basen

a jeśli w dni nietreningowe ide tylko na aeroby(np na basen) to wtedy tez carbo po basenie? bo chodzi mi o to ze jaki jest sens katowania sie aerobami zeby potem to wszystko uzupelnic co sie spalilo

witaj, basen traktuj jak aeroby, wiec po nich nie uzupelniasz carbo.

Basen to nie są ćwiczenia wspomagające odchudzanie w sposób wystarczający. Niemniej na diecie redukcyjnej po basenie możesz spożyć 0.5g węglowodanów /1kg masy ciała a do tego ok.20g białek i 5g zdrowych tłuszczy w posiłku 1.5h przed snem.

[...] mozna nim wystarczajaco zastapic bieganie lub jazde na rowerze, ktore sa chyba najlepsze na pozbycie sie tluszczu. Co w takim razie nalezy dodac do plywania jezeli chodze na basen 3xtyg.? Moze jakies cw.na silowni..? Z posilkiem wychodzi mniej wiecej tak: 40g weglowodanow+20g B i 5g T. W sumie ...65g :) czyli jaki to moze byc przykladowy [...]

dzieki za wyjasnienie z tymi cwiczeniami ale chyba ten basen to tez jest ok. ? Moge jeszcze prosic o przykladowy posilek po basenie... ???

z profilu można się domyślać, że jesteś aktywna spróbuj w takim razie wprowadzić jakąś nową formę aktywności, może zajęcia grupowe albo basen...? preparat witaminowo-mineralny też nie zaszkodzi (+ dodatkowo magnez). kwasy tłuszczowe omega 3 też mają wiele pozytywnych działań.

proponuje zapisac sie na jakis sport ogolnorozwojowy, polecam sztuki walki, najlepiej jakies "silowe" typu - karate, taekwondo, kung-fu /moze jakis basen / inny lubiany sport a jesli to nie jest mozliwe lub nie wystarcza to mozesz zawsze trenowac w domu pompki, brzuszki, przysiady, "foczki"(leżąc na brzuchu), etc. a jesli cos [...]

[...] ciężary z serii 150kg+ to może się tak stać, lecz o takich ciężarach można na razie pomarzyć. Kolego, dobrze, że chodzisz na sztukę walki. Jak masz skoliozę to zapisz się na basen. Jak masz kasę - śmigaj na siłkę - pod warunkiem, że będzie miał na Tobie ktoś oko. Najlepiej, by był to trener który przypilnuje technikę, doradzi ćwiczenia itd. pzdr

Więc zapisz się na basen. Jesteś młody, da się to skorygować. pzdr

[...] te rozne diety itp i pod kazda negatywne komentarze,nie wiem jaka diete stosowac itp Chodzi o to ze chcialbym odslonic miesnie brzucha i lekko je podpracowac Wiadomo ze basen rozwija najlepiej konkretne czesci ciala czyli klatka,brzuch,plecy rece i nogi czyli to na czym mi zalezy ,tylko nie chce zbytnio tracic masy ogolnej tylko tluszczyk z [...]

ten dziennik mi nie działa... tak jak trzeba komp wymaga formata iwiesza sie duzo moze przez to jak by to dla ciebie nie był problem to dla 185 i 95kg wagi aktywnosc siłka 4 razy w tyg w reszte aeroby (basen,rower,bieganie) sog wiadomo

6 kg to mozesz schudnac miesieczne przy zdrowym trybie zycia, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + duzo aerobow (biegi, basen itd..)

ja właśnie chodze do 3 gim :) i co dwa dni bieganie , co dwa dni róznego rodzaju pompki , ABS na brzuch i nogi : ) no i oczywiscie 1-2 razy w tygodniu basen

[...] Darak dieta to nie znaczy ze ma jechac na bulce z bananem dieta to sposob odzywiania wiec i tak musi przemyslec co zjesc Dlatego jak najbardziej zagladnij do 10 wskazowek zywieniowych, takie pseudo katowanie caly dzien to zly pomysl lepiej 4x w tygodniu basen/rowerek 1h lub bieganie Zmieniony przez - K0xEr w dniu 2010-08-18 21:25:52

[...] opinię. Dobrze jest rozwijać w tym konkretnym przypadku klatkę piersiową(wiadomo, że resztę partii się "uzupełnia") i wykonywać ćwiczenia wydolnościowe(np. biegi, basen, aero w formie sw). Wiem, że był jakiś polski pływak z astmą, który miał ładne osiągi, ale niestety nie pamiętam nazwiska. Jeśli masz zaawansowaną astmę, to bierz sobie [...]

Sam nie wiem czy np. ja przyjąłbym Cię na trening -koniecznie musiałbym odbyć konsultacje z pulmonologiem który Cię prowadzi i lekarzem sportowym po wszelkiej maści badaniach z EKG wysiłkowym włącznie (o spirometrii już nie wspominając, bo to obowiązkowo). Jeśli lekarze byliby zdania, że możesz podjąć próbę oraz Twoi rodzice również nie mieli by [...]

[...] karetek i zastrzykami kortyzonu . Z własnego doświadczenia powiem Ci że bardzo pomogło mi odczulanie ,bo miałem też sporą alergię wziewną. Na pewno musisz zacząć spokojnie, basen - z tego co wiem dobry jest, nie możesz też ćwiczyć z dużym obciążeniem tlenowym , forsowne bieganie itd. MI pamiętam po takim czymś swirczało aż w płucach i zaraz [...]

Czyli trening na mase, bieganie, basen - dzieki temu strace tłuszcz i wyrobię mięśnie? By takim planem zajść do 10bf%, potrzebuje roku? 2 lat? pozd333r.

mhm... co do wzrostu - http://www.sfd.pl/temat213555/ Co do redukcji. SIlownia nie potrzebna, natomiast bez diety i aerobow sie nie obejdzie Polecam odwiedzic dzial odzywianie Oraz poczytac te posty: Chcesz schudnac przeczytaj - http://www.sfd.pl/temat186031/ fajny poscik o redukcji - http://www.sfd.pl/temat203291/ odchudzanie - [...]

Powiem ci tak ja jestem w trakcie ogolnie palenia sadla obecnie stosuje ten trening 3 tyg + dieta ckd + areoboby codziennie 45-60 min rower+basen przez ostatnie 3 tyg 7 kg w dol i wiecej nie chce na dupsko nie narzekam w chwili obecnej ja widze efekt tego treningu pozdro