basen

Basen odpada-boję się wody,nie umiem pływać,złe wspomnienia z dzieciństwa.Bieganie tak. Jeśli dam linka,to będzie dostęp do mojego konta. Zmieniony przez - niunius100 w dniu 2010-06-10 11:42:36

Trening : Silownia (ciezary) , rower stacjonarny ,basen,spacery unikaj biegania i skakanki ze wzgledu na twoja wage (ochrona stawow,mala wytrzymalosc) Kalorie ustaw na -300 w stosunku do treningow. Diete sie poprawi tutaj , podziekuj dietetykowi . Tylko sie nie zdziw ,bo zalecane produkty moga Ci nie podchodzic,jak wszystko co zdrowe . [...]

Jesli tak bardzo lubisz biegac i nie będziesz czuła monotonii...pomysl czy nie ciekawiej będzie biegac, jezdzic na rowerze, wejsc na orbitrek, isc na basen (ale odpada z tego co piszesz). Bieganie obciąża kolana, stawy - nie masz jakiejs duzej wagi, ale z drugiej strony jestes dosc niska Sama wyczuj, czy codzienny bieg po 40 - 50 min nie bedzie [...]

w poniedziałek 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6` wtorek 20 minut truchtu las wieczorem basen środa 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu ( las-park ) [...]

Cel treningowy : Umilenie wolnego czasu :) basen , szkoda czasu na siłownie . co do planu , powiedz im żeby zawód zmienili bo to jakaś parodia .

[...] spalacz - głównie jako motywator psychiczny + efekt placebo. :-D Aha, FBW 3x tydzień, bieganie po siłowni 10-20 minut, bieganie w tygodniu 2-3 razy po 30-40 minut (za jakiś czas interwały). Może jakiś basen, a od maja chyba sztuki walki. Zmieniony przez - adam_sfd w dniu 2012-04-17 18:42:36 Zmieniony przez - adam_sfd w dniu 2012-04-17 18:52:10

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia w tygodniu po 1.5 h,basen 2 razy w tygodniu po 1h(w tym sauna 2 razy po 10 minut),piłka nożna 1x na tydzień,jogging 3x na tydzień,siatkówka 1x na tydzień.Szóstka weidera.Ćwiczenia ogólnorozwojowe na mięśnie pleców i kręgosłupa(korekta) Strasznie dużo tego. Czasem więcej nie znaczy lepiej. [...]

Chcialbym dodac ze w Srody i Piatki chodze na basen poplywac sobie i zapomnialem dodac ze chce zeby to byl plan na sile no i mase moze tez byc chociaz nie zalezy mi na masie bo mi jakos sama idzie nie narzekam na brak masy :P

No jako takigo starzu to nie mam ale od 2 lat chodzę na teakwondo Simgam na basen i czasami aki jakis trening ogulnorozwojowy robiłem:)

POCZYTAŁEM TROCHE I NARAZIE Z REZYGNUJE Z TRENINGÓW SŁOWYCHza jakis rok0poł:)narazie będe chodizł częście na basen i biegał

Uwzględnij w diecie treningi karate, bieganie, basen bo to troche kcal wymaga.

[...] ok tygodnia będzie optymalnie 2. Co przez ten okres robić z organizmem (czy robienie pompek co drugi dzień będzie przeszkadzać regeneracji? ) ? pompki olej , daj basen rower jakieś gry zespołowe ćwiczenia siłowe bym odpuścił zupełnie 3. Czy jak zrobię teraz tą regenerację to pod koniec września warto robić następną? (Od października [...]

[...] czy robie raz czy 2 zależy dużo od siły. Ale to tylko przez ostatnie 2 tygodnie tak było, bo chodziłem na siłkę i nie mogłem zrobić pełnego treningu;/ Nie mam jak chodzić na basen, bo najbliższy nie jest wcale tak blisko Czy zamiast roweru może być bieganie? bo z kolegą chcemy wyrobić kondycje na wrzesień, a mój rower niestety nie jest w [...]

[...] ,ale bardzo mała i to też od paru lat. Jak wychodziłem z wody np to wszystko było perfekcyjnie symetryczne . Teraz to jest olbrzymia różnica i nawet jak wychodzę z wody (np basen) to też jest widoczna (ale nie tak bardzo). wszystko zaczęło się jak zaczęłem intesywniej ćwiczyć , pływać i sauna. Różnicy nie ma jak podniosę ręce do góry ,a że jak [...]

[...] realnej walce... trzeba cwiczyc, cwiczyc, cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc dana technike zeby ją potem zastosowac w realnej walce... idz na silke, biegaj, rozciagaj sie, rob brzuszki, pompki inne cwiczenia, chodz na basen, graj w pilke, w kosza, w siatke... zyj aktywnie... i trenuj psychike na leszczy ze szkoly:) psychiką mozna kazdego zniszczyc...

[...] jeśli masz dostęp do publicznej siłowni, to najlepiej kogoś zapytaj co i jak ćwiczyć jeśli nie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na basen polecam biegać a nie dojeżdżać :D DRUGA ROWNIE WAZNA SPRAWA TO ODPOWIEDNIA DIETA: tutaj masz kompletnie wszystko: [...]

ja wazylem na poczatku redukcji 75kg (teraz 71kg) mam 174cm wzrostu i jem ok. 2300kcal na redukcji i tluszcz sie spala... 2000kcal dla Ciebie to IMO za malo. chociaz ja aeroby poprzedzam treningiem silowym 3 x w tyg. i do tego basen 3-4 razy w tyg... wiec 2200kcal powinno byc ok Zmieniony przez - Pure_MDMA w dniu 2006-05-31 14:47:41

Zależy mi, żeby utrzymać to co mam i w miarę jakość ciała. Na pewno dodam basen, bo od dawna chciałam. Martwy ciąg chyba sobie daruję, ew. lżejsze z ketlami. Poza tym będę normalnie ćwiczyć tyle, że bez maksów itd. Wysiłek jakoś stopniowo będę zwiększać. To chyba tyle, nie mam innych pomysłów:)

No chciałem wlasnie Pon, śr, Pt ale w Śr mam basen więc chciałem żeby mi nie kolidowało, ale skoro mówisz że tak będzie lepiej to dostosuje się do porady:) Dzięki wielkie.

[...] Czas trwania : 8 tyg Waga 85 kg Tydzień I : Rozgrzewka Treningi : Poniedziałek : 1,6 km - tempo szybkie Wtorek : 4,8 km - spokojne tempo Środa : Trening ogólnorozwojowy - basen, squash etc Czwartek : Rest day Piątek : 1,6 km - tempo szybkie Sobota : 6,4 km - spokojne tempo Niedziela 1,6 km - tempo szybkie Krótkie wprowadzenie : Jako że jest to [...]