[...] SFD : 6 miesięcy - minimalna ilość wysłanych wypowiedzi : 100. Organizator firma Hi-Tec oraz moderatorzy mogą odrzucić kandydaturę (kandydata spełniającą powyższe warunki) bez podawania przyczyny. - termin przyjmowania zgłoszeń : do 01.10.2013 - termin weryfikacji kandydatów : do 02.10.2013 Zapraszamy do udziału. Zmieniony przez - flex1976 w [...]
Pismo jest źródłem wiedzy, które jest do dyspozycji wszystkich zainteresowanych tematem poprawy nie tylko własnej sylwetki, ale i również pielęgnacją umysłu, zdrowiem oraz ciekawostkami ze świata sportu. http://www.bb-mag.pl/cache/com_zoo/images/bbm24a_1185f74d2a73270bd62647ca104728f7.jpg Format: PDF / Flash Rozmiar: od 8 MB do 102 MB Jakość: [...]
[...] na dzień zjadam np półtorej chleba i pół kilo piersi z kurczaka, bo inaczej nie wyrabiam. Jeżeli nie ruszam się intensywnie lub np siedzę w domu to mogę nie jeść parę godzin bez większych zmian. To bardzo uciążliwe, a wiadomo że nie chcą mnie puszczać kilka razy na przerwę żebym mógł sobie pojeść. Czy to jest jakaś choroba metabolizmu? Może mogę [...]
[...] w domu(patrz na zdjecie), a jej sklad to: laweczka, gryf (7kg), 2 hantle po 5kg, ciezary na sztange 2 po 9kg, 2 po 5kg i 2 po 11kg. waze 62kg i cwicze od ok. 4 miseicy ale bez diety cwiczylem i zadnego konkretnego planu treningowego wiec efekty sa mizerne. prosze o to aby ktos podal plan trenignowy na tydzien, ktory bede mogl wykonac za pomoca [...]
Witam. Cwiczę według tego planu od około 12 dni, wczesniej cwiczylem bez planu, ale w miare systematycznie. Prosiłbym o ocenę mojego planu, który wygląda następująco: raz na 3 dni, tj. ćwiczę np. w poniedziałek, a kolejny raz w czwartek kolejność nieprzypadkowa: KAŻDY HANTEL WAŻY PO 7,5KG rozgrzewka, około 6-7min 4 serie ćwiczeń, po każdej 2-3min [...]
[...] w skzole jestem ok 16-17. W domu tez nie dysponuje profesjonalnym sprzętem, bo posiadam tylko hantla 5kg i sztange 10 kg. Czytalem kilka opinii, ze jednak mozna w domu bez profesjonalengo sprzętu "wspomóc" poprawę sylwetki. Nie chce być drugim Pudzianowskim, ale moim celem jest podkreslenie klatki piersiowej i brzucha. Co do tegodrugiego, [...]
[...] i jestem dobrym fajterem".. Czy nie jest to oznaka tzw."kozactwa"? Jeżeli nie ... to czy koleś który trenuje np. 5 miechów muay thai może waszym zdaniem nosić takie ciuchy bez tzw."przypału" ubierać sie w rzeczy ppowyższych firm... chciałbym poznać wasze zdanie na ten temat... btw. nie mylić z zia bojami (wiecie dresy hooligans i koszulkach [...]
[...] uzywanie zostalo zabronione w wielu krajach. Diol-5 spelnia w organizmie co najmniej 3 wazne funkcje -stymuluje testosteron (skutek : gwaltowny przyrost masy miesniowej) bez niepozadanych efektow ubocznych (nasilone przetwazanie estrogenu) -hamuje produkcje kortyzolu czynnika powodujacego rozpad bialek w organizmie i redukcje masy [...]
[...] szczerze mówiąc czytałem różne w których są rozpisane jakieś ćwiczenia z kosmosu. Nie mam pojęcia o co w nich chodzi. Wolałbym zacząć jakimiś prostymi ćwiczeniami dostępnymi bez osprzętu treningowego. Bo co ja mógłbym na takiej siłowni zrobić Jeżeli ktoś przeszedł już ten etap i może mi pomóc to prosiłbym o kontakt :) Chęci i motywacja- są :) [...]
