basen

[...] klata triceps srd podciaganie piramida 1-8-1 i 4 serie po 6 powtórzeń podchwytem czw silownia kalta nogi pt podciaganie 5 serii nachwyt max i 5 serii podchwyt max sob barki biceps nd basen i 6x w tyg biegam 7-8 km i codziennie brzuch Zmieniony przez - peja162 w dniu 2013-06-15 17:49:07 Zmieniony przez - peja162 w dniu 2013-06-15 17:50:02

[...] się z tym uporać niż oszukiwać się, że zrobisz to szybciej. Poza tym po takim czasie będziesz mieć motywację na przyszłość żeby znów do tego nie dopuścić. Jak ktoś wyżej napisał, zacznij stopniowo, później pomyśl na suplementami, a później się zobaczy. Aeroby możesz śmiało kręcić na czczo. Pomyśl też o urozmaiceniu np. basen raz w tygodniu 2h.

masz rower, masz basen więc po co ci jeszcze te "wymachy". aeroby polagają na jednostajnym i nie za szybkim tempie

no i te ćwiczenia takie są właśnie, a basen i rower to nie zawsze

dobra- to na Muay Thai sobie "wymach**" ale resztę myslę, że juz zrobi basen lub/i/ rower.

Ciężary zostaw w spokoju, wolisz byc w przyszłosci przypakowanym karłem z ciężkim uszkodzeniem kręgosłupa czy zdrowo wygladającym silnym chłopem ? Tak jak napisał Waania; idz pograj w noge z chłopakami albo na basen, bedziesz lepiej przygotowany zeby za pare lat zacząc przygode z treningiem.

ja myśle że jak byś zaliczał tak średnio co drugi dzień basen, albo jezioro to by było zaje.....e mówie Ci żę pływanie super działą ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

[...] w zasadzie to brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu, siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : tzw. &#8222;diety cud&#8221; Cel: redukcja i poprawienie figury Zdjęcia niestety będę [...]

[...] czas jak mnie nie było na forum, moja dieta troszkę się obsunęła, gdyż nie jadłam systematycznie i opuszczałam posiłki. Zapewne wyszło bardzo mało kalorii. Od poniedziałku zaczynam chodzić na basen (trzy razy w tygodniu). Jak już moja noga dojdzie do siebie to mam zamiar zacząć biegać. Zmieniony przez - gumisiago w dniu 2011-06-03 10:47:29

[...] :P Niestety przy zeskoku noga wygiela sie na zewnatrz i tylko nie moge za bardzo zginac w dol oraz wlasnie tak lekko wyginac na zewnatrz... No ale jeszcze bede chodzil na basen to mam nadzieje ze to tez pomoze... No i kazala mi mascia smarowac.. (Fastum) Na dodatek mam ta lampe co leczy (tak to prawda, mi pomogla w reumatyzmie :) ) Ma ona [...]

[...] do twardych przełożeń to siłownie wkręcić w plan treningowy.. pod byczyć trochę mięcha w udach, z tym że ja bym to zaproponował w miesiącach jesienno-zimowych łącznie z basenem który zwiększy ci wytrzymałość w beztlenowej!!! a przy okazji się rozluźnisz i płuca wyrobisz (wrzesień do grudzień/styczeń) bo w sezonie mięcho znika w oczach przy [...]

[...] po przetruchtaniu kilometra w czasie 6min. jestem w innej bajce. Wiem ze problemem jest moja waga i papieroski ktore jeszcze tydzien temu palilem. Czy to sie zmieni? Jak tak, to mniej wiecej po ilu treningach? Obecnie biegam trzy razy w tygodniu i tyle samo razy chodze na basen. Czy moj cel jest osiagalny w tak krotkim czasie? Pozdrawiam

[...] polowe okrazenia (200m), nastepnie przebieglem kilometr i ponownie przeszedlem 200m, na zakonczenie jeszcze raz przebieglem kilometr. Zastanawialem sie nad bieganiem 4 razy w tygodniu, problem w tym ze nie chce sie przetrenowac, cztery razy bieganie, trzy razy basen i trzy razy silownia, z boksu chwilowo musialem zrezygnowac. Pozdrawiam

jezeli chodzi o diete to przestalem jesc po godzinie 20.. dodatkowo wylaczylem z diety biale pieczywo. zaczalem chodzic na basen raz w tygodniu i raz w tygodniu hala- koszykowka. myslalem o HMB revolution bo slyszalem ze jest to najlepsze HMB a zaczynam juz teraz bo wiem ze na efekty po nim trzeba dlugo czekac. zeby to troche przyspieszyc myslalem [...]

Z pewnoscią zacznij od porządnej rozgrzewki. Gdy wsiądziesz na rower, najpierw przez 10min jedź wolniej, rozgrzej stawy i mięśnie. Dobrym pomysłem byłoby pójść na basen, pomaga w wydolności tlenowej i pomaga odpocząć stawom.

j.w basen dobra sprawa ;) próg mleczanowy zwiększa :) spalić 7kg możesz i nawet w dwa miesiące jak by się dobrze postarał np. kupujesz pulsometr ze wskaźnikiem aktualnego pomiaru tętna i śmigasz w strefie hz - fz. czyli do 80% maksymalnego tętna. (mi w takich wychodziło największe spalanie) Inaczej można jeszcze tak, pierwsze dni/tydzień/dwa [...]

basen w niczym nie przeszkadza gainera jak masz stosuj po terningach tylko wylicz ile portzebujesz

Witam Przedstaw diete, oblicz zapotrzebowanie, i wartość kaloryczna diety, gainer wg mnie dobry ale dostosuj go go braków w diecie. Jezeli chodzi o basen to jak najbrdziej, głównie jest to podyktowane dla celów regeneracyjnych, a jak juz pewnie wiesz regeneracja jest jedną z podstawowych rzeczy na które powinieneś zwrócić uwagę budując mięśnie:) [...]

Może w ten sposób Ci wyjdzie: poniedziałek, środa, sobota siłownia niedziela-basen wt-marszobieg proponuje odpuscic czwartek i piatek ze wzgledu wlasnie na pozna pore powrotu do domu, wiadomo mozesz byc potem zmeczony itp wtedy trening nie jest efektywny.

[...] mogę bez problemu przebiec kilka km bez zatrzymywania się, pewnie dlatego że od dziecka prowadzę aktywny tryb życia, a teraz do tego biegam kilka razy w tygodniu, chodzę na basen i ćwiczę na siłowni, radzę Ci porządnie wziąć się do roboty, bo z czasem będzie coraz gorzej, może to nie jest do końca dobre ale jestem zwolennikiem drastycznych [...]