idź na prześwietlenie.. potem do lekarza nich oceni zniszczenia... jeśli chciałbyś jeszcze poćwiczyć to nie bagatelizuj sprawy. Na ten czas zrezygnuj z treningu siłowego i w celu utrzymania formy wybierz się na basen.. pzdr
1 kaps bcaa = 1,1 g DT: rano 5-10 g glutaminy przed treningiem 5 kaps bcaa po treningu 5 g bcaa na noc 10g glutaminy DNT: rano 5-10g glutaminy na noc 10g glutaminy jesli bedziesz mial w DNT jakas dodatkową aktywnosci fizyczna tj basen bieganie aero itp to zazyj rowniez ok 5 g bcaa przed aktywnoscia fizyczna i tyle samo bezposrednio po niej
A6W- jesli to dodatkowy wysiłek by spalic troche kcl to po co sie nękać i palić mięsnie brzucha zamiast ruszyc sie pobiegac basen to przyznaje głupota dla mnie. ale jesli chodzi o ABSII to nie rozumiem czemu taka dysaprobata , nie słuzy wcale do redukowania tłuszczu tylko opiera sie na superseriach i bruzdy sie tworzą fakt jest to dla laików jesli [...]
przy pulaskiego zaraz przy wejsciu na odkryty basen wejscie do silowni niedzwiadek dla mnei najelspza silownia w rzeszowie sprzet konkretny i profesjonalny i do tego malo placisz 45zl za caly miesiac hades taki se przy langiewicza tlok i karnety drogie olimpia przy pulku piechoty nigdy nie bylem reszty silek ci nie wymienie ze wzgledu ze nie sa [...]
Że w ogóle komuś chce się w to bawić :D Śpij dużo, chodź do sauny i jacuzzi, może basen. Ale jeśli trenujesz rekreacyjnie, to nie musisz tak się na tym skupiać.
co do aminokwasow to jedyne ktore Ci sie przydadza to wlasnie BCAA mowisz o jakims specjalnym treningu na silowni czy ogolnie bieganie+basen+silownia? olimp mega caps calkiem calkiem bcaa+g jesli masz wiecej kasy polecam ogolny schemat suplementacji to 5 gram 30 minut przed treningiem i tuz po
od razu po siłowni to moze nie , najwazniejsze zebys miał po trenignowy dobrze zbilansowany posiłek po 30-40 minutach po posiłku juz mozesz isc na basen. Tak bedzie lepiej.
[...] do walki. Zamiast tego lepiej pójść na siłownie i przerobić porządny trening obwodowy który wydatnie poprawi twoją wytrzymałość i da ci więcej niż setki przebiegniętych kilometrów. Ewentualnie możesz pójść na basen efekt będzie podobny do treningu wytrzymałościowego z obciążeniem. Kilka długości basenu przepłynięte delfinem też robi swoje.
rozni ludzie rozne potrzeby (panvitan ) ale w takim wieku twoje kości miesnie sdstawy są słabe /wiotkie , polecam basen jakąś SW a jesli juz siłke to NAJWYZEJ ogolnorozwojoowka male powtrzenia ( na 15 powt)
Przypakowac na miesiac? 68kg i spalic tluszcz? Gdzie Ty go tam masz? Albo sie trenuje albo nie bo takie "przypakowac" to jakbym typowego sezonowca sluchal a tutaj w dodadtku 14letniego. Lepiej idz na basen albo jakies pompki brzuszki porob Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-21 08:37:35
a tak wogóle to za młody jestes na "przypakowanie" :] więc proponuje połączyć basen z bieganiem :D :D Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2007-12-21 20:06:16
[...] : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca,siłownia Cel : przybranie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak