basen

Dzis stwierdzilem, ze szkoda czasu na przejmowanie sie dalej choroba %-) Wiec dzis byl basen - 16 x 50m, czyli 800 metrow w 35 minut. Do konca maja chcialbym robic ponad kilometr w takim czasie. Miska do tej pory utrzymywana, udawalo sie bez cheatow zyc :-) Dzis rpzyszla w koncu waga, wiec jutro rano dokladny pomiar wagi.

Nie będzie. Jaki kąt zgięcia po 2 tygodniach? Na basen chodzisz już?

[...] (17l.) bd miał wyciąganą płytkę. Wszystko zrosło się bardzo dobrze i naprawdę.. same ćwiczenia nie pomogą Ci w wypchnięciu mostka.. mi lekarze mówili na początku to samo: basen i siłownia i będzie ok.. ale tak nie było i gdybym nie pokusił się na operacje to nadal wstydziłbym się zdjąć koszulki na plaży. Dodam, że już 2 miesiące po operacji [...]

w wieku 16 lat byłem w klinice w zakopanym. lekarz odradzil mi własnie operacje. kazał cwiczyc i na basen chodzic. z plucami tez nie ma problemu bo robiłem test na wydolnosc płuc i bylo ok. masa to wiadomo podstawa ale myslałem ze moze są jakies cwiczenia na rozciagniecie tej klatki.

ZAPOMNIAŁEM DODAĆ: Wsztstkie ćwiczenia robie z 4x 12,10,8,8 z progresem jak mam siłe to staram się dobic w kazdej serii po 12. Do tego biegam po siłowni na bieżni w tempie 9 km/h przez 50 minut. W dni bez siłowni biegam lub chodze na basen. Dni trningowe to: PON, WT, CZW i PIĄTEK

[...] Tak, aby na każdym treningu zaatakować z innej strony :) Też myśle, że na bieganie musi być osobny dzień, ale w takim rozstawieniu wypadnie mi jeden dzień biegania z basenem ( pierw basen, potem bieganie ) czy to odpowiednia kolejność? No i teraz najważniejsza kwestia - bieganie. Myślisz, że od biegów interwałowych można zacząć ? Coś w [...]

[...] rób najsilniejszym chwytem. Ile razy się podciągniesz teraz? Też myśle, że na bieganie musi być osobny dzień, ale w takim rozstawieniu wypadnie mi jeden dzień biegania z basenem ( pierw basen, potem bieganie ) czy to odpowiednia kolejność? Może spróbować bo chyba na basenie nie pływasz wyczynowo a i kilka godzin przerwy pewnie będzie [...]

Tak lepiej mniejszy ciężar żebyś nauczył ię go kontrolowac - nie ciezary lecz technika zrobia z ciebie zawodnika :) Plan cwiczeniowy jest niezły ale szczerze to chodzac na basen 3 razy w tyg i namietnie grajac w kosza to za duzej masy to ty nie zrobisz... Ale na pewno bedziesz w formie. PS moja rada - nie rob na barki sztanga za głowa bo rozp.... [...]

[...] masa + ujemny bilans kaloryczny to coś nie tak ... A co do aerobów to najlepiej w dni nietreningowe - ja polecam alternatywe od rowerków, stepperów itp .. - idź człowieku na basen 2 razy w tygodniu - pływaj ile możesz - z czasem jak już będziesz pływał przez 45 minut bez przerwy to bedzie git no i opanujesz swe tłuszcze - dodatkowo rozciągniesz [...]

[...] ciężarem a większą liczbą powtórzeń ( chociaż ja osobiście wolę trening z dużymi ciężarami zawsze - nawet jak chcę schudnąć ) - poza tym ja nadal mówię i przebijam swoje - basen jest rewelacyjny - tylko musi być solidnie ( jak wszystko ) Ps. Dziś mi wpadł jakiś numer Sportu dla Wszystkich - bardzo fajna gazeta Kobiety są jak miejsca [...]

Basen i zwisanie na drążku.

[...] ok.30minut dziennie na drążku no to coś to powinno dać.Ja narazie dziennie góra 10 minut ale niedłuog powinienem zacząć regularnie wisieć 5x2min rano to samo po południu i wieczorem.MOże da to przynajmniej z 2cm.Słyszałem że bardzo pomocny jest tran.Również dobrze działają takie pierwiastki jak Wapń-Magnez-Cynk.Proponuje dużo mleka,snu i basen.

Dziewczyny a powiedzcie mi jeszcze, czy jak będę więcej ćwiczyć w ciągu dnia - trening + basen, to mam zwiększyć ilość kalorii, czy zostawić tyle ile jest - 1900kcal ? Pytam, bo tak wyczytałam gdzieś, że powinno się jeść więcej. Chciałam rozwiać wątpliwości.

[...] pooprostu przyzywyczailem do bolu i juz musze sie z tym pogodzic ze bedzie mnie bolec do kio0nca zycia wiec wiesz ty masz 16 lat wiec napeewno jeszce cos zdzialasz tak z basenem i silownia to wiesz basen tak plywanie na plecach ale na silowni unikaj wyciskanai na plasko musisz bardzo bardzo rozciagac klate bo to powduje przykurcz plecow robia [...]

Ja miałam podobny problem z mieśniami po siłowni. Na udach zrobiły mi sie duże, śmieszne "bułki". Co zrobiłam? 1.Zrezygnowałam z siłowni. 2.Poszłam na basen.(starałam się chodzić 2 razy w tyg.) 3.Potem zapisałam sie na aerobik.(2 razy w tyg.) 4.Wykorzystując porady ekspertów z forum starałam sie wprowadzić moje udka w stan katabolizmu. [...]

[...] starczy mi na siłownie wiec na poczatku chce trenowac w domu. W zwiazku z tym jaki trening polecacie ? Aeroby bede stosować - moze nie w duzym stopniu bo bieganie, rower i basen z uczelni. Zawsze to jakiś wysiłek wiec spale troche tego tłuszczu. Bardzo bym prosila o pomoc w doborze treningu oraz mam pytanie. Co sądzicie o tym abym zaczela tez [...]

[...] 4.)rozpiętki 10/10/8 STALY CIEZAR tric 1.)francuskie jednorącz 10/10/10 JAKO DRUGIE 2.)francuskie sztanga 10/8/6 JAKO PIERWSZE 3.)rozciąganie expandera 8/6/4 WTOREK basen (ok 1h) rowerek 30 min. brzuch PO ROWERKU I BASENIE ?? LIPA. DAJ PO JAKIMS treningu 1.) podciąganie nóg w wiszeniu 10/10/10 2.) spiecia z nogami trzymanymi na [...]

Co proponujesz w takim razie... Co do nóg dość często biegam oraz jeżdżę na rowerze, basen itd. więc nie włączałem tej część ciała do treningu. Zmieniony przez - -sebox- w dniu 2011-02-04 21:35:19

Witaminy te własnie brałem ostatnio, polecone Bcaa zapamiętam ;) Cóż, po świętach tych kilogramów mogło przybyć :D za aeroby mam treningi, basen a i biegałem interwały. Spalacz przydałby mi się także jako pobudzenie przed treningiem, dodatkowa energia ale kompletnie nie wiem jaki wybrać, dużo tego... Własnie przeglądając forum, widzę dużo osób [...]

ciężary w podstawowych ćwiczeniach? Jak wyglądał ostatnio przerabiany plan? To jest program dla zaawansowanych a ty chyba nim nie jesteś? to samo kreatyna...wiesz do czego służy? http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html jeszcze do tego mma,hiit,basen i kosz...