basen

PProponuje basen 3x w tygodniu kalorii około 2800 i ograniczenie cukrow prostych i zmniejszenie ilości tluszczy

trudno cos wiecej napisac... Nie trenuje regularnie.Teraz przez rok zamierzam chodzic co 2-3 dni na basen (1 godzina lub dlużej).W okresie kiedy biore suple na stawy 2 razy w tygodniu robić: bieganie +przysiady +rozciaganie.Raz w miesiącu boks (ale to chyba nie ma znaczenia). Może raz w miesiącu ogolnorozwojuwkę.No i wiadomo czasem się w piłke [...]

[...] nie robię dokładnie programu hehe. staram się 3,4 dni w tygodniu, bo zauważyłam, że nie da rady codziennie na maxa... przynajmniej nie w moim przypadku. a pomiędzy śmigam: a) na basen+ sauna b) też pobiegać/ na rower ;) mhm- zmienia się ciałko... a można zapytać, czy dieta jest? bo u mnie są 'małe' trudności w tym właśnie zakresie ;] pozdrawiam

To nie wiem co wymyślić, bieganie odpada bo mam problem z kolanem, może być jeszcze ew rower albo basen.

Jeżeli basen tylko raz w tygodniu to proponuje żeby był rekreacją, choc może byc też treningiem aerobowym, który jest przydatny w sw, oczywiście wszystko zależy od tego jak bedziesz się czuł i jak to znosił.

A jak bym dolaczyl do tego silownie to jak najpierw basen pozniej silka?

też proponuje basen jak trening aerobowy, krótki ale intensywny (10-15min) trening przyniesie wiele korzyści pamiętaj jak robisz mase to te stracone kalorie na basenie musisz uzupłenić

"żeczy"? ;] Polecam ;p ;] drążek, pompki, ;] brzuszki, takie tam.. basen, itd. to dobre ;] podstawy pod siłownie ;]za jakiś czas ;p poz ;] dro ;p ;]]

te emotki to zboczenie z gg a rada ode mnie to j.w czyli basen trening domatora i te sprawy :)

Zdrowe odżywianie, basen , trening domatora , wf w zupełności wystarczy

Dzieki Od razu lepiej. Na razie pochodze na basen a wrog niech trenuje ... On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] - 3x po 12 powtórzeń A jeśli chodzi o aeroby to szybko maszeruję po mieście kilka razy w tygodniu, jeżdzę na rowerze kilka razy w tygodniu i teraz zamierzam kupić karnet na basen ;) A jeśli chodzi o interwały to co to jest ?:DDD I chciałbym się spytać czy ten trening mogę wykonywać ? Dodam, że mam 13 lat ;p I jeśli chodzi o pompki to właśnie [...]

[...] zmiany do treningu,tj sprobowac treningu opartego tylko na duzych partiach miesniowych(FBW 3x w tygodniu+rozciaganie po treningu).skrocisz w ten sposob czas treningu,dasz miesniom wiecej czasu na regeneracje,w ten czwarty dzien treningowy ktory wczesniej przeznaczyles na siłke,moglbys wprowadzic basen-dobrze rozluznia i regeneruje organizm.

ale co do treningu. od 2 tygodnii wykonuję codziennie 8minutowy abs i zauważyłem że spadło mi jakieś 4-5 kg ćwicząc sam brzuch. więc jeżeli bym całe ciało ćwiczył i dołączał do teg wf 3x w tyogdniu plus basen 2x i l-karnityne oraz thermala jakiegoś to można byłoby dojśc do czegoś

no i jescze raz w tygodniu mam basen 1.5 h oraz ograniczyłem jedzenie. Zmieniłem chleb na razowy itd

NO to loooz:P Jaki bys proponowal trening? Chodze 3 razy w tyg na basen? PS. Ile kosztuje kurs na mlodszego?

Wiem wlasnie zaczynam trenowac Mam pytanie (ostatnie chyba :D) Czy moge cwiczyc na silce i tak nigdy nie udalo mi sie zrobic duuzej masy ale sila szla nawet fajnie:P 3-4 razy w tyg silka i basen czy mimo tego nie bedzie to szkodzilo "zbijaniu sekund" tzn zwiekszeniu szybkosci plywania :P Pzdr.

Ja bym proponował 1-2 razy w tygodniu siłkę ! A w resztę dni basen , odnośnie treningu na basenie to proponował bym trening interwałowy np. 25m max ->50m luz i tak kilka razy. W jednym tygodni tak jak poprzednio a w drugim 50m max -> 100m luz. I tak na zmianę !!

[...] przeróżnymi elementami-"zabawami" typu rzuty piłeczką tenisową pozorując tylny prosty, kopnięcia piłki do nogi z woleja-co imituje znakomicie middle-kicki. W zimę natomiast chodzę na basen. Podejść do treningu jest duuużo, trzeba nieraz dużo próbować, aby dowiedzieć się co na nas działa najlepiej, gdyż każdy organizm jest inny

Hmm no to może ja... Trenuje Muay Thai oprucz tego oczywiscie czynny tryb życia czasem basen czasem piłka nożna silownia byla w wakacje itd