Bruce_111 aha a co ci się stało z nogą?? a co do tańca to niestety ale nie jest wolny bo to jest towarzyski i nowoczesny :) mi tak samo ostatnio lekarz powiedział, że moge jeździć na basen ale rekreacyjnie a nie na treningi :( a żabką to zakazał pływać :P
[...] kul już poszedłem. Teraz chodze 2x/tydzień i jeszcze przyszły tydzień 2x/tygodniowo(to będzie w sumie 4tygodnie 2x/tydzień). Później przez miesiąc będę chodził 1x/tydzień + basen i może siłownia. Później 1x/2tygodnie. Dalej się zobaczy. Im więcej rehabilitacji tym noga mocniejsza i poczucie lepsze. W domu oczywiście też należy ćwiczyć. Za [...]
Dzisiejszego dnia mija 8 tygodni od rekonstrukcji ACL i częściowego usunięcia łękotki.Byłem na wizycie kontrolnej i dostałem pozwolenie na bieganie,basen oraz jazdę rowerem :) Dzięki rehabilitacji osiągnąłem maksymalne zgięcie w tak krótkim czasie(oczywiście plus upadek po którym paradoksalnie poprawił się stan kolana). Mogę już odstawić [...]
Wczorajszego dnia minęło 8 tygodni od rekonstrukcji ACL i częściowego usunięcia łękotki.Byłem na wizycie kontrolnej i dostałem pozwolenie na bieganie,basen oraz jazdę rowerem :) Dzięki rehabilitacji osiągnąłem maksymalne zgięcie w tak krótkim czasie(oczywiście plus upadek po którym paradoksalnie poprawił się stan kolana). Mogę już odstawić [...]
[...] w piłkę, a teraz to mnie prawie namawiał Do pełnego zgięcia brakuje na prawdę niewiele, w ciągu ostatniego tygodnia zrobiłem duży postęp ze zgięciem. Od jutra w końcu na basen - mam od rehabilitanta zestaw ćwiczeń do basenu. Biegać to zacznę pewnie za 2miesiące ale z tym mi się nie śpieszy. Muszę jeszcze popracować nad siłą mięśni bo do [...]
[...] nawet 2-3 tygodnie. na poczatku obkladalem lodem przez pare dni. od maja do dzisiaj (z przerwami) smarowalem roznymi zelami (naproxen, alcacet...), czasem chodzilem na basen. od wrzesnia bol minal, ale jak stukam sie w dolna czesc rzepki, to odczuwam bol. w ostatnich 10 dniach gralem 3 razy w pilke, chodze tez na silownie i nic nie czulem. [...]
[...] przed operacją. Czy mogę iść na siłowni (i jak ćwiczyć), oraz inne różnego typu ćwiczenia (domowe) które mogę robić. Słyszałem że mogę jeździć na rowerze i chodzić na basen, ale co jeszcze mogę robić? Chodzi mi o to że chciałbym jak najlepiej się przygotować do operacji, aby po niej rehabilitacja była chodź troszkę prostsza. I jeszcze [...]
kurde szczerze mówiąc to mialem nadzieje ,ze wroce za 2 miechy ale... musze sie dopytac kiedy moge zaczac basen i rower :< albo silownie delikatnie i czy przysiady ze sztanga będa mozliwe bez wiekszych uszkodzen :< ehhh pzdr tego dr sprawdze thx
[...] Po upływie tego czasu udałem się na zdjęcie gipsu. Kolano było trochę spuchnięte i galaretowate (zapewne woda). No ale okej rada lekarza? : urzywaj nogi normalnie pochodz na basen i w domu ją troszke ćwicz zeby sie wszystko rozchodziło. No dobra w domu troche nogę poćwiczyłem jednak bolala mnie i kolano bylo opuchnięte a raczej napelnione wodą. [...]
[...] 3 grudnia skreciłem kolano. Choirurg założył gips na 2 tygodnie. Po zdjeciu gipsu kolano bylo opuchnięte a lekarz nakazał je rozchodzic i cwiczyc. Tzn zginac i chodzić na basen. Po pięciu dniach wracam sobie do domu jak zawsze, wchodzę po schodach i nagle trach cos peklo w kolanie. Oczywiscie szpital - rentgen - punkcja - longeta na nogę. [...]
Hehe, tak, bo oczywiscie na forum wyczytalam, ze przy tym boli. No i dalam rade, bez bolu, po schodach tez bez problemu. Tylko ze ja bardzo oszczedzam te noge, nie wykonuje zadnych szybkich ruchow;) Cwicze codziennie, chodze na basen (tylko kraul) i jezdze rowerem, ale mam ja juz troche ciensza od drugiej.
Ja jestem 16 tygodni po rekonstrukcji i też wyprostu nie mam pełnego tzn nie wygląda to tak jak moja zdrowa noga. Już skończyłem reha, teraz to tylko basen i może za tydzien jakąś siłownie zaczne. Nie wiem czy da się coś jeszcze zrobić z tym wyprostem.
[...] najlepiej, na których przyrządach, ile mniej więcej serii i powtórzeń. Ja właśnie zacząłem 19 tydzień i pasiło by mi zacząć tą siłke, bo w sumie lenistwo, jedyne co to na basen chodziłem, a no jeszcze do pracy poszedłem a tam tez musze troszkę nóżkami przebierać. To przeskakiwanie w kolanie mnie zaczyna bardzo denerwować, dlatego mam nadzieje [...]
Ja nie mam teraz ustalonego scislego planu treningowego. Trenuje codziennie (prawie), raz ide na silke raz na basen, troche pobiegam. Jest to jakies 30-45 min az do zmeczenia nogi. Co do pracy i treningow to nawet mi nie mow:/ ja tez przychodze zmeczony odpoczywam jakas godzine i za trening sie biore, bo inne partie miesni jeszcze robie. Co do [...]
[...] w znieczuleniu oni mi powiedzieli że nie ma takiej opcji i muszę cierpieć. Myślę że taką reh. to na białorusi jeszcze tylko robią, daleko nam do europy. Prócz tego ćw. izo, ćw. w odciążeniu, basen, krio, pole, i masaże. Co mogę jeszcze zrobić? Pomóżcie zaraz minie 182 dni i do pracy albo dowidzenia z nią... Jestem już zmęczony tym wszystkim...
A ja polecę abyś nie biegał! Zniszczysz sobie stawy na dzień dobry, masz sporą nadwagę i stawy mogą dostawać po dupie ;/ Zacznij najpierw spacerować, później marszobiegi, basen, rower, narty, takie dyscypliny które nie obciążają stawów, jak zrzucisz z 20-30kg możesz powolutku zaczynać biegać. Dieta to podstawa bez niej nawet super ćwiczenia nie [...]
[...] blokade, zupelnie jakbym miala tam jakiegos klina. moj rechabilitant zalecil cwiczenia, a ortopeda dodatkowo lasery i chyba magnetronik, a do tego jazde na rowerku w domu i basen. po szesciu miesiacach doszlam do siebie, wiec musisz byc cierpliwy i sluchac rechabilitanta i wybrac sie do dobrego ortopedy. nie wiem, jaki sport uprawiasz, bo ja [...]
przy dłuższym stażu aby coś rosło trzeba mocniej zapierniczyć a co się z tym wiąże więcej jeść więcej spać odnowa biologiczna sauna basen jakieś masaże to tez trzeba w to wliczyć.