basen

[...] Wiele osób mi go polecało więc na początek kupilem 2.250kg. Tak, żeby zobaczyć czy się sprawdzi. Ćwiczyć będe w niedziele, wtorek oraz czwartek natomiast w piątek 2h na basenie oraz jakiś masaż u dziewczyny :)) Dlatego ćwicze w niedziele-wtorek-czwartek, gdyż w te dni mam najwięcej czasu po południu wolnego i w te dni nie mam W-F w szkole. [...]

[...] trochę podkręcić metabolizm i ograniczyć łapanie fatu. Przynajmniej raz w tygodniu mam trening boksu, ale nic szalonego, oczywiście w dzien wolny od siłki.. W czwartek basen.. więc trochę pływania.. jacuzzi.. bicze itd.. relax.. po piątkowym treningu sauna.. No to tak mniej więcej zarys treningu. PLAN TRENINGOWY : Poniedziałek: KLATKA: - [...]

[...] na ławce poziomej, Triceps: -3x12 wyciskanie francuskie - 3xmax opuszczanie ciezaru ciala na ramiona np. na 2 krzeslach -3x10 prostowanie ręki do tyłu w opadzie Wtorek:basen Środa:Plecy, Biceps: Biceps: -4x12 ugiecia ramion ze sztangielkami- uchwyt młotkowy -3x12 Izolowane ćwiczenie- modlitewnik lub reka oparta o udo Plecy: -4x12 [...]

[...] stosowałem i przypadł mi do gustu + zestaw pompek lub to Tu wprowadź tekst linku... muszę zaczynać od podstaw więc nie mam wyjścia. Nie biegam ale już zakupiłem karnet na basen więc to będzie mi zastępowało aeroby. Jak rozłożyć powtórzenia bo jeśli zastosuję weidera to zwiększając powtórzenia mogę mieć problemy z tymi 2mi ćwiczeniami. Jak to [...]

Witam mam prośbe do was drodzy użytkownicy o ocenianie mojego planu redukcyjnego Cel: Utrata nadwagi Wiek: We wrześniu skończe 14lat Wzrost:176cm Waga: 80-84kg Upragniona waga:65kg Dieta do poprawki/oceny Wrzucam tu swoją diete i czekam na jakieś sugestie lub ocene  Oto ona: Dieta niskokaloryczna Pij dużo wody pół godziny przed posiłkiem [...]

[...] aktywnosc fizyczna : -4 razy w tygodniu silownia( split pon.- nogi, wt.-klatka i barki i brzuch, sr.- wolne, czw.-plecy, pt.-biceps i triceps i brzuch) -3-4razy w tygodniu basen po 30minut plywania kazdorazowo -3 razy w tygodniu trening pilkarski 1-1.5h+ weekend mecz -niewiem czy mozna to liczyc jako aktywnosc fizyczna :D ale pracuje przy [...]

[...] w okolicach godziny 18 i tyle. potem pije juz tylko zielona herbate. Przez caly dzien pije mniej wiecej 2.5 litra wody. Jesli chodzi o treningi. Poniedzialek: popoludniu basen i potem sauna Wtorek: rano silownia (klatka plus triceps), do tego 10 minut na ergonometrze i 40 minut interawaly 1:2 (5.5/7.5 kmh) Sroda: basen rano, joga wieczorem [...]

[...] rok temu poprzestałem trenowanie w jakiejkolwiek formie, każda aktywność fizyczna od tego czasu nie miała jakiegokolwiek ładu (nieregularne bieganie, treningi na drążku, basen, sporadycznie siłownia). Postanowiłem wrócić, chcę to zrobić z sensem. Moim głównym celem jest podciągnięcie się 28 razy na drążku nachwytem (aktualnie 16 razy) + [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz: górne partie ciała - biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MMA, od niedawna "siłownia", od czasu do czasu jazda konna,basen, rower Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad: drób, ryż, kasza, warzywa (szpinak, brokuły) Co jako przekąskę: serek wiejski, kefir, owoce [...]

[...] mam 13 lat Wzrost: 167,5cm Waga: 64kg, mam do dyspozycji powerballa, drążek naścienny, za 2-3 dni będę miał hantle 10-15kg jeden, skakanka i to na tyle. Ze szkoły mam 1 raz basen w tygodniu + od siebie 1 raz też chodzę. Ogólnie jestem silny ale mięśnie mam ukryte pod tłuszczykiem a chciałbym żeby wyszły one na światło dzienne :D :P Płeć: [...]

[...] Z supli brałem HMB Mega-Caps, BCAA i jabłaczan, jednak przez bardzo krótki okres czasu. Byłem z siebie w miarę zadowolony, oprócz siłowni chodziliśmy też z ziewczyną na basen. Całą zimę dojeżdzałem też do pracy rowerem. 5 km przez miasto, nawet w mróz. Jednak w styczniu tego roku znowu zrobiłem przerwę, i to aż do października Była to [...]

[...] zaczynamy: -Trening:"Robimy forme na lato 2006" by Michaił Grupa 2 cykl trzeci Program 8 DOM ..Dział TRENING.. Po treningu 15-20 minut na rowerku. -w dni wolne od treningu basen/bieganie/piłka nożna Dieta: -nie mam określonej ale pierwsze 3 posiłki to głównie posiłki z nabiału -obiadzik torebka ryżu/150 g makaronu + 200 g mięska [...]

[...] sprzęt: hantle po 3kg, rowerek stacjonarny, drążek. Chciałbym do moich ćwiczeń wrzucić takie programy treningowe jak 100 pompek i 6 weidera. Do dyspozycji mam również basen. Podsumowując proszę o taka radę na 4-6 tyg trening na ogólną poprawę sylwetki, w którym chiałbym skupić się na górnych partiach i dorzucic programy " 100 pompek, 6 [...]

[...] ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : prawie zero sportu. Praca siedząca, w dzień bardzo mało ruchu. Staram się raz w tygodniu chodzić na basen jednak jest to bardziej wizyta rozrywkowa z dzieckiem. Zdarzają się wizyty na siłowni jednak jest to bardzo nieregularne. W domu mam orbitreka na którym tez ćwiczyłam ( [...]

[...] 125g - jogurt naturalny - 50g - szczypiorek/cebula - 50g Do tego suplementacja witaminami i intensywny trening. Poniedziałek - rano siłownia - wieczorem aeroby Wtorek - rano basen - wieczorem aeroby Środa - rano siłownia - wieczorem aeroby Czwartek - rano basen - wieczorem aeroby Piątek - rano siłownia - wieczorem aeroby Sobota - rano basen - [...]

[...] kg. Od zawsze byłem gruby jednak waga zaczęła mi dopiero niedawno dokuczać. Postanowiłem się ostro wziąć za Siebie. Mój plan treningowy to: 3x w tygodniu - siłownia 1,2x - basen 2,3x - rowerek Do tego dużo spaceruję sczególnie w drodze do szkoły (jakieś 2 km). Jeżeli chodzi o dietę to całkowicie skreślam słodycze. Po przeczytaniu wielu postów i [...]

[...] Piątek - siłownia (barki, nogi, brzuch) + wieczorem trening w kosza Sobota - bieganie rano + wieczorem górka na poprawę wyskoku i tzw. koszykarskie linie Niedziela - basen i odpoczynek 4. Suplementacja: ostrowia wpc 80 gold omega 3 olimpa biogenix cell pump miało być bez kreatyny, ale dostałem od kumpla ponad jeszcze pół puchy także [...]

[...] września umiarkowana praca fizyczna, od października studia. Poza tym ćwiczę w domu (gimnastyka, ćwiczenia z wolnymi ciężarami, rower stacjonarny), od października dodam basen, od listopada spróbuję HIIT. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jw Odżywianie: Wcześniej same koszmarne błędy - słodycze, wymiatanie z lodówki wszystkiego [...]

[...] Obecnie ważę około 95kg przy wzroście 180 cm. Chciałbym spalić zbędny tłuszcz z brzucha, ud, pośladek. Osiągnąć wagę do około 80-85kg. Jak najprędzej i najefektowniej. Czy basen wystarczy? Z Góry bardzo dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lat Waga: około 95kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: ? Obwód [...]

[...] od podstaw Obwód pasa wciskam spodnie 34 Obwód klaty: musze miarke znalezc Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): dreptanie (mam psy) basen siłka bieżnia Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : na silowni prawie wszystko jest ,i cholernie niski sufit tzn no military press Ograniczenia [...]