basen

[...] dorywałem do tych wioseł to jak "pies do kiełbasy" :)) Diete mam OK, a z chudnięciem brzucha też chyba jest OK bo w 4 tygodnie zjechałem 3 cm. Ciężko mi uprawiać (basen, stepper, biegi) z rana bo niemam możliwości, ale zgodnie z Twoją radą spróbuję chociaż wydłużyć aeroby z rana do 50 min. i odpuścić je po południu. Jeszcze raz dzięki [...]

[...] wziąłem 2,5g(3 tab.) kreatyny,zjadłem sniadanie i połknąłem 4g Glutaminy,poszedłem na siłownie około 10:30 i wróciłem po 1h.łyknąłem 4g kreatyny i 3g Glutaminy.O 14 ide na basen i zastanawiam sie czy mam cos jeszcze brać po treningu na basenie czy np dopiero przed snem?I jak robic gdy drugi trening jest wieczorem? Bede wdzięczny za pomoc. [...]

2x w miesiącu to za mało, trzeba regularnie ćwiczyć, tak jak na siłowni. Poza tym basen może pełnić co najwyżej rolę uzupełniającą. Nie chciałbym wnikać w Twoje finanse, ale w kręgosłup warto zainwestować.

[...] Chciałbym tak na prawdę teraz zmniejszać dawkę do minimalnej skutecznej :) Wiem że to trochę wszystko na oko, ale mam to gdzieś ostatni rok to było tylko myślenie o nosie (basen - problem, narty - problem, wysiłek - problem, alkohol - problem) ;/ A żaden z laryngologów u których byłem nie czyta chyba artykułów o nowych metodach, tylko [...]

na spalanie tłuszczyku kup sobie hmb olimpa, jezdzij dużo na rowerze i musisz sie jak najwięcej pocić, póżniej by sie przydał jakiś przysznic :) no i oczywiśćie chodzić na basen i z rana biegać

[...] metodą w tego typu schorzeniach!!!droga jak jest robiona prywatnie ale jak miałem czekać rok czasu w przychodni to szlag mnie trafiał....mi neurolog powiedzaił że nawet wskazane jest bieganie w dobrym obuwiu i gdzieś po parku, poza tym to rowerek ale tak lajtowo i oczywiście basen.pozdrawiam:) najważniejsze to się nie załamać!!!!

ja sie chciałam zapytać,bo jest taka sprawa,że chodzę na basen,do sauny,trenuje biegi,no i w najbliższym czasie zamierzam chodzić na siłownie i co miałabym sobie kupić żeby były jakieś efekty mojej pracy(kratka na brzuszku itp.)? i postępy? HELP :]

Czyli w moim przypadku najlepiej biegać co dwa dni? A tak to rower/basen?

Czwartek Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 15,10,10,8 - Wyciskanie sztani z przodu 12,12,10,8 - Unoszenie sztangielek bokiem na siedzaco 10,10,10 - sciaganie linki w bramie 12 12 12 (na tylni akon) Triceps: - Triceps na wyciagu linka gruba 12.12.10.10 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10,10,10,10 - wyciskanie hanteliki zza glowy [...]

[...] Napisałem, co wiedziałem, IMO jazda na rowerze jest bdb sposobem na spalenie tłuszczyku, bo ryzyko kontuzji jest niewielkie (gdzie np. biegać trzeba umieć); dobry jest też basen (ale tutaj też nie na zabij sie pływać, nie pobijamy czasów tylko spokojnie przemieszczamy sie w wodzie, z równym oddechem, w sterfie tlenowej). Siłownia IMO da rade, [...]

Skolioza to skrzywienie boczne kregoslupa, leczy sie ja poprzez odpowiednie cwiczenia rehabilitacyjne - basen, gimnastyka. Prady, krioterapia i tego typu to raczej zabiegi pobudzajace nerwy do pracy po jakims urazie np zapalenie rdzenia kregowego (sam je przeszedlem) Co do treningu to radze ci abys poszedl do lekarza sportowego, albo jakiegos [...]

Ćwiczenia siłowe nie są zalecane gdy jesteś chory na skolioze. Basen jak najbardziej w połączeniu z innymi ćwiczeniami rehabilitacyjnymi. Nie możemy ci tu napisać ćwiczeń jakie masz wykonywać w celu rehablitacji ponieważ każdy przypadek zależyny od stopnia zaawansowania choroby leczy się inaczej. Najlepiej przejść się wtedy do ortopedy który ci [...]

[...] mojej postawy bo sami jakbyście nie mieli żadnych postępów od samego początku to byście o wiele bardziej narzekali. Ja tylko proszę, żebyście mi podali te sztuczki na poprawienie regeneracji układu nerwowego np. typu raz zimne a raz gorące prysznice itp. Czy basen pomaga poprawić regenerację?? Zmieniony przez - lukas222 w dniu 2005-09-20 09:45:44

oki poprawie diete i zredukuje ilość białka i weglowodanów tak jak radzicie :) ale czy 2 razy w tygodniu mało intensywny trening na małych ciężarkach ( nie moge ćwiczyc duzo bo mam krzywy kręgosłup) bedą dobre ?? a czy basen też bedzie dobrzy 2 razy w tygodniu na mieśnie ?? nie bede za duzo spalał ??

czy takie załozenia sa dobre i tamtą diete co wcześniej podałem to zredukuje ilośc białka i weglowodanów o 20 trening 2 razy w tyg i 2 razy basen ?? ja to rozplanować o 20 treningi i baseny :D białka ww tłuszcze 1)śniadanie 07:00 17 70 12 2)2 śniadanie 10:00 18 60 10 3)posiłek 3 13:00 18 60 10 4)obiad 16:00 18 41 10 10 5)2 [...]

Jezeli duzo nie mozesz to wszystko bedzie dobre. Basen na pewno ebdzie dobry na kręgi. Ja tez miałem skolioze i ostro cwiczylem na silce to mi sie wyprostował. Oczywiscie do nieczego Cie nie zachecam jezeli lekarz Ci zabronił.

no spoko domer ale czy 2 razy basen i 2 razy lekka siłka i oczywiście codzienny trening na kregosłup to nie bedzie za duz przytyje ?? co jesc po treningu i po basenie ?? słyszałem ze weglowodany są dobre ??

[...] bic 35/33 luzem (od urodzenia cienkie kości kończyn górnych i krótkie palce \-)), klatka 116/111 luzem, uda 55, bywało więcej smalcu ale w krytycznych momentach szedłem na basen i spadał (ok 6 tyg temu ważyłem 97.5, to było przed ćw, biorę kreatynę więc trochę z tego to może być woda), obecnie nie pływam [...]

[...] zejść ? Trening jest poprawiony wg. powyższych zaleceń, wciąż 7 sesji na 14 dni, chociaż teraz będą krótsze bo mniej ćwiczeń (jestem w stanie podbić do 8 bądź nawet i 9 jeżeli jest sens), dalej nie tykam aerobów (wrócenie na basen nie będzie problemem za miesiąc/2 jak się już ociepli). Zmieniony przez - aatol w dniu 2023-03-07 14:15:22

[...] będzie jakoś ciężko, tylko piszesz żeby zmienić trening pod odchudzający, a ja ni ten teges co to znaczy. Nie wykonuję aerobów (mam multisporta więc do wyboru jak coś to mam basen, rowerki, bieżnie, ogólnie cały osprzęt ale siłownię typowo siłową mam w domu), do pracy autem, w pracy trochę chodzimy ale nie jest to ilość którą bym uznał za wartą [...]