basen

[...] tam bez większych zdobyczy. Na ligach szkolnych mieściłam się najczęściej w pierwszej 10. Po MP w 6 klasie nabawiłam się kontuzji kolana i musiałam zakończyć karierę. Na basen wróciłam Dopiero w 2 lic i od nowa wyrabiam kondycję. Jeździłam też na różne mecze międzynarodowe. Najczęściej w Opolu albo w Słupsku. Jedyne co pozostało po treningach [...]

[...] zamieszanie i wybywa dalej cieszyć się słońcem! Są wakacje, jest słońce, jest klimacik! Rude: Chłopie idziesz sam wracasz z jedną, albo większą ilością lasek! Człowieniu na basen niekoniecznie trzeba iść pływać.. lasencje zwykle umawiają się grupkami na basen, zawsze coś tam wyhaczysz Mam racje!? Elana: Tylko nie podaj kuzynce przez pomyłkę [...]

[...] ja po dwóch latach przerwy właśnie w miare dobrze sobie radze. Gorzej z wydolnością, no i jakoś tak o wiele wolniej idzie %-) Z resztą zależy kto jak umiał pływać, mnie na basen rodzice w przedszkolu zapisai, a w podstawówce byłem w klasie sportowej, codziennie na WDS k***a #-P szkoda, że człowiek wtedy tego nie doceniał, tylko chodził z [...]

Ja chodzilem do podstawowki z basenem,dwie wielkie sale gimnastyczne sala do judo,nawet sauna byla itd.Uwielbialem basen,a jako uczen mialem za darmo.Ale chyba zaczne znowu chodzic na basen:)

[...] mi iść do fizjo, żeby ten mój krzywy kręgosłup naprostować i fizjo obejrzał mnie i mówi do mojej mamy, że na korekcyjną trzeba chodzić i zestaw ćwiczeń do domu no i córkę na basen zapisac powinna pływać przynajmniej dwa razy wtygodniu. I gada o tym jak pływanie świetnie prostuje kręgosłup. Skończył a moja mama no tak ale córka chodzi na basen. On [...]

ja spamuje i ćwiczę... izometrycznie :P vacuum ćwicze też ;) wczoraj miałam spacer farmera z 25L pojemnikami z wodą... bo basen na balkonie opróżniałam. ze 20 kursów zrobiłam To spory ten basen na balkonie masz, fajnie pewnie w taki upał się popluskać. :-)

15.08.2014 Dzień wolny od pracy, więc trochę więcej zrobiłem :-D Jutro niestety znowu praca i treningu żadnego nie będzie, bo basen i siłka do 17:30 czynne tylko. :-( Siłownia(biceps): -Uginanie ramion ze sztangą nachwytem - 2x10 -Uginanie ramion z hantlami - 4x10 -Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 2x10 -Uginanie ramion z hantlem na [...]

wczoraj 19.08.2014 Cienko trochę, bo zamuliłem za bardzo w domu i nie poszedłem drugi raz na basen. Basen 2000m: -żaba 200m -kraul 200m -grzbiet 150m -nogi kraul 150m -nogi żaba 200m -nogi delfin 100m -nogi grzbiet 100m -nogi kraul w płetwach 100m -nogi delfin w płetwach 100m -nogi grzbiet w płetwach 100m -same ręce kraul 300m -same ręce kraul w [...]

wczoraj 22.08.2014 Po pracy wypiłem kawę z 4 łyżeczek i wybrałem się potrenować trochę. Ogólnie miałem tylko 1,5h na basen i siłownie więc: Basen 2000m (mniej więcej to co zawsze. Jak coś zmienię w treningu to rozpiszę :-D ) Siłownia (biceps) : -Uginanie ramion z hantlami - 4x10 -Uginanie ramion ze sztangą nachwytem - 2x10 -Uginanie ramion ze [...]

Wczoraj basen 2000m około + siłka FBW :-) Przez ostatni tydzień tak chodziłem 1 dzień basen i jeden wolny, robiąc po 1.5-2km :-p Mógłbym więcej, ale strasznie drogo to wychodzi (7zł za 60 minut w tym czas na przebranie itd), a pieniędzy mało ostatnio. Kupiłem sobie beta alaninę i muszę przyznać, że działa i widzę poprawę wytrzymałości na [...]

