bez

[...] jajka, chleb razowy, wedlina, ser zolty i bialy, platki owsiane z mlekiem, szpinak, brokuly, kalafior. Przygotowanie. Albo piekarnik, albo gotowane. Jak juz smaze to bez tluszczu na patelni teflonowej. 08.07.2015 mialem robione badania w pracy przez lekarzy. Tluszcz 10,7%, BMI 24, Serducho 9/10 (podobno najlepszy wynik w pracy), Cukier i [...]

[...] i tego typu rzeczy Stan zdrowia : prawdopodobnie zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty drużynowe, spacery w szybkim tempie (nie toleruję biegania 'bez sensu', nie potrafię po prostu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : na chwilę obecną nie Stosowane wcześniej [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: rower stacjonarny, aerobik, mogę ćwiczyć codziennie bez ograniczenia czasowego Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosowałam Olimp Therm Line II Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej [...]

Witam Stworzyłem plan treningowy dla dziewczyny w domowych warunkach do wykonywania bez żadnego sprzętu, siłowni są to ćwiczenia na partię (Partię trenowane: Klatka/Triceps, Brzuch, Nogi, Plecy,Tyłek) chciałbym się dowiedzieć po ile serii wykonywać danych ćwiczeniach proszę o porady . Poniżej wrzucam cały rozpisany Plan z ćwiczeniami i 2 [...]

[...] chce rybe na parze + jakies gotowane warzywa- np.marchewka. (nie mam wiecej pomyslow na obiad) podwieczorek- sałatka warzywna,duza miska: sałata, pomidor lub ogórek bez pestek, oliwa sol sok z cytryny. kolacja - powtorka ze sniadania miedzy posilkami , w duzych odstepach zjem jakis owoc, np. gotowane jablko z cynamonem. posilkow nie [...]

Nie trzeba chyba nikogo przekonywać jak ważną umiejętnością, szczególnie dla niskich zawodników, jest kozłowanie. Wszystkie podane ćwiczenia najlepiej wykonywać bez patrzenia na piłkę, dla bardziej zaawansowanych nawet z zamkniętymi oczami. 1. Kozłowanie lewą i prawą ręką. - podstawa, rozgrzewka, nie trzeba chyba nikomu tłumaczyć ;) 2. [...]

[...] robiłem coś na wzór FBW, żeby przyzwyczaić ciało i żołądek do treningu i diety, która w tym czasie była bardziej intuicyjna, oparta na 10 zasadach zdrowego odżywiania, bez liczenia co do grama. Dieta: 2830 kcal 210g B 220g T 15g WW Posiłek 1 5 całych jaj 20g smalcu 20g orzechów włoskich 30g odżywki białkowej 20g sera tłustego Gouda - [...]

[...] 14, trzeci tydzień od 14 do 22, czwarty tydzień od 22 do 6, piaty od 14 do 22, szosty od 6 do 14 tak by sie to przedstawialo na cykl. Jeśli chodzi o ranki 6-14 to dawkowanie bez problemu tj: Rano na czczo mono 5g, przed treningiem 9,5g CP Albo 2.5-3g rano, przed treningiem CP, po 3g mono? ktore lepiej? w NT: rano 5g mono miedzy posiłkami w porze [...]

[...] i zwiększenie progu bólu mięśniowego, czekam jakieś 30 minut by się przyjęło 3. Następnie wsiadam na rower treningowy (napoli spockey), krótka rozgrzewka wolnym tempem bez licznika, tak do 5 minut, później wrzucam na obroty 35km/h (będzie jakieś 80-95RPM) i pedałuję tak przez godzinę, tydzień temu ledwie cisnąłem 30km/h. Dzienny cel to [...]

[...] masa 88 ale kurde jestem w czasie a6w i cos troszq z kilo spadła ... masa poczatkowa 60 kilo Ha serio tyle wazylem przy wzroscie 188 w wieku 16 lat staz ponad 4 miesiace bez przerw . Wczesniej ciwczylem od 3 lat z przerwami , Cel - Masa no i rzezba tez bym nie pogardzil ale wiem ze to nie idze w parze Problem - Miesie klatki nie [...]

