[...] też rzadko, ostatni raz paliłem strasznie dawno jakis miesiac temu. innych rzeczy nie uzywam raczej, przed treningami wspomagam się kofeiną (100-150mg). Czasem biore kofeine bez treningu, ale czasem ona w ogole nie pomaga(bez treningu). żre też magnez 200mg codziennie i jestem na htz testosteronem ale to raczej nie ma nic do tego. dieta jest na [...]
[...] kaloryczności (w zdrowych ilościach) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - źle. Jem głównie szybkie posiłki, bez przemyślenia i często przez to są nudne, nie pełnowartościowe i jest tego za dużo. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję [...]
[...] mówią że to 100% korzonki, pójdę jeszcze na USG ale wątpię że coś wykaże. W sumie te problemy z plecami się zaczęły jakieś 2 lata temu jak zacząłem ostro ćwiczyć na siłowni bez pasa MC Przysiady itp. Ale zawsze mi przechodziło po max tygodniu. Jednak teraz bolą już od miesiąca raz mocniej, raz lżej. Przy normalnym funkcjonowaniu nie [...]
Witam wszystkich :) Od dwóch lat bez przerwy buduję na siłowni tak zwaną 'masę'. Trzymam skrupulatnie dietę przez 2 lata. (Tłuszcze z ankiety podałem z najbardziej otłuszczonego dnia :) ). Stwierdziłem, że przed tymi wakacjami chciałbym zrobić redukcję. Jest już marzec a więc nie mam zbyt dużo czasu. Chciałbym się dowiedzieć paru rzeczy. 1. Jaki [...]
[...] dzien po nim z badania wynika ze cytuje ..."naczynie zylne układu głebokiego obu kończyn dolnych w zakresie dostepnym badaniu drożne, z zachowaniem spontanicznym przepływem,bez skrzeplin. naczynia o gładkich obrysacg, prawidlowo reaguja na ucisk. w trakcie proby Valsalvy cech wstecznego przepływu w żyłach udowych, podkolanowych i odstrzałkowych [...]
Przeglądajac to forum zauwazylem duzo ostrych wymian zdań na temat skuteczosci sztuk walki. Po dluzszych przemysleniach sadze ze rozmowy na ten temat sa bez sensu. Moim zdaniem nie mozna porownywac dwoch stylow niemal calkowicie rozniacych sie od siebie np: Krav Magi i BJJ(bo i takie porownania gdzies widzialem). Jeden to styl militarny a drugi to [...]
[...] w zawodach w tej konkurencji. Ale z kraulem mam straszny problem, po przepłynięciu jednej długości wysiadam, chyba mam to zakodowane w głowie. Mój cel to 16 długości bez przerwy. Wiem, że nie robię jakiś poważnych błędów, wydaje mi się że o wszystkim pamiętam. Oddech zazwyczaj co 4, zdarza się że płynę na 3(obie strony), ale męczę się [...]
[...] na partie o ktorych wspomnialem (nie musze wygladac po miesiacu jak super kulturysta - z pewnoscia jeszcze nie teraz... poprostu chce "WYGLADAC" i nie wstydzic sie chodzic bez koszulki :P). Kolejna sprawa to proszkowe/tabletkowe specyfiki - warto zaopatrzyc sie w jakies (Jezeli tak to ile? co ile? do czego?)? W jednej z diet widzialem, ze [...]
[...] ani siły, więc podam to co uważam za potrzebne :P : wzrost - 180 cm waga - wacha się w granicach 68-70kg przedramię - 28 cm ( o ile dobrze zmierzyłem :P) klatka piersiowa bez napinania - 85 cm (mam wadę klatki piersiowej - kurza klatka piersiowa z odstającym mostkiem) biceps bez napinania - 32 cm udo - 54 cm wyciskanie na ławce płaskiej - [...]
[...] miałem wielokrotnie robione pełne badania sportowe, bo uprawiałem dobre parę lat judo. Czego oczekuję od treningu: - chciałbym móc nim ćwiczyć przynajmniej 3-6 miesięcy bez wprowadzania większych zmian; - 3 treningi w tygodniu. W miarę możliwości trening tak do ok. 1h (przy czym gdyby były zaplanowane jakieś ćwiczenia aero, to wiem że to [...]
[...] brac ?(we wszystkim pisze ze 3 razy dziennie po jednej tabletce) Czytalem ze nie mozna wpan razem a wiec kiedy ? Dieta Wyliczylem sobie ze dziennie spalam ok 2000kcal w dni bez treningu oraz okolo 2400-2500kcal w dni treningowe. Podobno mam spozywac wiecej kalorii niz spalam tak ? Czyli w dni treningu musze ich jesc znacznie wiecej tak ? Jakie [...]
Sorki że ie pamiętam nicka ale jakis pakerek ( chyba napisał że brał takie cuda jak niżej opisane i nawet po tym poszło. Ciekawi mne czy to wszystko mozna kuić w aptece i to bez recepty. Prosze o odpowiedź. POLLEN: - pyłek kwiatowy- to dietetyczny produkt spożywczy zapewniający niezbędne ilości białka, aminokwasów, lipidów, witamin i składników [...]
[...] substancji, które cechuje najwyższa i decydująca o ich skuteczności jakość. Preparat zawiera wysoką dawkę beta-alaniny, tauryny, cytruliny, glukuronolaktonu i kofeiny bezwodnej, dzięki czemu efekty stosowania suplementacji są niemal natychmiast odczuwalne! Dodatkową zaletą Pre Pump jest jego wygodna do zastosowania forma napoju, który [...]
[...] fizycznej : siłownia, zumba, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gold omega-3 Stosowane wcześniej diety : w zasadzie żadne, choc staram sie jeść rozsądnie, bez śmieciowego żarcia no to i czas na fotki Mam problem z ułożeniem sobie diety - z wyliczeń wychodzi mi jakies 1300 kalorii, ale czytając tutaj rózne dzienniki treningowe [...]
- Czy jeśli nie czuje, że musze robić ładowania mogę po prostu jechać bez ładowań ? - Czy 2g białka to nie za mało ? ( widziałem niektórzy bez ckd nawet dają do 3) - Czy jesli nie robie ladowan moge jechac ckd + split + aero naczczo - co do weglowdanow zalozmy mam 6 posilkow zawsze jakiees ww z bialka dojda 1-2 czyli zostaje mi okolo 15g ww na [...]
[...] siebie i nie bede sie meczyl psychicznie. Ale czuje sie juz psychicznie nastawiony na to aby powoli zaczac wracac do formy i trenowac, ostatnio biegalem sobie troche i bez problemu o dziwo udalo mi sie przebiec 30min bez przerwy hehe. Diete zaczynam ukladac i zastanawiam sie co zaczac robic za nim wroce na sekcje, wydaje mi sie ze na moja [...]
[...] chyba wszystkiego co możliwe, a klatka idzie bardzo wolno do przodu. Próbowałem małe ciężary, duże, małe liczby powt i duże, hantle, sztangi, więcej ćwiczeń rozciągających, bez ćwiczeń rozciągających... połączenie mózg mięsień jest niezłe a klatka wciąż mała w porównaniu do reszty partii mięśniowych. do tego po każdym treningu klatki mam bardzo [...]
[...] NNKT tez sa ze slonecznika ale jednak co mono dorzucam zawsze carbo i taurynke mega caps'a zeby niebylo ze czegos zalowalem a efekty wlasciwie jakie pewnie bym osiagnal bez tych dodatkow przez ten czas na klate podnosze ten sam ciezar, co prawda przed cyklem 7-8 powtorzenie bylo wymuszone iktos mi delikatnie pomagal a teraz sam podnosze ale [...]
hagalu / redukcja, sylwetka
