basen

Tak. Wiem co i jak. Będę się starał. Zaczynam dopiero od drugiego semestru studia ekonomiczne. Ponieważ interesuje mnie część finansowa wojska (księgowość itp...). Ale test jest i muszę się przygotować. Zamierzam już od jutra zacząć biegać + ćwiczenia poprawiające siłę na siłowni. Może basen.

radzil bym abys (zaczynajac od lekkich cwiczen) rozciagal miesnie, skoro sa one jeszcze slabe to silownia i ciezkie treningi wiele nie pomoga a uraz moze sie odnowic i bedziesz musial zaczynac wszystko od nowa.basen to dobra rzecz, delikatne cw rozciagajace a jak noga zacznie wracac do normy to wejsc na silownie.wytrwalosc to wazna cecha.

tez mialem problemy nogami, a dokladnie piszczelami, przy bieganiu 4x w tyg przy wadze ~98-100kg. pomagaly 2 tyg przerwy od biegania (zamiast tego dawalem basen 2x+ czasem 1x rower zeby nie wypasc z formy) . co do chodzenia na biezni zamiast biegania- to nie pomagalo, piszczele tak samo bolaly po kilku min, ze wytrzymac sie nie dalo. dlatego [...]

Ćwicze Karatę no i na basen 2 razy w tygodniu (ok. 2km pływam) no i dzięki wielkie, o to mi chodziło

poziom tkanki tłuszczowej to wg tych obliczeń chyba mam miedzy 10-13% jest WIEK: 19 WAGA: aktualnie 75 kg, było mniej ale Cell pump troche podciągnął :P WZROST: 177cm DIETA: na REDUKCJE już dośc długi czas. TRENING: 3-4x w tyg SIłownia 1.5H 3x w tyg bieg 15minutowy po siłowni. oraz 4x w tyg BASEN 2H (tak szybkiego pływania w tym będzie z [...]

Dieta Low Carb (znajdziesz wszystko na forum) + aeroby (rower, bieganie, basen). I na pewno spalisz ;) Pozdrawiam

Dobra mam pare pytan wiec zadam je tutaj zeby nie zakladac tematu 1. Czy jak biore PH jako ze PH=SAA to regeneracja jest natychmiastowa co znaczy ze moge cwiczyc wszystkie partie codziennie ? 2. Czy do cyklu na PH warto dodac Kreatyne albo inne suplementy? 3. Czy warto chodzic na basen podczas cyklu i robic areoby?

poki na silke nie chodzisz tylko basen, to trzymaj sama diete ew.gainera/bialko, jak wrocisz zaczniesz wydawac na staki etc.

akurat jesli chodzi o basen to nie bralbym stacka ktory ma duzo ilosc NO poniewaz mozesz czuc z tego powodu dyskomfort podczas plywania , bralbym sam jablczan albo jakis stack bez wieszej ilosci NO jak np. Cell Pump do tego ZMA, omega-3 i witaminy

[...] konkurencjach chodziłem. No i chciałbym startować na awf za 3 lata. No i właśnie chciałbym się dowidzieć czy jeżeli będe robił nogi na siłce to mam robić pod siłe czy mase. Oczywiście 2 razy w tygodniu bieganie i raz w tygodniu basen. No i dieta bardziej na siłe ( zaczerpnięta z KiF 4/2005 z artykułu pt " 100 dni dla masy i siły " ) .

[...] nie szkodzi, dojdzie sie i do 90 minut jak będzie to robione stopniowo i REGULARNIE. Np 3 razy w tygodniu dokladac po 300 - 500 metrow. Aeroby najpopularniejsze - bieg, basen, rower...aerobiki, fitnessy...w grupie przyjemniej, ale co kto woli. Ja tam lubie powalczyć sam z soba na biezni o kazde 100 metrów dystansu. Są jeszcze treningi takie [...]

[...] boli... jesli bezposrednio na wiazadle to pewnie jakies naderwanie... jesli nie zamierzasz pojsc do ortopedy chodz to najwlasciwsze posuniecie bo my nie jestesmy lekarzami to osobiscie zrobil bym sobie przerwe w treningach, zaczalbym chodzic na basen a na pierwszym miejscu kupil bym Animal Flex... podnosze ciezary i bardzo mi pomogl... pozdro ;)

Ja chodzę do RAZ DWA FITNESS i również polecam:-)jest tam nowy sprzęt dobrej jakości i fajny klimat. Obsługa miła, fachowa i pomocna:) do tego jak dla mnie dużym plusem jest basen obok jak ktoś robi redukcję/rzeźbę:-)

Powoli wracam do normy...jeszcze za wczesnie na ostateczna opinie. Zamiast silowych robie ksrdio i brzuch. Wczoraj zrobikem biceps(wszystkie cwiczeni z podporka, modlutewnik etc. I bylo ok. Ale klatki barkow pkecow a nawet tricka nie dam rady...sauna, gel, tabs i basen. Dam znac za tydzien.

u mnie 70zł za ~ 12h w tygodniu + basen w sobote

[...] 2 dzień: (czwartek) -uginanie przedramion ze sztanga -uginanie ramion ze sztangielkami -wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 3 dzień : (sobota) -przysiady ze sztanga na karku -uginanie nóg na maszynie (dalej za bardzo nie wiem) Piątek: basen Nie śmiejcie się ze mnie:) pewnie za dużo tego dałem... Prosiłbym o korektę... pzdr

[...] Do dyspozycji 75 kg. Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 67kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : rzeźba ciała, klatka Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : basen, piłka nożna, Dostęp do sprzętu : drążek, sztangielki, sztanga(gryf prosty), ławeczka, 80 kg obciążenia. Dieta : * śniadanie wysokobiałkowe z dodatkiem niewielkiej [...]

[...] się stacją narciarską oraz lubianą przez narciarzy i snowboardzistów. CENA OBEJMUJE: - 7 noclegów (apartamenty 4- lub 6-osobowe) - 6-dniowy karnet narciarski - Wstęp na basen - testy sprzętu zimowego renomowanych marek - ubezpieczenie KL i NNW na czas pobytu i podróży (za wyjątkiem dojazdu własnego) - opiekę pilota - podatek VAT TERMINY: [...]

[...] wiec i Tobie tym bardziej. Wg mnie masz zbyt duzo wysilku ktorego nie rekompensujesz dieta i odpoczynkiem. Czego sie spodziewasz po treningu 6 dni w tygodniu, grze w pilke i basenie ? Ze bedziesz bardziej wysportowany ? Nic bardziej blednego. Ja mam podobny staz treningowy do Ciebie i obecnie trenyje 3 razy w tygodniu do tego sporadycznie basen i [...]

Dlatego oczekuje waszej pomocy :) Tak jak pisalem wczesniej tylko wspinaczka jest 'nieruchoma', reszte moge swobodnie komponowac (no prawie), dlatego prosilbym o ulozenie mi tygodnia tzn kiedy cwiczyc, jezdzic na basen z uwzglednieniem wspinaczki. Bardzo prosze