basen

[...] 2. Nie ma sensu stosować diety IF co 5 dni tylko na weekendy, podziel sobie zapotrzebowanie na 4-5 posiłków trzymaj sie tego. 3. Ogólnie na korygowanie pleców polecam basen miałem podobny problem i pomogła rzecz jasna w dłuzszym okresie czasu. Tak wgl to nie wiem z czego ty chcesz chudnąć może zacznij powolutku robić czystą masę + [...]

a ortopeda nie wypisał Ci może żadnej fizjoterapii ? jakieś pola magnetyczne albo bioprądy ? zalecił chodzenie na basen ? moim zdaniem powinien coś takiego zapisać/zalecić..

[...] odczucia wystepowaly tylko w pierwszym dniu. Moje dawkowanie: 3x2= 6 tablet dziennie (tak jak bylo zalecane) Trening: 4-5x w tygodniu- bieganie po 1h, 1x w tygodniu- basen, 3 razy w tygodniu siłownia, oraz jakieś okazyjne wyjścia (w-f, czy gra w piłkę czy coś tam). Dieta: niestety słabo- staralem się jeść produkty wysoko białkowe nie będę [...]

ćwiczyc trzeba całe ciało! trening domatora w domowych warunkach bo nic innego nie poradzisz z dwoma hantlami ułoz sobie dobra diete, zapisz sie na basen albo sztuki walki i powodzenia rosnij wielki

ale ja zdawalam z matematyki ale dzieki mecie tam fajny basen ja moze jutro wrzuce naszego drugiego kotka , spadam sie uczyc pa

[...] - planowany trening zgodny z celem : ponioedzialek: klatka+brzuch wtorek :plecy+nogi czwartek:bic+tric+przedramie pietek:barki+brzuch + 2 x w tyg jakies cwiczenia areobowe/basen - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja- brak(przerwa) - opis dotychczasowych cykli SAA rok temu 100tab mety pl 15mg,po 4 miechach prop+dura 6tyg po 50mg [...]

powtorze sie po raz n-ty- -> znajdz kogos kto ci ten bark nastawi, bo na pogotowoiu pewnie ci tego nie zrobili, przez +- 2 tygodnie go oszczedzaj a potem chodz na basen i zacznij powoli cwiczyc ktos - najlepiej kregarz

[...] jednak już jak przetrwałem te pierwsze dwa tygodnie, zaczałem latać znowu na siłownie, zapisałem się na grupową terapie uzależnień z elementami psychoterapii, śmigam na basen, gotuje, sprzątam, opiekuje się dzieciakami ... no nie ten człowiek... fakt jest taki, że ten specyfik przestałem brać po miesiącu zażywania, ale uważam, że to, że [...]

[...] jednak już jak przetrwałem te pierwsze dwa tygodnie, zaczałem latać znowu na siłownie, zapisałem się na grupową terapie uzależnień z elementami psychoterapii, śmigam na basen, gotuje, sprzątam, opiekuje się dzieciakami ... no nie ten człowiek... fakt jest taki, że ten specyfik przestałem brać po miesiącu zażywania, ale uważam, że to, że [...]

no wiesz z tego co ja wiem i co czytalem to plywanie i sauna jest wskazana na miesnie. Podczas plywania rozwijasz kazda partie miesni. Ja sam teraz gram w pilke i bede chodzil raz w tygodniu na basen. Napewno ci nie zaszkodzi a co do stylu to nie wiem wiec nie bede ci pisal nic. pytaj dalej. pozdrawiam Fenix

Tak idzie 2 tydzień choruje i masa idzie ale w bebęn znowu trzeba będzie basen rano dołożyć

Trzymaj się diety. Aeroby będą kluczowe - kup sobie karnet na basen i śmigaj godzinke 3 razy w tygodniu. Ewentualnie możesz zakupić spalacz.

Tak jak mówiłem: a) dieta Ci nie potrzeba b) nawet jak ułożyć dobrą diete to i tak nie bedziesz jej przestrzegał bo nie gotujesz sobie sam. Wyglądasz normalnie, zamiast siedziec przed kompem idz na basen.

[...] diete na dodatnim bilansie kcal , mozesz dorzucic aeroby co by sie nie podlac tluszczykiem a jesli chcesz tracic to dieta z ujemnym bilansem kcal, najlepiej dorzucic aero (basen , rowerek na silowni, steper itp. itd.) a i jeszcze jedno - tkanka tluszczowa spala sie z calego ciala , nie da sie zrobic tak zeby sie spala np. tylko z brzucha [...]

[...] (ale to chyba bardziej dla regeneracji niż treningu) Próbowałem dorzucić jeszcze aeroby lub HIIT ale kolana nie wytrzymują...więc jeśli będzie mało mogę dorzucić jeszcze basen lub więcej siłowni(chociaż wtedy na treningach sw jestem trochę "ociężały"). Jedzenie: staram się unikać białego pieczywa, ziemniaków, frytek fastfoodów, słodyczy; jem [...]

[...] najszybciej chudniesz : pod biustem,na wysokości żeber,talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening z sztangielkami w domu 3x/tydz, bieżnia 2x/tydz, czasem basen (raz na dwa tygodnie) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, placki owsiane Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa Co jako przekąskę : jogurty [...]

[...] twarożek 2. pierś z kury, oliwa, szpinak, ryż brązowy 3. pierś z kury, oliwa, ziemniaki 4. migdały, orzechy, sałatka z tuny, kromka razowca TRENING- aeroby: 15 min oribtrek 45 min bieżnia tętno na wysokim poziomie ok 160 basen- tu juz się opieprzałam, prawdziwego pływania było ok 30 minut Zmieniony przez - kateryna w dniu 2011-03-12 21:02:58

Masz coś poza rowerkiem? hantle, kase na karnet na siłownie/basen?

26 funtow w Leisure Centre. Zlota karta czyli basen, sauna, silownia, fitness i co tam jeszcze jest...

[...] po kieszenie) sprzet prawie wszystko co ci potrzeba(95% u chyba najbardziej wybrednych bydlaków spelni jesli chodzi o zaopatrzenie) , zwykly smiertelnik nawet 1/4 maszyn tych nie ogarnie. Dodatkowe atrakcje: basen, sauna, jacuzzi(b. duze), steam room, ice room, sanarium, tropical shower,ice drench itp.itd, plus masa innych pierdól, pozdrawiam.