[...] na rzeźbe ale doszłem do wniosku ze jestem za chudy więc ułożyłem plan na mase i siłe. Poniedziałek Plecy podciąganie się na drążku w szerokim nachwycie - 4xmax (1 seria bez obciążenia 2,3 i 4 progres) wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skośnej - 4 serie po 15, 12,12, 10, powtórzeń (progres) wiosłowanie hantlem na ławce skośnej w [...]

[...] soku i wykorzystać z tego maksimum celem poprawy regenreacji i samopoczucia. Niestety tam gdzie mieszkam nie moge zrobić badań. 1.Czy jest sens waszym zdaniem zacząc cykl bez badań i np. profilaktycznie w ciemno zarzucac jakie IA i HCG w jakims tam okresie? 2. Cała redukcja planowana minimum myslę 4 miechy lub do osiągnięcia efektu. Powinno [...]

Witam, w recenzji opisze wygrany z licytacji wyciąg Heavy python i do tego wziąłem zestaw tryton III. Na początku opisze kontakt z biurem obsługi, bezproblemowy kontakt i pomoc w aukcji inni powinni brać przykład i puki co w tym przypadku deklasują konkurencje. ocena 6/6 Wysyłka Po złożeniu zamówienia sprzęt był na drugi dzień z rana więc tu nie [...]

[...] kawa i biegi (do tej pory byl rower, ale pogoda sie troche zepsula i zdecydowanie w deszcz wole biegac niz jezdzic na rowerze, poza tym niedlugo zima to juz w ogole niebezpiecznie na rowerze ;p ). Plan biegania obralem ten: http://www.sfd.pl/temat73961/ - Na brzuch wykonuje ABS II i nie zamierzam go przerywac - Dodatkowo chcialbym dolaczyc [...]

[...] B-Complex i C. Aminokwasy egzogenne nie mogą być wytwarzane przez organizm ludzki i muszą być dostarczane w codziennej diecie. VitAmino zawiera aminokwasy w postaci wolnej (bez wiązań peptydowych), hipoalergicznej, nie wymagającej trawienia - łatwo i szybko przyswajalnej. Witaminy B-Complex przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu [...]

[...] zawodowcom, amatorzy nie powinni sobie niszczyć zdrowia. 30+: Każdy posiada własne ciało i powinien kierować się własnymi celami pasjami, chęciami. Nadal uważam, że SAA jest bez sensu dla amatorów, jednak nigdy bym nie oceniał ani nie krytykował, takich trenujących. Dieta: Nastolatek: Stalowa dieta kcal wyliczone, masa musi iść. 30+: Warto [...]

[...] się, by było to regularnie. Trenuję wg. planu Mawashiego: 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc 4s po 15 2a) Wspięcia na palce obunóż 4s 20, 18, 17, 15 3a) Przysiady klasyczne bez obciążenia 4s po 15 4a) Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło 4s, 8,7,6,5 5a) Pompki na kolanach 4s po 12-13 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

[...] tkanki tłuszczowej: ok 24% Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy 2h w tygodniu siatkówki Odżywianie: jadłem wszystko i bez ograniczeń Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: siatkówka 2xw tygodniu + siłownia [...]

[...] SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dieta na ok 3500kcal i rosne na takiej czyli sądzę że ok 3000kcal klata : 110 zawsze miałem słabą klatkę martwy ciag : 170 x 3 bez pasków , 185 x 4 paski przysiad : 200 połprzysiady (do ok 100stopni) Wiem że słabo wyglądam zwłaszcza że jeden cykl już był ale interesowała mnie siła dopiero potem [...]

[...] 3 x mielony+ ziemniaki + buraki 15:00 4 bułki "kajzerki" z szynką +serem 17:00 Ciasto mamy "szarlotka" 5 kawałków+ bita śmietana 20:00 Duży Kebab z podwójnym mięsem bez sałatek (baranina) + 2 piwa (nie dałem się oprzeć ;/ ) W ciągu dnia wypiłem podczas zajęć 1,5l Coli Zero (pierwsze symptomy mniej kalorycznego jedzenia) , oraz około [...]