Gomo - po pierwsze żadnych adresów mailowych na forum ... Po drugie - szanuję to że z fizjoterapią masz do czynienia to mimo wszystko nie rozumiem czemu 5 razy w tygodniu basen to za duzo a 4 to dobrze Robisz koledze mętlik...
Na ten brzuchal wszelkie aeroby (rowerek, bieganie, basen polecam!) A co to wagi idealnej to nie kg sie licza ale wyglad (czyli miara i centymetry lepsze sa od wazenia sie) POZDRAWIAM!
[...] (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, [...]
ja spadłem z 22 % do 19% po 3 tygodniach poszedlem 3 razy na basen, kupilem se bialeczko ,ktory zmniejszylo mi troszke apetyt,zmienilem troche dietke i odziwo masa dalej ta sama 95 kg
nie troche tylko ok 3-4 kg to niezle jak na 3 wypaday na basen :-p ja musze 7 poty wyciskac a tobie to idzie lajtowo widze no trudno jedni tak a inni pod gorke
no wiesz ja mam chyba dobra genetyka pojde se pograc w kosza,noge , na basen przychodze i juz czuje sie odtluszczony i lzejszy,szybko nabieram masy i szybko chudne
buehehhehe kolego do spalenia kilograma tluszcu potrzeba 9000kcal w przyblizeniu 3 wypady na basen - watpie czy 200g fatu spaliles, a waga nie jest tu zadnym wyznacznikiem
no to jesli o to ci chodzi to musisz miec wiecej ruchu , obojetnie jaka aktywnoś zeby spalac kalorie , basen tez dobre rozwiazanie
[...] ? O i BA sobie odpuścić ? (tak jak pisałem teraz też małe dziecko dojdzie do rodziny więc w miarę oszczędnie musi mnie to wyjść :) ) A z regeneracją tak jak pisałem, z raz w tygodniu lub co dwa tyg na basen się przejdę i na saunę, w domu hydromasaże i ogl. masaże(bo dziewczyna masażystka ;D) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-03-20 12:41:02
To i ja dorzuce cos do tematu. Kumpel bral to 8tyg 200mg e7d z prolka 100mg e5d i rzeczywiscie ladnie mu szlo w mieso i podobno nie piecze po iniekcji (wczesniej bral holendra i momentami pieklo) . Sila poszla mu do gory masa poszla z 83 do 88-90 ale dobra jakosciowo bo basen co 2-3. dzien.
nie wiem jak to wygląda, ale moim zdaniem to strata hajsu bo jeśli masz blisko basen jakąś salkę oraz chęci możesz bez problemu przygotować się samemu na taki kurs
[...] masować zeby przybierać na masie w tych "chudych" miejscach... Do tego dorzucisz aeroby, dzięki którym zaczniesz gubić tkankę tłuszczową - bo uda i pośladki zwiększyły swe wymiary przez tkanke tluszczowa... Ja bym Ci proponował 3x tygodniowo trening FBW i do tego 2-3 razy w tyg (w dni nietreningowe) aeroby (bieganie, rower, basen)... :)
szukajac dobrze wyposazonej silowni mozesz kierowac sie dwoma wzgledami: - klub "pwiniczny", tani ale z dobrym klimatem - kombajn typu silownia, sauna, aerobic, basen w jednym w pierwszej opcji spotykasz typowe poznanskie Everlasty i Bad Boy'e w drugiej wyzelowane, wypielegnowane, zzolkle od solarium meskie buzie o plci pieknej nie pisze [...]
[...] preparat ktory zawiera wszystko ale to wszystko co nie zbednne , odczujesz poprawe , ją ją odczulem , znikla sztywnosc poranna,strzykanie w stawach i bole,dodając do tego basen ktory bardzo pomaga w odpoczynku i regeneracji,to wszystko co piszę to podstawowe kroki ktore trzeba czynic w celu poprawy,dodac jeszcze do posilkow olej liniany ,a [...]
masz rację- basen bedzie najlepszy, b. dobrze sie wiec składa
basen jest dobry tylko szybciej spalisz kalorie bieganiem
Po pierwsze rzuć te papierosy. Strata pieniędzy, a przede wszystkim zdrowia. Poza tym strasznie śmierdzi wszystko od nich. Po drugie to zacznij się zdrowo odżywiać. Zacznij jakąś aktywność fizyczną np. zacznij chodzić na basen, biegać, grac w piłkę...
No ale może ktoś napisze w jaki sposób to zrobić?Czy jeśli będę wykonywał samą aerobiczną 6 weidera,nie jadł słodyczy,codziennie chodził na treningi i co tydzień jeździł na basen to zbuduję kaloryfer i będzie on widoczny?
[...] przez cały tydzień 60 min dziennie?Wyczytałem, że jest to ćwiczenie aerobowe, angażujące wiele mięśni i do tego poprawi wyskok,na którym mi bardzo zależy.Oprócz tego oczywiście codziennie treningi, w weekendy basen i odpowiednia dieta.Czy taki plan treningowy wyrobiłby mi kaloryferek, czy jednak jeszcze trzeba będzie dorzucić coś w stylu a6w?
[...] umiem wrzucić całych badan, ale ogólnie wyszły ok . testosteron w normie , prolaktyna podbita więc pewnie z tego powodu czuć troche słabsze libido , zamówiłem wit b6 bede jadł z 200-300mg ed . cholesterol też wyszedł nie najgorzej myślałem ze z 250 bedzie , zreszta moja żona ma trosdzle powyżej normy a biega 4x w tygodniu i chodzi na basen |-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
