basen

1. np. PON,ŚR,PT silownia, WT,CZW,SO basen ,jak chcesz dodatkowo schudnac to areoby po silowni jakies 15-25 min

Biegam na orbitreku kolo 16.30 a na basen to na 19 wiec wtedy ost posilek sie przesuwa godzine pozniej. Dzieki za checi ;)

a po ci w tym wieku to chlopak graj w piłke lataj na basen. cwiczenia silowe czy kulturystyka to nie BICEPS I KALORYFER.

Nie sprecyzowałem. Nie mam stricte problemów z kręgosłupem, ale chorobę genetyczną przez którą od pewnego wieku będę co raz gorzej chodził, jako rehabilitacja jest właśnie basen, mniejsza. W każdym razie nie mogę i nie chcę obciążać kręgosłupa. Będąc na basenie pływam właściwie z deską samymi nogami żeby dać im jak największy wycisk i to mi [...]

[...] przebadana w 100% zero nieprawidlowosci :/ Choc i tak nie ufam lekarzom doprowadzili do tego ze mam jedna nerke a mialam 3 :] kocio2009 mieszkam na totalnym zadupuiu basen mam najmniej 60 km stad :/ pilates super ale to co znajduje na yt to jakis marny pilates a poza to mimo marnego niby wysilku za bardzo podnosi mi puls a niby sie nic [...]

pn,sr,pt - boks wt,czw,sb - hst,zaraz potem 15min basen pzdr

W dniu gdzie basen nie mam jakos sprecyzowanego planu. Z reguly plywam tak: -zabka -gleich tylko zmodyfikowany ze rece sa przy ciele a nie ida za glowe -kraul i tak ile dam rade czyli min 500m ale raczej do ok 1000m. I co jakis czas staram sie przeplynac na maksa pod woda takim jakby delfinkiem tylko ze rece sprzodu - taka fale robie pod woda:D

no mam zamiar chodzic na basen tylko raz w tygodniu na 30 minut. chce troche poplywac bo kregoslup mam fatalnby , a plywanie dobrze robi . Wiec to bedzie podchodzic pod aeoroby jesli bede przez 30 minut ciagle plywal? wiec tak: 2 godziny plilki nznej 3 godziny wf w szkole ( ale to mozna olac ) 1/2 godziny plywanie? czy to nie za duzo?czy akurat [...]

Po polski bedzie to tak. Chcesz sie wyrzezbic musisz jesc nieco inaczej niz wtedy kiedy chcesz tyc. CZyli zbilansowac odpowiednio diete tak jak napisalem wyzej. Do tego np. basen ,bieganie czy rowerek czyli w/w aeroby. Ilosc powtorzen jest umowna i nie musi ulegac zmianie i tym samym moze byc taka jak przy treningu na mase. Wszystko ustala sie [...]

po tych zdjeciach ja osobiscie radzilbym ci masowac... jesli podlejesz sie za abrdzo fatem to dorzucisz jakas aktywnosc fizyczna: basen, bieganie, rower itp oraz zredukujesz kcal ku zeru

Nie basen publiczny był,infekcja wyglądała tak że na początku bolało opuchła mi małżowina w okolicy otworu.A antybiotyk to dicortineff krople a tabletki to nie wiem bo wyrzuciłem opakowanie na tabletce skrót AMC dwie substancję w jednej tabletce jedna chyba coś koło 900 mg a druga 200

MatySe a z kąd jesteś ??? to jest jak basen na igloopolu jak liceum kojarzysz coś ?? Ja też nie z dębicy.

No to narobisz sie predzej czy pozniej dysproporcji, jesli nog nie bedziesz cwiczyl. W ostatni wolny dzien idz na basen

[...] czasu na oddzielnej sesji, ze moze wlasnie czas na zmiany. Wroc albo rozpocznij tradycyjny trening, a powinien on przyniesc rezultaty. A pozostaly wolny dzien wykorzystaj na lepsza regeneracje. Udaj sie do sauny, idz na basen, pograj w tenisa, smignij na rowerku gdzies, porozciagaj sie, jakas gimnastyka... Sposobow jest bardzo wiele. Pozdrawiam

Zgadzam sie z Fouriosem... Judo masz na Olimpi (tam gdzie basen) przy radzie przybyszewskiego (no ale nie polecam) krav maga to gowno taaak straszne ze az glowa boli wiec sobie odrazu odpusc i nie wierz w te wszystkie glupoty jakie sie na jej tematy wypisuje jaki to kravat jest dobry... idz na bjj, przynajmniej przyjdz na trenning (rog polaskiego [...]

Wow wielkie dzięki :) SOG Poleciał :). Ja już sporo treningów przerobiłem. Na siłownie chodziłem ponad miesiąc i na basen ale jak mówiłem teraz 2 tygodnie przerwy miałem.

siłownia na monte casino super polecam naprawde!! cena w karnecie 90(81 ulgowy) na 3 wejscia w tygodniu przez miesiac i mozesz siedziec ile chcesz(ja raz osiem godzin bylem ). W silowni jest sporo sprzetu a co najwazniejsze jest tam profesjonalny trener (PAWEL) zawsze pomoze powie co i jak nawet pomoze ci plan treningowy ulozyc i to wszystko za [...]

Ta dziś na basenie był największy lot pomyślałem że wstawie a co no wiec tak idziemy na basen ja kolega Artur i jeszcze jeden kolega Łukasz (Artur jest spox wspiera mnie i cwiczy razem ze mną) i zaczyna się gadka na temt kulturystyki bo Łukasz kupił chipsy i chciał nam je wcisnąc my go wyśmieliśmy i on zaczoł że ale w głupi jestescie z tą [...]

tj. koledzy wyżej a dodatkowo nie wiem czy tak się spinasz albo masz delikatne skrzywienie boczne kręgosłupa ;) Warto by było popracować nad stabilizacją głęboką i co jakiś czas np powisieć na drążku plus basen :)

[...] 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ( 1,5 roku z lekkimi przerwami, kontuzja barku przerwa 6-7 miesiecy w tym czasie basen, pileczka. od pazdziernika jak w punkcie 8) 6. DIETA: (na ta chwile mniej wiecej 3000kcl) -białko: ( okolo100g) -węglowodany: (okolo 400g) -tłuszcz: (okolo 90g) 7. ILE [...]