basen

[...] czyli w sumie mógłbyś robić siłownie w 1 dzień, ale rozpisanie dobrego planu 1 dniowego jest moim zdaniem nie możliwe więc siłownia 1 dzień będzie bez sensu bo nie będzie wymiernych efektów. no ale jak Cie energia rozpiera to śmiało tyle że ja bym wybrała wtedy nie siłownie bo siły w 1 dzień nie zrobisz tylko jakieś areoby bieganie, basen itp

dieta i treningi sa ( x4 bieganie, x3 basen i x5 podciąganie ( czyt. trening armstronga ) Gdzie ten trening? Wstaw dietę .

[...] zjechać z obrotów, ciężarami którymi robisz normalnie 10 ruchów robić po 6-8 i mieć zapas, zregenerować się, dołożyć troche więcej żarcia do diety ogólnie, wybrać się na basen z hydromasażami/sauną (jeśli masz taką możliwość) a od następnego tygodnia ruszyć ostro z kopyta jeszcze 4 tyg Ci zostaną i możesz sie troche podbudować Zmieniony przez [...]

[...] bieganie. Teraz mam już w miare kondycję i robie po 2/4km z czasem będzie coraz więcej. Do tego dochodzi wiadomo lato jest więc rower, koszykówka, siatkówka plażowa i czasem basen/nad wode. No i biore witaminy, codziennie na wieczór Plusz z Magnesem+ codziennie po śniadaniu Olimp Vita-min plus 1kaps. Co ci moge powiedzieć.. zdecydowanie lepsze [...]

[...] i zalezy mi bardziej na wymodelowaniu, niz na odchudzeniu ciala. Co do treningu, wczesniej bylo bieganie 3 x tyg po 30-40 min (hah, dluzej, poki co, nie daje rady), 2x tyg basen ok. 40-50 minut intensywnego plywania, tzn. 8 basenow klasycznym, 5 sekund przerwy, 4 baseny kraulem, 5sek przerwy, 2 baseny na plecach i potem od nowa. No i jeszcze w [...]

[...] dynamicznych zmian i liczenie kalorii nie ma wielkiego sensu. raczej dla osiągnięcia zdrowej, wysportowanej sylwetki warto się po prostu ruszać. I może być to jak dla Ciebie basen, bieganie czy choćby ta koszykówka o której wspominałaś. Koszykówkę akurat sam uwielbiam a zaczynałem od zupełnego zero - czyli musiałem się nauczyć i kozłować i [...]

około 50...niestety na basen chodze 2-3 razy w tygodniu

[...] - reszta oki? Staram sie ograniczyc weglowodany i zajadam bialko duzo cwicze ok. 1,5 godz * 3 razy w tyg. (w tym godzinka areobow na steperze lub bieg), chodze raz w tygodniu na basen- czyli 45min all time plywam, a tak w inne dni to 30min cwiczen! Nie wiem moze to wina zlej dietki - nie wiem juz. Ale nie poddaje sie cwicze dalej!!! Marta

basen może skorygować troszke wady :) na pewno nie zaszkodzi. i plecak noś na 2 barkach. Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-12-28 14:08:54

[...] przez uraz związany z miednicą, ja miałem nogę wybitą ze stawu i teraz moja miednica nie jest równa. Jest pare sposobów żeby z tym walczyć np. wkładka do buta taka korkowa, basen i oczywiście rehabilitacja ale w naszym wieku już raczej odpada (mamy już rozwinięty układ kostny). Staraj się pilnować postawy nie jest to łatwe ale przyzwyczajenie to [...]

[...] , makaron durum , graham ) -tłuszcz: (oliwa staram się ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 miał być ale nie wyszedł ten jest 1 8. TRENING:4-5 razy tydzień + 2 razy basen tygodniowo 9. CEL CYKLU:MASA nie koniecznie w pełni czysta 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):to i to [...]

Joony jesteś wielki , na taką odpowiedz właśnie liczyłem A jak myslicie czy jest szansa na załapanie kraula (w stopniu pozwalajacym pokonac 50 metrów w 40-50 s) w 3 miesiące ???- na basen mógłbym uczęszczać 2 lub 3 razy w tygodniu. Na razie tak jak napisałem ,przepłyne 25m w około 30 s i serce chce mi wyskoczyć

witam oto moja dieta do oceny, mam na celu zredukowac tkanke tłuszczową i rozwinac miesnie (chodze na basen, siłownia i do tego biegam raz w tyg) Dieta Śniadanie : 3 kromki chleba (razowy lub żytni) chleb razowy zytni masło daj oliwe z oliwek szynka szynke z piersi indyka/kurczaka a najlepiej piers z kurczaka ugotowana na kanapki bo nie [...]

Lepiej by było, jakbyś pływał w inne dni, niż w dni treningu. pon, śr, pt - trening wt, czw, sob - basen

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : internat (pn-pt, lecz możliwość przyrządzania samemu) Stan zdrowia: tylko alergia Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, basen, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: ograniczone, [...]

BPL-G dzięki za artykuł :) A więc proszę na razie o skorygowanie planu treningowego :) Poniedziałek: - bieganie 45min. Wtorek: - Trening A - bieganie 20min. Środa: - basen 45min - bieganie 20min. Czwartek: - Trening B - bieganie 20min. Piątek: - ćwiczenia różne (skakanka, bieg, podskoki itp.) - 45min. Sobota: - Trening C - ćwiczenia różne [...]

Witam Sam mam podobna sytaucje, w moim przypadku wyglada to tak iz wazylem 121, a obecnie waze 116 po 2 miesiacach, ale co do efektow : - 9 cm w pasie - 4 cm w udzie + 2 cm w ramieniu + 3 cm w przedramieniu + 2 cm w klatce Diete stosuje, obcinam tylko 250 kcal z calego zapotrzebowania kalorycznego ( umnie wynosi ono 3500 kcal 189cm,20lat, wysoka [...]

[...] to najwyżej od kursów zacznę+ samodokształcanie czytanie oglądanie a pozniej znowu bym spróbował na studiach Tak jeszcze dodam. W moim mieście za jakiś czas zbudują basen. Tak się składa że mam na uwadzę uprawnienia instruktora pływania, a wydaje mi się że to dobra okazja do zrobienia papierka Zmieniony przez - Johny2309 w dniu [...]

[...] - rano (b+p), 18:00 siłownia (plecy + biceps), wieczorem (b+p) Czwartek - rano (b+p), 16:00 bieganie, wieczorem (b+p) Piątek - rano (b+p), 18:00 siłownia (nogi + barki), wieczorem (b+p) Sobota - rano (b+p), 15:00 basen, wieczorem (b+p) Niedziela - rano (b+p), 16:00 bieganie, wieczorem (b+p) Zmieniony przez - Carra23 w dniu 2013-01-06 22:44:09

Konkretnie polece odpowiednią diete z ujemnym bilansem trening na siłowni możesz oczywiscie też dorzucić basen itd :-)) spalaczy na samym początku nie ma sensu wrzucać