potrzebuje pomocy na temat boksu

siemka mam 17 lat wzrost 173 waga 65 chce zaczac cwiyczyc boks tylko nie bardzo wiem jak interesuje mnie ile dziennie na poczatek powinnienem biegac i jakie cwiczenia moge wykonywac bez silowni prosze o pomoc z gory dziekuje

A może po prostu idź na trening?

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t406746.html

https://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html

Idź od razu na trening i skorzystaj również z wiedzy trenera

idź na trening nie kombinuj

ale w poblizu nie ma zadnego klubu czy cos w tym stylu wiec mam problem :/ pomozcie prosze

Biegi 2-3 razy w tygodniu luźnym tempem na początek od 20-30 minut. Jak dojdziesz do 40 minut i nie będzie to sprawiało ci problemów możesz zacząć biegać interwały, nogi powinny już być wystarczająco mocne do tego.
Trening z ciężarem własnego ciała: pompki, dipsy, drążek, brzuszki i przysiady. Do tego wszystkiego skakanka, możesz też dodać od czasu do czasu basen.
NIE FORSUJ SIĘ NA POCZĄTKU!!! Małymi krokami powoli zwiększaj poprzeczkę nie na raz!

dzieki scorpion mam nadziejie ze pomoze to co napisales

Siłę i kondycję możesz robić, a technikę dopiero przy trenerze będziesz ćwiczyć.
Ewentualnie idź na coś innego zawsze lepsze to niż nic.

w jakim mieście mieszkasz ? ja dojeżdżałem 3 razy w tygodniu po 50 km w jedną stronę autobusem. także jak się chce to można

Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2011-09-15 21:38:54