basen

jakuzi i basen tez mam i sale z lodem ,ale dalej nie wiem na***** te fale w interku tez niemoge tego znalezc

Płeć : Facet Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata siłownia, 3 lata przerwy (basen zamiast siłki), teraz 3 miesiące siłka Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest, masowa Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] niescisla obliczalem wszystko i mniej wiecej sie zgadza jem okolo 5-6 posilkow pelnowartosciowych. 1. chodzi mi o odbudowanie i regenrecje miesni po treningu aerobowym (basen) pływanie)? 2. Jakie i jak brać te suplementy ? powiem tak mysle o BCAA XTRA i o Carbo z Olimpu 3. Czy z kreatyną można je brać? 4. Mysle tez o jakims bialku co wy na [...]

A jak się ogólnie czujesz gdy pływasz bez posiłku / same suplementy?? Masz porównanie, gdy ćwiczyłeś rano jedząc śniadanie? Jak długo już chodzisz na basen na czczo?

Mkill możesz dodać basen lub biegi i pracować nad bazą tlenową ;-)

[...] regeneracja mięsni, ogolnie zeby mieć większego powera, żeby poranne wstawanie nie było za kare (pomijam skłonności do leniuchowania;p ). Oprócz siłowni 3 - 4 x tyg. mam też basen (1x tyg) i bieganie (2 - 3 x tyg.) Wiem wiem że przez te "dodatki" dużej masy nie zrobię, ale po wielu konsultacjach utrzymam się w przekonaniu, że lepsza [...]

33 F + sauna,basen za free

profi mass to jest bulk kolego. Powiem wam że po tym jak robię raz bieganie raz basen i siłowy uzupełniam dietę profi to widzę efekty moja masa stała się bardziej dorzeźbiona no bo po co być kwadratowym schabem który wgl nie ma dynamiki masa hm nie moge określić czy spadła ale moja ręka wygląda dużo lepiej

no ale powiedzcie mi skad organizm czerpie energie kiedy udaje sie na basen bez posilku?nie spale wtedy wiecej tluszczu?

[...] pot.kondycja mi poszla w gore za***iscie bilem nawet pilkarzy w klasie a schudlem tez za***iscie .teraz zaluje ze nie dozucilem zadnej diety konktertnej i supli. ja od wrzesnia robie tak. pn czw - sanda 1.5h wt pt - box 1.5h niedziela -basen 40 min pn sr pt - silownia (rano zeby tluszcz zrzucic) i jeszcze jakies aeroby do tego z ranca DureX123

To kwestia czasu i tego, jakie dystanse przepływasz. Waży jest też oddech. Pływanie trenuję już jakieś 13 lat. Z mojej obserwacji biegane i pływanie nie idzie ze sobą w parze. Nigdy nie miałam kondycji w bieganiu, mimo że potrafiłam pływać przez 2h bez przerwy. Zacznij chodzić na basen 4 razy w tygodniu na godzinkę.

po 1. zły dział po 2. idź na basen

Tak, basen jak najbardziej, ale polecałbym uważać na takie "niby małe" kontuzję, bo czesto lubią być niepozorne/złośliwe i się długo utrzymywać. Generalnie chodzi mi o to, że możesz już nie czuć bólu i wrócić do gry, ale trochę dynamiczniejsza akcja może Ci przypomnieć o tym. Pozdrawiam.

trening silowy 3x w tyg plus w dni nietreningowe interwaly 3x w tyg, jak mozesz to 1x w tyg jeszcze basen. Mysle ze interwaly tu duza dadza sporo osob widzi po nich duza wieksza utrate tkanki tluszczowej jak po areobach. pzdr

[...] trzymamy klasę. Choć nie mam dużego stażu, mocno i zawczasu to podkreślam, imho należałoby przerwać trening. Odpocznij 7-10 dni; idź z dziewczyną/chłopakiem na basen, do sauny, pospaceruj (choć dla mnie spacery wydają się być czymś nie z tej ziemii...- niestety). Zaczniesz od nowa z początkiem grudnia. Trzeba przecież pamiętać, że [...]

[...] zgodnie z zapotrebowaniem kalorycznym diety.( w Twolim wypadku musi byc ono ujemne). Trening moze byc taki sam zarowno na mase jak i rzezbe z ta roznica ze zmienia sie intensywnosc , liczba potworzen . Takze najlepiej zaczac od ukladania diety bo to klucz do sukcesu. Poza treningiem jakies biegi do tego basen i powinno byc okej. pozdrawiam

Od wysiłku raczej nie np dziś 5 km biegałem. Potem basen 1godz cały czas długości leciałem. A na wieczór około 22:00 A6W 17 dzień:) i nic mnie nie boli. Ale czasam tak z niczego mnie zakłuje:/ A z tym przyśpieszaniem to zazwyczaj jak leżę już w łóżku, spokojnie a ono tłucze się niemiłosiernie (sam bo jak nie sam to wiem od czego:P) Jak będe miał [...]

lat prawie 18. nie chciałem gonić od razu z tym do lekarza. Myślisz, że sam basen wystarczy? Mam dwa razy w tygodniu 40x25m, w pozostałe dni biegam (ok. 20-30min) i ćwiczę brzuch oraz ważniejsze partie starając się rozciągnąć ten cały 'dół' pleców. od tygodnia staram się trzymać prostą postawę i czuje niezły dyskomfort, a nawet lekki ból się zdarza

Niestety, basen nie pomorze, gdyz jedyne korygujac cwiczenie w basenie tej wady to plywanie na plecach. a przecietna zabka, moze nawet z czasem poglebic. musisz sie NAPRAWDE przylozyc, gdyz wiek 18 to juz ostatni gwizdek do cwiczen. lezenie plecami na podlodze, przyciskasz cialo, i musisz sie starac czuc chlod podlogi praktycznie w kazdym odcinku [...]

Wydaje mi sie, ze wszystko lezy w intensywnosci. Jezeli nie bedzie ona zbytnio obciazac zakwaszonych miesni to jaknajbardziej. Tak samo jak np. basen. To nawet przyspiesza regeneracje -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-