basen

[...] 60-kilogramowy facet spedzajacy 8 godzin dziennie przy komputerze bedzie potrzebowal takie samej ilosci jedzenia co 80 kilowy chłopaka grajacy w kosza, hokeja, chodzacy na basen i na silownie?Przestrzegam przed obieraniem drogi na skorty. Wyliczyc zapotrzebowanie, dodac nadwyzke i patrzec czy rosnie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-22 [...]

[...] zdrowo sie odzywiac nie jesc fast-foodow slodycze ograniczyc nie uzywac cukru,nie objadac sie na noc wykluczyc biale pieczywo,ograniczyc przetworzonbe produkty do tego duzo ruchu pilka,kosz,basen i bedzie dobrze o diecie i silc epomsylisz za 2-3lata jedynie to moze ci sie przydac http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

ok zostane przy aktywności fizycznej, a co do niej to ruchu sporo jest, basen 2 godz w tygodniu,siatkówka 1 godz, i w-f co zawsze coś innego

Tak wszystko już ok chodze na basen, biegam itd. Po kontuzji nie ma śladu jedynie nie wskazane grać w piłkę nożną.

zestaw witamin i mineralow najprawdopodobniej masz jakies niedobory jak brakuje apetytu to miej na uwadze dwie rzeczy: - smacznie przyrzadzone jedzenie - rozkrecaj metabolizm wysiłkiem, jak nie ma apetytu to pochodz czasem na basen np albo inne aeroby.

sposobow na uzyskanie wiekszego wzrostu jest sporo, najbardziej sprawdzonym sposobem jest przebywanie w stanie niewarzkosci :] takze proponuje basen + produkty mleczne (wapn) + zwisanie z drazka jak najdluzej potem przerwa i znow zwis. Powinno pomoc ale dodatkowo wchodzi tutaj w gre genetyka a to juz nie taka prosta sprawa.

1. nie przestawaj cwiczyc nog 2. zbedny tluszcz spalisz odpowiednio odzywiajac sie i robiac aeroby ( bieganie, rower, basen, skakanka itp. ). rob aero zawsze po treningu silowym lub/i w dni wolne od treningu.

no mozna powiedziec, ze na zawodoy... musze jak najlepszy czas na 1km wykrecic , jak najwiecej podciagniec nachwytem... basen 50m jak najszybciej

to jakieś zawody wielobojowe? Jaki czas osiągasz teraz na 1000m i basen na 50m? Jak u Ciebie z podciągnięciami? Jaki masz staż treningowy??? I kiedy masz te zawody. Ciężko pomóc nic o Tobie nie wiedząc..

[...] Stałe tempo 30-40 minut WTOREK Drążek, 10 x 10, interwały + 20 min. stałe tempo. ŚRODA: Stałe tempo 30 minut CZWARTEK WOLNE PIĄTEK - Drążek, - 10 x 10, - interwały + 15-25 min. stałe tempo biegu. SOBOTA: Stałe tempo 30-40 minut ND WOLNE to plan knife... jak go mozna przerobic zeby drazek byl 3x w tyg i interwaly tez 3x wtyg a basen wt i czwartek

w twoim wieku trening domatora (znajdziesz w wyszukiwarce)! ewentualnie basen, sztuki walki! ogolnorozwojowe ćwiczenia na siłownie jest jeszcze za wczesnie

[...] to sprawiało ci problemów możesz zacząć biegać interwały, nogi powinny już być wystarczająco mocne do tego. Trening z ciężarem własnego ciała: pompki, dipsy, drążek, brzuszki i przysiady. Do tego wszystkiego skakanka, możesz też dodać od czasu do czasu basen. NIE FORSUJ SIĘ NA POCZĄTKU!!! Małymi krokami powoli zwiększaj poprzeczkę nie na raz!

Tak mam diete i chodze na basen i gramw piłke nozna a teraz nbedemiałt reningi 2-3 w tygodniu

[...] Kasza/ ziemniaki, biale mieso + warzywa Posiłek potreningowy puszka tunczyka z warzywami przed snem giant mega mass rozpuszczone w szklance mleka a co do cwiczen to w poniedzialki, srody i piatki cwiecze na silowni, codziennie wieczorem robie a6w, w poniedzialek mam 2h w-f, wtorek - 2h basenu, w sobote sobie biegam, a w srode chodze na basen..

Zastosuj troche odnowy biologicznej basen sauna odpoczynek wszystko wroci do normy

na kolnej jest spoko basen. poza tym strona multisporu, zakldaka partnerzy i poszukaj :)

na basen laze juz sie zaczyna robic tlok ostatnio a bylo tak pieknie w lato :///

Z tego co sie orientuję to możesz zajrzeć na basen miejski tak chyba coś mieli

[...] +1 lyzka drzemu + 100gr sera bialego + kilka ozechow. Przed znem buleczka lub dwie z serkiem bialym (twarozkiem) + mleko. POzdro zostaje przy masie a od dzis zaczynam a6w i basen. BRAK DIETY PREDZEJ CZY POZNIEJ SIE ODBIJE NA PRZYROSTACH ALE CHODZAC NA MT I SILOWNIE MUSISZ SIE LICZYC Z TYM ZE 1 JEST DODATKIEM DO 2GIEGO NIE JESTES W STANIE [...]

[...] (jak często): siłownia 5x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie na bieżni, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : HMB(aktualnie),wczesniej -> MUTANT MASS, GLUTAMINA, KREATYNA Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram sie ograniczać [...]