SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co tam dorzucić do redukcji :)

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 966

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

19

Waga

97

Wzrost

177

Obwód ramienia

43

Staż na siłowni

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Opisz swój plan treningowy

3 lata

Cel cyklu

5 tyś kalorii, 140 g tłuszczy, 700g węglowodanów, prawie 250g białka

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

jeszcze żaden

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

4 razy w tygodniu siłownia, 3/5 razy w tygodniu treningi bjj, submmision

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

redukcja przed wakacjami

Stan zdrowia

-

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

21%

PPM (podstawowa przemiana materii)

Raczej tycie przychodzi mi z łatwościom :)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

dobry
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 223
Witam wszystkich :)
Od dwóch lat bez przerwy buduję na siłowni tak zwaną 'masę'. Trzymam skrupulatnie dietę przez 2 lata. (Tłuszcze z ankiety podałem z najbardziej otłuszczonego dnia :) ). Stwierdziłem, że przed tymi wakacjami chciałbym zrobić redukcję. Jest już marzec a więc nie mam zbyt dużo czasu. Chciałbym się dowiedzieć paru rzeczy.
1. Jaki cykl polecacie? Wiele osób mówi mi o testosteronie i winstrol, 10 tygodni mniej więcej. clenbuterol ?
2. Podczas takiego cyklu uciąć bilans kaloryczny ? Czy zostawić go na normalnym poziomie, bez nadwyżki ani ucinania.
3. Dodać cardio do treningów ? Od razu mówię, że trenuje bjj minimalnie 3 razy w tygodniu i jak mam czas to jeszcze 2 razy w tygodniu submmision. Każdy trening to 1,5h.

Nie proszę o rozpisanie cyklu, bo dawkowanie i podobne rzeczy sądzę, że jestem w stanie wyszukać w internecie i wcześniej założonych już tematach. Proszę tylko o poinformowanie mnie co dobrego mogę dorzucić do redukcji :)

nie wiem, czemu na wyniakach siłowych mam - dobre XD
Klatka - 135kg na raz
Martwy 180kg 3 razy
Przysiad 160 kg 5 razy


Zmieniony przez - witeusz w dniu 2016-03-03 21:55:02
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3901 Napisanych postów 26887 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 450023
No napewno diete do przebudowy, a ile masz w pasie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 2186 Napisanych postów 34295 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 250381
prop +wino, dieta odpowiednia do budowy ciala, cardio wskazane.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 223
W pasie 95 cm, ok.
Dietę miałem tak wysokokaloryczną ponieważ tak jak mówiłem, mam ciężkie treningi oprócz siłowni często 5 razy w tygodniu po 1,5h. A chciałem cały czas przybierać na wadzę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 223
wino w strzałach, czy tabletkach ? I czy clenbuterol też mogę dodać do tego cyklu i stosować 2 tygodnie/2 tygodnie przerwy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 223
I jaki odblok po takim cyklu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 223
Jakieś witaminy, coś na ciśnienie, czy cokolwiek jeszcze jest potrzebne do takiego cyklu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3901 Napisanych postów 26887 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 450023
wino ini i tab może być co wolisz. PCT to zależy od długości cyklu, clen sobie odpuść na razie, w sumie test solo by wystarczył i tak. Test to najlepszy uniwersalny środek do wszystkiego.

EDYTUJ POSTY, NIE PISZ JEDNEGO POD DRUGIM!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 223
I ile najlepiej ciągnąć pierwszy cykl ? 10 tygodni to wystarczająca długość, czy ciągnąć go dłużej ? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 620 Napisanych postów 19339 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 176541
lecisz tak dlugo az osiagniesz zalozony cel
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 5610 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 34384
jw, tak dlugo do puki bedziesz czul ze jest progres, 1-16 enan 8-18 wino wtedy obejdzie sie bez jakis wiekszych zwiekszania dawek testa a progres bedzie caly czas i lepsze zejscie na PCT..

Był Będzie Jest...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cykl metka + testosteron

Następny temat

Choroba na cyklu.

Fruzelina