basen polecam jak najbardziej za to ułożenie grup jest lipne... klatka + biceps może być, choć ja przynajmniej wolę triceps robić po klatce, ale nogi po plecach nie przejdą.. rób je razem z barkami..
rower będzie pewnie ze 3 razy w tygodniu ale bez szaleństw , raz w tygodniu ze 30-40km a tak to leciutko kilka-kilkanaście km lekkim tempem sobota wieczór to chyba optymalny termin na basen przy moim planie, prawda ?
to moze klata z ramionami w piatek i basen w sobote? to swietny pomysl na obolalosc po treningowa, te miesnie pracuja przy plywaniu i przez to dobrze sa ukrwione, co znacznie przyspiesza proces regeneracji. oczywiscie jak plywasz lajtowo (tak jak napisales)
zrób tak klata biceps brzuch plecy triceps nogi barki brzuch a w sobote basen ale tak tylko rekreacyjnie to będzie ćwietna regeneracja po treningu. Nie czaje czego wszyscy początkujący się tak uczepili nie ćwicznia nóg albo lekceważenia ich podczas treningu
playand1, jak zrobię nogi w piątek i później basen następnego dnia nie będzie za ciężko się pływało (tzn czy nogi nie powinny mieć dłuższego odpoczynku) ?
właśnie basen zaliczasz do odpoczynku bo jak ci kolega wyżej napisał przy lekkim i mało intensywnym pływaniu krew napływa do mieśni, powodując przyśmieszanie regeneracji i szybsze rozchodzenie sie zakwasów
No prostymi slowami robia sie czarne paznokcie. Tak jakby krwotok pod nimi i robia sie martwe. Potem schodza i sa nowe pazury. Od pewnego czasu jak mi sie to robi zeby usunac bol, robie dziure w paznokciu i upuszczam krew. Ale srednio mi sie widzi lazenie ciagle z tymi czarnymi paznokciami np na basen :D
zacznij regularnie chodzic na basen, to napewno ci nie zaszkodzi, a jesli faktycznie masz krzywy kregoslup to systematyczne plywanie pomoze skorygowac twoja postawe
[...] tego sztuki walki/samoobrona i bieganie + przemarsze/mecze itp. więc.. Reasumując - gdybyś dużo się ruszał, takiej wagi na pewno by nie było. Nie widzę problemu w pójściu na basen.. wstydzisz się popływać? A nie wstyd w lecie paradować w bluzie żeby przykryć bęben, albo mieć wypukłości nawet przy rozmiarze koszulki xxl?. ps. jeszcze nigdy nie [...]
To jak Ci w płucach kłuje ciężki wydolnościowo trening aerobowy też bym odradzał. Nie jedz śmieciowego żarcia, kilka razy przejdź się na basen, codzienny rower i tyle.
Jestem po rekonstrukcji ACL (więzadło kolanowe) ;/ dlatego nogi nie bardzo po za tym mam cwiczenia rehabilitacyjne narazie (rowerek,napinanie lydek, miesni uda,basen)..:D
daj 3 x fbw zrób sobie basen wt/czw hiit przesuń na sobotę :)
ile już redukujesz? na jakim poziomie zaawansowania jesteś? basen o ile nie trenujesz "wyczynowo" daj sobie raz w tygodniu w dzień gdy nie masz ani aero/hiit ani treningu na siłce, traktuj go jak rekreację . pzdr/
W wyliczeniu widzę tylko treningi siłowe, a gdzie bieżnia, basen i praca? Musisz zliczyć każdą aktywność, bo każda wymaga energii... Co do problemów, o których piszesz, że zalewa Cię z byle powodu i dodatkowo szwankuje ciśnienie - rozważ wizytę u dietetyka klinicznego i szersze badania. Na pierwszy rzut oka mało jesz w stosunku do aktywności i [...]
W takim wieku basen,poganiać troszke za piłką. Poczekajcie jeszcze rok z tą siłownią i j/w Zmieniony przez - duramen w dniu 2005-02-07 19:44:47
raczej sport walki to sobie to wrzesnia daruj natomiast mozesz do tego czasu poprawic sobie kondycje biegajac czy chodzac na basen.jezeli chodzi o tajski to mozesz sobie robic teraz duuuzo brzuszkow gdyz jest to dosc sporo walkowane na treningacha ponadto pompki,drazek...jakas ogolnorozwojowka,silownia to tez nie jest zly pomysl...ale napewno [...]
[...] kolorem niebieskim zaznaczyłem gdzie się tłuszcz odłożył i jak go dotykam od dołu to nie jest ten mięsień usztywniony, tylko lata mi. Ale jak biegam / chodzę to to wszystko jest usztywnione... Co robić? PS. Ja chodzę także na basen i oczywiście gram w gałe ;) Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-06-07 19:30:06
[...] efekt Patrz na Bf organizmu a nie na wagę Podaj wzrost na przyszły raz A zole pod oczami się z różnych rzeczy robią Może za dużo na sfd siedzisz Wyśpij się przejdź na basen zrób cały dzień relaksu z lekkim wysiłkiem i odpoczynkiem od diety "podziubaj" jakie laski etc Pozdro Ps jak ci poszło te 10kg to jeszcze 5 kg obetnij bo i [...]
mnie bol obojczyka lewego trzyma praktycznie 5 lat 6leci,w barku stzrela itp.ciezka sprawa do leczenia ja odstawilem sport totalnie jedynie basen itp.
ja mam podobny problem bo mam skoliozę.dobry jest basen i niecwicz na stojąco.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
