basen

[...] trenerem lub osobą majaco ogromny zakres wiedzy w tym kierunku na tej stronie są osoby które doskonale poradzą tobie jakie ćwiczenia wybrać (jak dlamnie bieganie,rower,basen) plus dieta redukcyjan jak zaznaczałem, to bendzie dla ciebie najlepszym rozwiązaniem. Ja chcialbym wazyc 70kg! A wiec 20kg musze zrzucic ... No i zrzucisz ale 70 kilo [...]

plan treningowy na silowni czy ogolnie?na silownie moge chodzic tylko raz w tygodniu.tam mna sie zajmuje trener i robimy cwiczenia na poszczegolnie partie miesni.w piatki mam basen.dwa razyw tygodniu wf,po ktorym wychodze padnieta.we wtorki i czwartki sama cwicze w domu z taka plyta (z glosem instruktora).mam dobre miesnie brzucha,ale ciagle [...]

[...] Odcinek ledzwiowy kregoslupa przenosi najwiecej obciazen dlatego jest najabrdziej narazony i co za tym idzie najczesciej boli. Po pierwsze powinienes sie wziazc glownie za basen, jest to najlepsze cwiczenie dla kregoslupa, wzmocnienie miesni i nauke proawidlowej postawy, a takze plywanie jest odciazajace kregoslup. Nastepenie powinienes [...]

Co do biustów, to ja w takich gustuje, i też lubie jak jest "chudo". Basen i ergometr fajna sprawa na plecy, zresztą jak dojdziesz juz do poziomu który ci będzie odpowiadać, to poprostu spasujesz, więc może rzeczywiscie dobrze będzie jak sobie teraz poeksperymentujesz. A z sałatek lubię najbardziej coś na wzór greckiej, tyle że oliwki [...]

[...] z 81 do 69 ;D zero slodyczy, tlustych rzeczy itd. Cwicze codziennie poniedziałki, srody i piatki 3 serie po 3 minuty skakanka + 3 min bieg bokserski a wtorki, czwartki i soboty - 3 serie po 3 minuty na max.predkosci na biezni + basen 45min i otoz moje pytanie dazy do tego, czy cos sie stanie, jezeli dzisiaj poległam czekoladzie i biszkoptom?

Napewno oplaca sie chodzic na basen bo jest dobry na regeneracje miesni i zbawienny dla kregoslupa. Jesli chodzi o rozwoj klatki piersiowej i jaki styl jest do tego najlepszy to sam jestem ciekaw...

[...] liczyło) to 1 seria - 60 % z tego ciężaru - czyli 60 kg. I tak dorzucasz po 10 %, czyli w tym wypadku po 10 kg aż dojdziesz do 100 kg. "Czy w sobotę po południu np., bo basen będzie do południa, czy mogę zrobić sobie 3xtabata = pompki, brzuszki, przysiady z wymachem rąk?" No nie wiem jak z regeneracją, jak już naprawdę musisz to zrób w [...]

[...] każdą z tych rzeczy po 2 razy w tygodniu w żadnej dyscyplinie nie będziesz dobry już nie mówiąc o tym, że do tego wszystkiego dodajesz jeszcze inne aktywności jak np basen. Oczywiście dalej możesz uprawiać inne sporty, ale niech jedna z tych aktywności będzie dominująca, np 4 razy trenujesz na siłowni, 2 razy robisz trening SW, i raz w [...]

SW bardziej dzialaja ogolno rozwojowo, basen rozbudowuje troszke barki, klatke, rece spala niepotrzebny tluszcz. W domu mam wszystkie potrzebne przyrzady (atlas,lawka,hantelki,wyciag, gryf lamany ) to nie wystarczy ? mialem nadzieje, ze wyzej wymienione + jakis suplement zdzialaja cos chociaz na podkreslenie miesni ... kurcze no :/

[...] najwiekszym wrogiem nadwagi.Zapisz się na aerobik polecam TBC badz ATC(gimnastyka antycellulitowa),dobrze by było gdybys uczeszczała na takie zajęcia 2 razy w tygodniu plus basen.Dodatkowo swoj plan dnia urozmaicaj wycieczkami rowerowymi,bądź codziennymi spacerami.Zrezygnuj ze słodyczy,fastfoodów itp.Nie ma co ukrywac ze trzeba zrezygnować ze [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 183 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, niedługo basen i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, ławka Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

ziomek ja CI polecam czesty popyt na basenie ... ja np wogole nie biegam ale na basen chodze 3 razy w tyg i naprawde mam plaski brzuch ... teraz zaczne robic ABS II ... wystarczy Ci ze bedziesz plywal okolo 40 min caly czas ... a to nie dziala tylko na brzuch .. pozdro :P

Emes pelen Kozando :) jak bym mial abona to sog by poszedl.No to wszystko jasne juz dla mnie niestety na basen nie mam czasu kurde.No ale silownia jest pon. sr. pt. no a od poniedzialku do piatku planuje skakanka (z braku czasu) a potem brzuszki noi sobota niedziela biegac bede.Zobacze co mi to da po miesiacu zrobilem sobie juz zdjecie przed wiec [...]

[...] jak to wyglada i widac,ze duuuzo czasu spedzaja na silowni" A pytales ile czasu spedzaja na innych aktywnosciach ruchowych jak wspomniane przeze mnie rozciaganie czy basen? Jesli przedtem tylko pakowali a nie robili nic w strone gibkosci i ruchomosci w stawach to nic dziwnego. Ja w zimie tylko trenowalem silowo bo z uwagi na kontuzje [...]

Prawie zapomniałem: Do tego dochodziły biegi po 60 minut/10km w pn, sr, czw i sob, dodatkowe ćwiczenia (wf, sks itd) oraz basen w niedzielę.

[...] 1 km. Czw. Rozbieganie 6km + 5x100m + rozciąganie Pt, lub Sob. Rozgrzewka: 2km + cw. przygotowujące jw. Mala zabawa biegowa 4-5x 2min. tępo 3.30 na km. tętno ok.170min., przerwa odpoczynkowa 2-3 min. truchcik. Po wszystkim roztruchtanie 2 km. Nd. może byc basen. Tak przez 3 tygodnie i sprawdzian na 1000 lub 2000m. potem zmiany w treningu.

alboplywa w nim 100osob w godzinach ogolnodostepnych. na hute strach chodzic jak sie ludzie zarazili gronkowcem, a na sieniu to sadzawka nie basen

no wiesz ja w tym roku skończyłem sienia i nie narzekam - przynajmniej miałem hale mn 3h w tygodniu i basen 2h na tydzień. Pozatym po co mi coś wielkiego do pływania jak u mnie w grupie pływało 15 osób = 3 osboy na jeden tor czyli miejsca od groma! jeden mankament tylko na sieniu - rzadko wode wymieniali choć w ostatnim roku czytsa ciagle była [...]

najlepsza siłownia?? od niedawna chodzę to 4FIT w pasażu w alejach... za***isty sprzęt... klimatyzcja... mnóstwo za***istych lasek...co prawda karnet 135zł ale w cenie sauna... basen... na miejscu solarium... pełen wypas...

hehe ok ^^ Will a jak jest z tym 4Fit ? bo jakoś tak niemoge się zebrać i tam iść a chodzi mi o to jak duży jest basen i czy nawet jeżeli byłby duzy to niema tam ogromnej ilości ludzi?