[...] ćwiczeń wzmacniających z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała; 1-2 razy w tyg. fitness przez 2 godziny; 1-2 razy w tyg. sztuki walki przez 2 godziny; W miarę możliwości basen, rolki, zimą snowboard Póki co praca nie pozwala mi na zwiększenie intensywności treningów. Pracuję w trybie siedzącym ok. 70 h tygodniowo w tym min. 4 razy po 11 h [...]
Zależy, czy ostro pływasz na tym basenie, czy traktujesz go bardziej na luzie, pływasz powoli, często odpoczywasz. Ja traktowałem basen podczas cyklu jako dzień treningowy i brałem 4 kaps przed pływaniem. Trening tam trwał niekiedy prawie 1,5h.
iverson ma racje. lepiej wez sie za ogolno rozwjówke. wf w szkole + basen 2 razy w tyg beda duzo lepsze w twoim wieku. a gdzy juz zaczniesz chodzic na silowbnie jak bedziesz starszy to i wyniki beda lepsze dzieki tej ogolno rozwojówce.
Tak moga byc to jak najbardziej zylaki. -Wypoczywaj z nogami do gory. -Nie stoj zbyt dlugo. -Wskazany drobny wysilek fizyczny: spacer, rower, basen.... Ale i tak podobno ciezko sie tego pozbyc. BTW w tak mlodym wieku najczesciej pojawiaja sie wlasnie na konczynach dolnych. Zmieniony przez - Achoris w dniu 2008-09-18 16:38:13
zadzwon najlepiej zeby miec pewnosc, tam siłka to chyba kiepskawa jest - ale jakis maly trening moze dasz rade. Ja chyba skocze na basen i saune.Pozdrawiam.
a basen cos tutaj pomoze jak przeprowadzic leczenie z dala od lekarza brac jakies tablety czy kremy rozgrzewajace czy raczej juz tylko lekarz tutaj pomoze
[...] na poziomie 70% cardio max (cardio max = 220 minus wiek). http://www.sfd.pl/temat134387/ - cardio max by Tyka Wskazana jest również wszelka inna aktywność fizyczna, czyli np. wspomniany przez Ciebie basen. A solarium na nic się nie przyda. Spalacze też są zbędne. Samą dietą i aerobami możesz wiele zdziałać. Czytaj i w razie potrzeby pytaj.
Z takim pospiechem to do niczego nie dojdziesz, a jedynie sie skaleczysz. Jedz mniej unikaj słodyczy , fast foodow, zacznij cwiczyc - rowerek stacjonarny, basen, bieznia. Badz cierpliwa, trzymaj sie tego a zobaczysz efekty.
I najlepiej rzuc ten wegetarianizm bo nic dobrego z tego nie bedzie w twoim wieku. Jest zima zapisz sie na basen po prostu i nie jedz za duzo slodyczy a jak przyjdzie wlasciwy czas to zaczniesz cos myslec o powaznych treningach
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pompki śmiało możesz robić,podobnie jak podciąganie na drążku Postaw też na ogólnorozwojową aktywność np.basen;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-10 20:45:55
[...] no ale za darmo wiec nie wybrzydzam) - Thermal blast extreema - Aminomaxa treca ( to tez ponoć szajs jakich mało ? ) I mam pytanie jak to najlepiej spozytkowac? Chodzę na basen co drugi dzień i silownia 3 razy w tygodniu ( choć przez uroki sesji ostatnio zaniedbana) Dieta - low carb I właśnie jak to brac? I czego moge sie spodziewac? Z góry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
brzuszki to dość słabe aeroby - mało mięśni jest zaangażowanych przy tym ćwiczeniu. Moim zdaniem powinieneś zacząć biegać, chodzić na basen i w miare możliwości dołożyć do tego trening siłowy - zamiast wydawać pieniądze na worek wydaj je na karnet na siłownię ;)
[...] ale co po niekotrych to wciaga coraz bardziej rodzi sie obsesja bierzesz jedzenie ze soba wszedzie , BCAA na zajeciach lykasz nie masz czasu na nic bo albo silka, bieganie, basen, solara i ciagle wydaje ci sie ze jest słabo niektorym spada tak samoocena ze wala juz tak koks dopijaja alko i dragami psychika sie ryje i tyle takie sa realia no Tu [...]