[...] („te pokarmy żywią raka!”), no i oczywiście diet ketogenicznych. Tak, te ostatnie mają pewne plusy, są z nimi związane pewne korzyści, jednak nie należy ich gloryfikować i bezkrytycznie powielać mitów. Nie muszę dodawać, że tak się często dzieje. Poza tym u mężczyzn testosteron jest bardziej prohormonem. Dla wzrostu masy ciała kluczowe jest [...]
[...] wysokie dawki witaminy C znanej jako kwas askorbinowy po wstrzyknięciu do krwiobiegu mogą powodować uszkodzenia komórek nowotworowych”. Uwaga proszę bardzo, teraz napiszę, bez podania żadnych źródeł. Eksperci twierdzą, iż proszek do prania, woda utleniona oraz wybielacz zabijają nowotwory! Nie dość, że nie ma tu żadnego odniesienia do badań, to [...]
[...] responses to high-intensity, short rest, resistance exercise in men and women” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22561973. Andrzej Magiera i wsp. “Ocena progu przemian beztlenowych w warunkach laboratoryjnych – porównanie metod” http://www.medycynasportowa.edu.pl/api/files/view/9867.pdf http://5pa.wp.mil.pl/pl/1_864.html [...]
[...] Male Body Napisana przez Michaela Matthewsa książka ma doskonałe recenzje na Amazonie. Sprzedała się już w liczbie ponad 200 000 egzemplarzy. Opisywane są w niej podstawy bez żadnych udziwnień, a także rozprawia się ona z mitami o kulturystyce. Jeśli chcesz zbudować mięśnie, spalić tkankę tłuszczową i wyglądać świetnie tak szybko, jak to [...]
Mikrourazy mięśniowe są powszechnie i błędnie nazywane zakwasami. W rzeczywistości, powstający w trakcie pracy beztlenowej kwas mlekowy nie powoduje bólu mięśni szkieletowych. Dlaczego? Gdyż nawet po najcięższej sesji siłowej mleczany są usuwane z mięśni często już w ciągu 1 godziny, w wyjątkowych wypadkach dla osób podejmujących skrajne treningi [...]
[...] z grupą placebo 36,5%, nie było jednak istotnej różnicy między grupami po 3 miesiącach (44,1% w porównaniu z 39,6%, p = 0,53), nie zaobserwowano znaczącej różnicy w zakresie bezpieczeństwa i tolerancji między obiema grupami. Wnioski: hydrolizat kolagenu należy stosować długotrwale i w dużych dawkach, wtedy może być skuteczny. W kolejnym badaniu [...]
[...] a w 2009 r. był trzeci. Jedyna kwestia, która nurtuje wielu ludzi, to po co startuje w zawodach MMA? Zapewne Mariusz jest na tyle ambitny, iż nie potrafi pogodzić się z bezczynnością. Musi coś robić. Leonid Taranenko Leonid Taranenko miał ok. 1.8 m wzrostu, co nie przeszkodziło mu podrzucić 266 kg i wyrwać 209 kg. Taranenko wyciskał stojąc [...]
Na ten temat mógłbym napisać pracę liczącą 100 stron, a i tak nie uzyskalibyśmy pełnej odpowiedzi na tytułowe pytanie. Postaram się opisać zagadnienie w wielkim skrócie, bez używania skomplikowanej terminologii. Trudniejsze kwestie będę upraszczał w celach szkoleniowych, więc proszę nie czepiać się tego celowego zabiegu w komentarzach. [...]
[...] małą ilość powtórzeń w podciąganiu. Tu celem nie jest już bicie rekordu, ale wypracowanie odpowiedniej objętości. Istnieje ściśle określona liczba serii i powtórzeń, bez uzyskania której nie ma mowy o postępie w treningu siłowym. Jak wykonać trening w piątek? Podciąganie nachwytem 3-4 serii po 8-10 powtórzeń (wykonaj tyle serii [...]
[...] czaszki, kości, pitbulle, sentencje życiowe, wzorki. Im więcej, tym lepiej. Do tego kolczyki w najbardziej fikuśnych miejscach. Bez tuningu nie pojedziesz, pamiętaj! Ciało bez tatuaży jest dla grzecznych dziewczynek, a Ty masz mieć image, jak Lady Gaga, jak Sasha Grey! https://www.youtube.com/watch?v=i67hRnWLubU Rich Piana i znaczenie jego [...]
[...] czyli karabinka szturmowego 5.56 mm „Beryl” (lub nowszej odmiany). Używają zwykłej broni, standardowej amunicji (np. 5,56 mm nabój z pociskiem stalowym) i strzelają bez używania specjalistycznego oprzyrządowania optycznego, a tylko przy wykorzystaniu muszki i szczerbinki. Strzelają w tych samych warunkach co inni, na tej samej [...]
[...] ławce (6-8 powtórzeń) + uginanie nóg leżąc (12-15 powtórzeń) lub martwy ciąg (4-6 powtórzeń) + uginanie nóg leżąc (10-12 powtórzeń) C) Wyciskanie jednonóż na suwnicy 3 serie bez przerwy po 20 powtórzeń na nogę (odpoczynek w trakcie pracy drugiej z kończyn) D) Łydki, np. wspięcia jednonóż na podwyższeniu, 20 powtórzeń + wspięcia obunóż na [...]
[...] góra/dół lub podobne. Trening split (dzielony), partia raz w tygodniu, często jest najgorszym wyborem. Tak samo złym pomysłem jest łączenie aerobów i treningu siłowego na jednej sesji. Korzystając ze źródeł internetowych, trzeba zachować dużą ostrożność. Czas jest bezcenny, a życie zbyt krótkie, by stosować błędne porady “ekspertów” fitness.
[...] wiedzy oznacza zwykle kilka lat regularnego, przemyślanego treningu. „Król aerobów” Trening aerobowy jest przydatny, ale jako dodatek. Nie warto umieszczać takiej sesji bezpośrednio przed i zaraz po treningu siłowym. Wielu mężczyzn skutecznie hamuje efekty treningu siłowego przez nadmierną aktywność aerobową. Zdecyduj się na coś, albo [...]
[...] tego potrzebujesz, wspomagaj organizm suplementami, kierując swój wzrok na przykład ku adaptogenom. Unikaj papierosów oraz nadmiernego spożywania alkoholu Papierosy mają bezpośredni wpływ na redukcję poziomu wytwarzanego przez Twój organizm testosteronu. Z kolei nadmierne spożywanie alkoholu może powodować zwiększoną konwersję testosteronu, [...]
Przysiad jest uznawany za króla ćwiczeń siłowych i niektórzy uważają, że nie da się zrealizować treningu bez przysiadów w planie. Z podobną tezą wiąże się jednak wiele kontrowersji. Komentarz Osoba mająca określony, bardzo długi staż treningowy, posiada już rozbudowaną muskulaturę ud i grzbietu. Dlatego czym innym jest przykład Yates’a, który [...]
Dieta redukcyjna nigdy nie jest prostym procesem. Gdyby tak było, nie byłoby ogromnego społecznego problemu z postępującą otyłością. Oczywiście nie u każdego problem z utrzymaniem wymogów diety redukcyjnej jest identyczny. Między każdym odchudzającym się różnić się mogą nie tylko główne przyczyny, występowania problemów z utrzymaniem diety [...]
[...] ani schorzeń wątroby zgłosił się do lekarza z występującymi od 2 tygodni skutkami ubocznymi: utratą apetytu, ciemnym kolorem moczu, żółtym stolcem i żółtymi twardówkami, bez bólu brzucha i świądu. Pacjent nie podróżował za granicę, nie stosował leków na receptę lub bez recepty (trenbolone nie występuje w oficjalnym obrocie dla ludzi, jest [...]
[...] szybkości, ani wytrzymałości. Może się przydać do pływania jesienią w zimnej wodzie czy zanurzania się w górskiej rzece. Teoretycznie, większe pole do oceny daje masa ciała beztłuszczowa (czyli głównie mięśnie), ale to też może być mylące. Bez poprawy techniki uderzeń, koordynacji, zdolności nerwowo-mięśniowych zwały muskulatury nic nie dają. [...]
[...] Na podstawie książki: „The Dukan diet” Dukan traktuje ciało, jak wroga, a poszczególne składniki pokarmowe, jak samo zło. Mam pomysł na równie ekstremalną, bezsensowną, ale pewnie skuteczną dietę: „chleb + woda” (chleb – kilka kromek dziennie, woda bez ograniczeń) lub „dietę kawowo-bananową”, gdzie [...]
