji, wyciąg (profil 45) porządne rolki, gruba linka kpl uchwytów, drążek długości dwóch metrów, komplet gryfów (2x hantelki, prosty na ławke, gięty na modlitewnik) [...]
witajcie, od razu napiszę, że rok 2011/2012 ( do połowy ) to koszmarny rok, zbieg wielu komplikacji rodzinno-zawodowo-finansowych, generalnie - tragedia. można ten rok przyrównać do równi pochyłej, zakończonej poważną próbą samobójczą. Obecnie składam życie ponownie. Daruję sobie ekshibicjonizm i przejdę do pytania :P Jakimi suplementami można [...]
[...] bo mnie weźmiecie ze jakiegos idiote :)takie filmy to mnie rajcowały jak miałem plus minus 6 lat :)a co wy sądzicie o tego typu filmach , dla mnie jest to wrecz no żałosne głupie durne i mozna by tu rzucać epitetami bez końca , napiszcie cos od serca , moze znacie jeszcze jakies takie filmy :) tylko nie piszecie mi o strażniku teksasu hehehehe
