[...] w tyg.(jak to w treningu na rzeźbe-wogóle wszystkie partie ciała jade 2 razy w tyg.)klata wypada w poniedziałek i czwartek(wiem że to tylko 2 dni regenerki ale w środe mam basen to już bardziej mięsnie wypoczywają i wogóle to nieczuje takiego zmeczenia tak ze mysle że jest OK!Ale doradźcie mi prosze jeszcze czy moze byc tak jak [...]
Dziękuję za odpowiedź. Mam dodatkowe pytanie. Zauważyłem ze przy lekkich obciążeniach, grze w siatkówkę bark nie boli. Problem pojawia się gdy robie pompki lub przenoszę coś ciezszego. Można temu zaradzić? Powinienem porzucić ciężkie ciężary i skupić się na sportach typu basen itp. Czy jest szansa na powrót na siłownię?
[...] jeśli będę zadawał głupie pytania. Mam 13 lat i chciałbym "przypakować".............Czytałem, że w takim wieku powinno się wykonywać sporty ogólnorozwojowe takie jak np. basen, piłka nożna, siatkówka itp. :) i tego sie trzymaj , zelastwa na razie nie chwytaj ;-) co do diety odzywiaj sie zdrowo tu mozesz poczytac co jesc a czego unikac 10 [...]
czyli dorzucić jeden posiłek z mięsem rozumiem, bo nie wiem czego prócz białka może brakować. Niestety praca plus wychowanie syna w pojedynkę zabiera dużo czasu plus treningi, basen. Czasu mało
[...] się da równocześnie to lepiej) Staż treningowy na siłowni : zaczynam po dłuższej przerwie, wcześniej trenowałem ok 1 rok*********e inne sporty : planuję aeroby dołączyć (basen, bieganie i rower jak się pogoda poprawi) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]
[...] chwyt mlotkowy na sznurku 4 maszyna wyciskanie siedzac 5 proatowanie ramion nad glowa tylem do bramki, wyciag gorny Kaptury Cwiczenia standardowe Sroda - cardio aeroby basen sauna ect Czwartek Ramiona 1wyciskanie sztangi nad glowe stojac 2 to samo tylko z hantlami siedzac 3.Podciaganie sztangi lamanejn do brody wzdloz ciala 4.nie pamietam [...]
A ja bym ci raczej na początek radził chodzić często na basen! naj lepiej na jakąś sekcje pływacką! to ci pomoże bo i mi pomogło a potem! to wybierz styl który ci sie podoba tylko nie zapominaj o pływaniu "Nasze codzienne życie jest nieustannawalką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama
Na słonecznej są bardzo dobre warunki. Siłownia jest czysta, zadbana. Basen w karnecie, tak jak sobie życzysz. W okresiewakacyjnym karnet kosztuje 99zł dla studentów i chyba uczniow. W okresie szkolnym trzeba chyba dołożyć 2 dyszki. Tak jak mówię, siłownia godna polecenia. Chyba są zdjecia tej siłki w necie, to sobie zobacz ;p Pozdrawiam
Jak masz 30 kg niedowagi to mezomorfikiem raczej nie jesteś. Z tego wynika, że masz bardzo kruchy układ kostny. Pewnie ręce i nogi masz jak zapałki, więc na 1000% masa będzie Ci szła naturalnie w górę. O siłowni moim zdaniem narazie zapomnij. Zacznij grać w gry zespołowe, możesz chodzić na basen itp.
aha i odrazu po treningu ide na basen (30min)
"no ale basen po siłce mam za free:P" no to co z tego? po 2 najwazniejsze na rzezbe nie ma jakotakiego planu, jest po prostu dieta! bez tego nic nie da sie zrobic, szczegolnie pzrey rzezbie
nie wnikam w relacje, jednak wypadałoby z ojcem poważnie porozmawiać chcesz zrobić coś dobrego dla siebie a on podcina Ci skrzydła rób swoje, trenuj dalej, zacznij biegać, jezdzić na rowerze, chodzić na basen, do tego trening siłowy - masz możliwosc zapisania się na siłownie?
największy problem: nie mogę jeść nabiału z ćwiczeniami jest u mnie źle bo jestem niesystematyczna, ale za to stosunkowo często chodzę na basen i jeżdżę na rowerze
Rower(może być stacjonarny) najlepiej rano przed śniadaniem 30-45 minut(3/tyg) Basen po południu 30-45 minut(2/tyg) Odnośnie treningu nic więcej na początek nie potrzeba
na w-f basen kryty w lozku z laska jest okazja zeby brzuszek pokazac:p jak dla mnie spoko tazke zauwazylam duza roznice klatki ale bica mniejsza ale na pewno juz pracujesz nad tym:d teraz to tylko masa:p
[...] się dosyć szybko do powtarzanych form wysiłku, zjawisko to nazywamy adaptacją tak więc aby mieć efekty nalezy zmieniać formy ćwiczeń, np. raz biegi, raz rower, raz basen, im wiecej różnych form tym lepiej podobnie należy zmieniać intensywność - przeplatać ćwiczenia dłuzsze i mniej intensywne z krótszymi ale intensywniejszymi jeśli [...]
[...] to ja ci powiem tak jak ze mna to bylo i w pasie zlecialo mi 8 cm no trening na silce 3x w tygodniu nastawiony na redukcje oczywiscie aeroby(czyli bieganie rowerek i basen) do tego a6w tylko ze robilem przez 25 dni bo potem mi sie odechcialo no i trzeba było pomóc szczęsciu zarzucilem se tse olimpu i do tego jakas l-carnityna i 8 cm w [...]
Chcialem zaznaczyc ze we wtorki chodze na basen jeszcze
no wiec teraz jade z FBW... Mam na brzuchu dosyc fatu, jak to zwalic? Aeroby? na basen nie mam mozliwosci chodzenia, wiec rowerek, bieganie?
nie no jak chodze to pozycja kregoslupa wydaje sie unaturalniac i jest prosto wiec nie ma az takiej tragedii. Tylko jak stane i sie wyprostuje to taka pozycja jest. Niezbyt rzetelna podpowiedz basen? rowerek stacjonarny pewnie(nie posiadam niestety). Wiadomo mozna sie posmiac, ale proszę o jakies rozsądne podpowiedzi.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