[...] - 60 Ser Gouda - 4-5 dekagr Mleko w proszku odtluszczone - 10 gr (wybralem z tego wzgledu, ze ma duzo bialka) II Sniadanie: Chleb zytni razowy - 100 gr Mięso z piersi indyka bez skory - 30 gr Jabłko (kolo 200 gr) Banan (kolo 200 gr) I Posilek: Mieso z piersi kurczaka - 60 gr Kasza gryczana - 50 gr Oliwa z oliwek - 20 II posilek: mieso z piersi [...]
[...] 3 Ryż biały 100 To ma być posiłek przed treningiem nie mam pomysłu na mięsko ŁĄCZNIE: 100 POSIŁEK 4 Ryż biały 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Oliwa z oliwek 15 Po treningu, do tego sałatki itp. ŁĄCZNIE: 365 POSIŁEK 5 Jaja kurze całe 150 ŁĄCZNIE: 150 KOLACJA Ser [...]
[...] (89 cm w obwodzie) i chcialbym go stracic. Cwicze zyskujac na masie miesni i tutaj pytanie jaki specyfik warto kupic i jak go brac, z czym by zgubic ta tkanke tluszczowa bez ubytku na masie miesniowej. Biore rowniez zbior witamin + magnez czy to nie koliduje ze sobą? Pozdrawiam Magnus Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 181 [...]
No a więc tak.... ćwiczę już dość długo, no ale bez stosowanej diety, a przez to raczej efektów nie będzie, a trening też zaniedbywałem i chodziłem po prostu kiedy mi się chciało. Jednak od dłuzszego czasu mam zamiar wziąć się za siebie i od tygodnia stosuje diete. Moim celem jest pozbycię się tłuszczu z brzucha, budując masę mięśniową. A więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakich wiele w moim mieście, po prostu chciałbym towarzyszyć żonie, która chciałaby zacząć coś z sobą robić, a przy okazji chcielibyśmy spędzić ze sobą trochę czasu bez dziecka ;) Może teraz trochę o mnie: mam 29 lat, zawsze byłem typem chudzielca, który przy wzroście 190 cm ważył ok. 75 kg i nigdy nie mogłem przytyć. Jednak przez [...]
Chciałbym wrócić do ćwiczeń po roku przerwy, sprawa wyglada obecnie tak: W sumie ćwiczyłem pare lat, z większymi i mniejszymi przerwami, zaczynając bez większego pojęcia, po czasie ukierunkowywując się na trójbój siłowy amatorsko, niestety ze względu na wadę kręgosłupa nabawiłem się dyskopatii lędźwiowej - zrezygnowałem z MC, siady robiłem tylko z [...]
Jak sa dobre cwiczenia na łydki które mozna wykonywac w domu(sztanga, hantle, drazek , ławeczka bez mozliwosci trenowania nóg)Wiem ze mozna robic wspiecia na palcach ze sztanga na plecach ale jakiej eszcze? przegladajac atlas tylko wiekszosc jest na maszynie..I jeszcze co sie moze stac jak nóg nie bede trenowała tylko górna partie miesni? I ocenie [...]
[...] to w ogóle dobry dobór treningu? 2. Planuję dietę ok. 2000kcal (2gB/1gW/1,5gT na 1kg masy) i dodatkowo zwiększenie ilości W rano i w posiłkach okołotreningowych (oczywiście bez T). Czy to dobra dieta dla takiej redukcji? Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 83 Wzrost : 170 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 86 Obwód [...]
[...] z tych rowerow. Bylbym wdzieczny za jakies wasze propozycje. dodam ze pieniadze sa wazne... Wolalbym jak najmniejsze koszta. Rower nie musi byc wielce wyczynowy, ale tez bez przesady w fruga trone :P Zapomnialbym jescze dodac do czego to ma byc rower. A wiec po trochu do wszystkiego, tzn podjechac do pracy, na trening, troche po lesie troche [...]
[...] Na obiad jem to co upichci mamusia. Co z posiłkami przed, czy potreningowymi? Chodzi mi o coś na szybko, co wręcz nie wymaga przygotowania. Czy można sobie poradzić bez tego? I co z kolacją? Nigdy nie wiem, co zjeść odpowiedniego, więc jem to, na co przyjdzie ochota. Czy pomogłyby jakieś odżywki, czy coś w tym stylu? Np: białko z [...]
