basen

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 22 - 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca (ponad 10 tys. Kroków) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW w domu, w DNT 2x basen Odżywianie : słodycze mogą nie istnieć dla mnie, jednak lubię podjeść chipsa albo napić się piwka. Od czasu rozpoczęcia redukcji tego nie robię, a piwo pijam raz w [...]

Jako małe dziecko byłem szczupły, ale już w 5-6 klasie podstawówki do njaszczuplejszych nie nalezałem. I w sumie to dziwne, bo ruszałem sie sporo, miałem 2 w-f, basen i zawsze zostawałem po lekcjach zeby zagrac w cos. Ale mimo tego tyłem, pewnie było to wynikiem złej diety. W 1 klasie szkoły średniej, aż do 3 ważyłem w granicach 90 kg. Gdy [...]

182cm mysle ze z dieta sobie poradze przy pomocy dziennika posilkow vitallmax-a, trudniej bedzie z cwiczeniami, redukcje robilem za pomoca aerobow(rowerek oraz basen) natomiast mam braki jezeli chodzi o silownie.

Poczytaj na temat zdrowego odżywiania, zacznij regularnie spożywać posiłki i dorzuć lekki trening aerobowy - bieganie, basen czy rower. Wszystko wprowadzaj stopniowo i powoli. Za poważną dietę zabierz się dopiero po jakimś czasie,

[...] dużo. Rozplanuj sobie trening 3 razy w tyg max 50-60min trening ma trwać. Dni nietreningowe zostaw na regeneracje organizmu mozesz sobie troche pobiegać czy pujść na basen poskakać na skakance czy wskoczyc na bieznie na kilka min trening ma być lekki w dni nie treningowe musisz dac organizmowi czas na regeneracje. Zmieniony przez - [...]

[...] Własnie w tym rzecz że jak złapię iskierkę to ja mam EUFORIĘ wynikającą z ćwiczeń, nie mogę przestać - i 6h to jest ekstremum złożone z lżejszych rzeczy typu 2h łyżwy, 1h basen, 1,5h rozciaganie, 30 min jogging i 1h jakies tam cwiczonka wiec nie przesadzajmy z tym paleniem miesni Nie wyrabiam jak mam 3x w tyg, czuję się znudzona i ograniczana [...]

Moim zdaniem jak dla ciebie 2 bedzie wydajniejszy. Dorzucisz troche aerobów i w wakacje pamiętaj więcej będzie aktywnosci fizycznej (basen itp) to schudniesz. A te wakacj nie są ostatnimi. Więc ja polecam 2 cykl. Pozdrówka !

Nie wiem czy moge sie wtracic ale z racji ze troche juz plywam i wychodzi do mi dosc dobrze to powiem pare rzeczy.. Kondycha, powinienes chodzic czesto na basen i starac robic sobie jak najkrotsze przerwy miedyz seriami a gdy plyniesz np 100m nie zwalniac tylko caly czas "plynnie" plynac:) Nogi, staraj sie na tyle mocno nimi pracowac aby [...]

Ludzie, ludzie - po raz kolejny przypominam o sobie i mojej prosbie o rozpisanie treningu. Siedze na dalekiej polnocy, znakow polskich nie mam, ale mam wykupiona karte na basen i silownie, wiec pocieszcie emigranta treningiem, zebym wrocil do kraju z dobra kondycja. Lapki sobie sprawilem, a inny osprzet (deski etc.) tutaj sa. Na silownie tez moge [...]

Heh, gdzie tam przynudzasz, jestem wlasnie wdzieczny ze szerokie odpowiedzi :) Co do tego, co dzisiaj zdzialalem na basenie. Najpierw wnioski (zeby owinac troche w bawelne, ze nie bylo dzisiaj fajerwerkow :P) - jednak plywanie takich dalekich dystansow jest (poki co, mam nadzieje) nie dla mnie. Nawet jezeli, jakims kosmicznym, wysilkiem zrobilbym [...]

Z takim imieniem jestes skazany na sukces. "Wiec wymyslilem sobie cos takiego - 3x16.6 (bo tyle ma ten basen) kraul i 3x16.6 zaba, i tak do 400 metrow." Mysle, ze to jest dobry pomysl. Techniczne zabiegi, ktore opisales sa moim skromnym zdaniem podstawa. Pozostalych detali i tak nie przerobimy na odleglosc. "Mysle, ze moglbym [...]

[...] robi to co lubi. Trening chyba ok, ja osobiscie nie plywam wszystkiego jednym ciagiem. Na skurcze to chyba magnez (i chyba tez potas ale pewien nie jestem). Obawiam sie, ze basen zostanie podzielony na 25 + dwadziescia pare (wez pod uwage ze jedna czesc ma mniej niz 25, jesli dobrze mysle ze to Gorzow, w Oswiecimiu zreszta tez tak jest). Beda [...]

ten basen ma troche wiecej jak 50 metrow, wiec pewnie sa rowne dwie 25, ja osobiscie sprawdzilem , tak na kroki, ktora czesc wydaje sie dluzsza i plywam na tej niby dluzszej, ale i tak to nie jest to samo co na prawdziwej 50 tce, dzisiaj moze bedzie ta 50, zreszta jak pojde to zobacze...

A no tak, tego nie przewidzialem, ze moze miec wiecej niz 50. Tzn chodzi chyba o Gorzow? Tam jest taka ruchoma przegroda, ktora zostaje nawet jak basen jest "przelaczony" na opcje 50m. Zmyslne rozwiazanie swoja droga, zapomnialem, ze tam tak jest. Pozdro Kuba

to nie jest gorzow, to jest miasto ktore wybudowalo najlepszy basen 50 metrowy w polsce, klasy swiatowej

A zdradzisz nam ten sekret? Bo chyba nie jestem na biezaco. I moze od razu powiesz mi jak wygladaja trybuny? Bo to z tym jest z reguly najslabiej. I czy jest na tym samym obiekcie oddzielny basen 25-metrowy? pozdro Kuba

ok, przeczytalem, mysle ze juz wiem... Mialbys moze czas napisac mi taki zmodyfikowany plan 15-10-5?? bo niedlugo skoncze mase na cyklicznosci i chetnie bym sie na to przerzucil a nie wiem co rozumiesz przez pewne modyfikacje W czwartki chodze na basen jesli to cos zmienia, tak na rozplywanie miesni

jako ze jestem na redukcji ograniczam slodczycze sila woli. jako takiego zniechęcenia nie zauważyłem. ale postaram się temu przyjrzeć.dla mnie dobry spalacz to taki który zahamuje apetyt i pozwoli mi się kontrolować. termogeneza to już tylko dodatek.zaraz wrzucam 3 kapsy i lecę na basen :) pozdrawiam

[...] moj pobyt w domu ale za tydzien wracam do siebie na studia wiec zdrowe odzywianie wroci>, na cwiczenia czasami "zasypiam";p) zamierzam za tydzień zapisać się na basen. Kupuję thermo stim i zastanawiam się co jeszcze do tego: CLA Z ZIELONĄ HERBATĄ PLUS L-KARNITYNA z olimpu plus olimp taurine? czy wystarczy tylko Thermo Stim i [...]

Miał być rowerek wieczorem ale już mi się nie chciało bo kolo 17.30 wybraliśmy się na basen.Zrobiłem 18 basenów i 30 min ganianek z synem w płytkim basenie.Także druga sesja aerobów inna niż zwykle i to dobrze zrobiło na znudzony jazdą na rowerze umysł.