Witam, mam 20 lat, 183cm wzrostu i 75kg wagi, trenuje 3xFBW, 1x basen (45min) oraz 1-2x pilka nozna po ok.1-1,5h. Chcialbym przybrac na masie, jednak oczywiscie masie miesniowej (mysle, ze taka aktywnosc fizyczna nieco zahamuje przyrost tkanki tluszczowej), jednak chcialbym zobaczyc Wasza propozycje jakiegos punktu zaczepienia w ilosci kcal, tzn [...]

Ja mam siłkę, basen i saune w "centrum rekreacyjnym"- ale ostatnio od razu wspólnota zamknęła. Zastanawiam się czy się podporządkować jak znowu zamkną czy na chama na siłke jednak chodzić. Tam chodze generalnie tylko ja i mój syn. tez mi ludzi brakowało...

Mens... heh... Teraz trenuje ot tak: Poniedziałek- nogi,naramienne(przeplatane z małymi partiami) Wtorek-basen Sroda- grzebiet Czwartek-basen Piątek- piersiowy(przeplatane z małymi partiami) Jedna partia zostaje na przyszły... i tak obiegowo,przeplatając. Weekend generalnie jest etapem tygodnia,w którym(u mnie osobiście..) następuje [...]

Wracam po przerwie. Miska była czysta, liczona na oko. Trafiłam na naciągacza-magika ale uważam, że trochę mi pomógł %-) Dzisiejsza aktywność: basen, energiczne pływanie Jutro będzie trening. A za 3 dni wyjeżdżam na 1,5 tyg. Potem w sierpniu znowu, więc wakacje w rozjazdach. Czas poświęcę aktywnemu odpoczynkowi. Na pewno będzie basen, albo inna [...]

[...] Często choruję przez alergie, robi mi sie zapalenie, muszę brać antybiotyk, siada mi odporność i takie błędne koło. A prze problemy laryngologiczne nie mogłam chodzić na basen i obecnie też nie mogę do połowy lutego, potem się zobaczy (a basen jest najlepszy na moje skrzywienia kręgosłupa). Nawet jeżeli pozbycie się tłuszczyku miałabym [...]

[...] miedzy seriami ok 1min 30s a miedzy innymy cwiczeniami z 3-4min zależy jak mi sie uda staram sie jak najkrócej raczej no dobra i jakbym tym planem trenował to jescze na basen 1i pół godz w piątek i dotego akrobatyka 1raz albo 2 razy w tyg raczej wybrał bym 1 raz np w czwartek i dotego z 1raz w tyg bieganie takie intensywniejsze z parkour i [...]

Shula widzę,że treningi idą ładnie! -żeby tylko dalej szły tak dobrze jak teraz,ale myślę,że jeśli nie będę się zrywał,szarpał niepotrzebnie to będzie ok co do basenu,jeśli wszystkie tory są zajęte,a na twoim pływa jakaś sierota to rzeczywiście może być denerwujące,szczególnie jeśli płyniesz technikę.radzą spokój i kontrolę,można potraktować to [...]

[...] bieg 12 min,drazek nachwyt20pow,wyciskanie plasko swoj ciezar 10 pow pompki na poreczach 20 pow brzuszki 50 w min , min przerwy,40,min przerwy ,30,lina 10 m same rece ,no i basen. W 1 terminie niestety sie nie udalo,bieg tak wypalil ze drazek poszedl tylko 12 pow,wyciskanie ok,pompki na poreczach tez poszly,z brzuszkami w 1 serii spoko 2 juz [...]

[...] WTOREK bieganie CZWARTEK - Podciąganie MAX 3-5 SERII. - Thrusters 3 x 4-6 powt. - Ławka - wg testu 1 podejście - Poręcze - wg testu 1 podejście - Skłony - wg testu PIATEK basen SOBOTA bieganie przygotowywałem sie do tego testu,jednak ostatnio zostałem poinformowany iż jestem jedynym chętnym ,wobec tego egzaminy będa przełozone na pózniejszy [...]

[...] bieg SrodaB: Przysiad 5x6 Zuraw 4x6 Drążęk4x6 5seria bez obciążenia max Uginanie ramion sztanga prosta4x6 Skłony 3xmax Czwartek: wolne Piątek: W zależnośi Alub B Sobota basen niedziela wolne Po tych dwóch tygodniach... Poniedziałek: Wyciskanie plasko rampa 5 Wyciskanie w skosie ujemnym 3x8 Military press rampa 5 Wznosy ramion bokiem 3x8 [...]