Wg mnie moglbys zapodac normalny spalacz,typu ThermoSpeed (1-2kaps przed treningiem i 1 kaps przed sniadaniem) i mierzyc sobie cisnienie. Ale jesli koniecznie chcesz brac tussi,to ok 2x 1-2tabl+ kawa (ale bez przesady,zeby z 3 lyzeczek!).A treningi - chodzisz na silke?(bo nie doczytalam).Basen tez mzoe byc.
[...] problem, na silowni zaniedbalem nieco stozki rotatorow barku, a cwiczylem na duzych ciezarach. Nic mnie nie bolalo, wszystko bylo OK na silowni dopuki nie poszedlem na basen poplywac. Wskoczylem do wody na glowke, przeplynelem pod woda 15 m zabka i mnie cos zabolalo w barku. To byla najkrotsza wizyta na basenie ale potwierdza fakt iz [...]
Podczas redukcji wystarczą 2 siłowe ( 1 dół 1 góra ) (ew. 3x FBW) Aeroby 3-4 w tyg + extra basen Niedziela off Widzę że strasznie te ww chcesz ciąć ... Nie bój się ich tak strasznie trzymaj ok 200 uzupełniaj tłuszczami/potem będzie zastój będziesz obcinał. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-03 18:57:04
Mam pytanie: w tygodniu zamierzac kupic STORM + Shock universala, Amino anabol professional+ carbo O ile z carbo nie bedzie problemu, jak polączyc 3 pierwsze odżywki? Trenuje 3xtydzien + 2xtyg basen....
sluchaj narazie zalecenie lekarza jest takie jak najwiecej ruchu tj. powiedzial ze mam na silownie chodzic nadal i ew. basen poza tym nie mialem jeszcze spotkania z dietetykiem ale wlasnie moje pytanie kieruje do was zeby jak cos przy spotkaniu z dietetykiem pokazac mu moja propozycje i on ew. mi skoryguje ta dietke jeden lekarz mowil mi low carb [...]
[...] z wyżej wymieniony crossfit. Jeśli nigdy poza siłownią nie biegałeś ani nic i twoja kondycja jest trochę kiepska zacznij od lekkich biegów lub innej aktywności fizycznej np:basen. Możesz również zacząć się lekko rozciągać. W sportach walki jest to bardzo ważne tym bardziej w muay thai/kickboxingu i ogólnie wpłynie ci to pozytywnie na całe [...]
ale creatine ja tez chce brac po treningu i glute tez i amino tez ?? , to moze bnapisz mi z jakim odstepe czasu bo tutaj mam tak ze mam jeszczed basen i saune weic wiesz z tym odstepem nie ebdzie zle bo bede plywal po silce
Ja poszedłem na Akademie Morską(pływający kierunek) a kompletnie nie umiałem pływać. Pomogli mi koledzy z roku i nauczyli mnie tak dobrze, że zaliczyłem basen na 5 jedynie z kraula miałem 3,5. Więc nie trać wiary i faktycznie się nie spinaj też się wstydziłem a jak widać szybko można się tego nauczyć szczególnie żabka i pływanie na plecach jest [...]
[...] Bieg 45 minut - luz Rozgrzewka 20 minut silka brzuchy 100x , grzbiety, dwójki , czworoglowe - atlasy mniej kilo np 20-30 kilo Piątek 30 minut truchtu 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę - 40m 4x 50m spokojnie 70% 8x 3 minut w lesie przerwa 4` trucht 10 minut sobota basen, sauna Niedziela odpoczynek
[...] sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): ławeczka skos i prosta, 2x sztangi 4x hantelki, (siłownia domowa). Po za siłownią to tylko wf 2x w tygodniu i co 2 tyg basen. Trenuje od 11 wrzesnia wczesniej trenowałem 3 mies ale to było jakis 1 rok temu i to było bez diety itp... trenuje 3 x w tyg po 1 godz i 40min Stosowane wcześniej [...]
[...] i więceaj nie zmieszczę ;) dieta jest, lecz jedzenia na wagę nie kładę bo według mnie to głupota. jedynie co mogę zrobić to wywalić jeden trening sw. liczę się z ty, że stracę na szybkości ;) i wrzucić siłkę, więc bedzie x2 siłka w tygodniu, trzeciej nie wcisnę... basen jest potrzebny więc jego się nie pozbędę. odżywką chcę tylko uzupełnić diete
[...] męczyłam się niemiłosiernie przez cały dzień. Dobrze, że wpadły zakupy, razy dwa, więc nie musiałam bezczynnie siedzieć, chociaż i to sprawiało ból przy złym ułożeniu. Chyba dzisiaj odpuszczę jeszcze trening ( choć chęć jest, i to jaka...:< ). Będzie tylko basen wieczorem. Od jutra zacznę, dzień w tą czy w tą. Jak nie urok to.. właśnie. ;)
basen nijak ma sie do masowania, może służyc jako aeroby trening siłowy ( chocby domatora) będzie dużo efektywniejszy.n ie zapominaj o diecie, to podstawa
Odżywiaj się zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi z dodatnim bilansem kalorycznym. Z odżywkami daj sobie spokój, skup się na zdrowym jedzeniu, i nie martw się że będziesz wyglądał jak pudzian, nawet jak pół pudziana, po jakimś czasie zobaczysz że nabrać mięśnia to nie jest tak łatwo ( a chodząc tylko na basen to już wogle ciężka sprawa).
Bardzo proszę o pomoc jezeli chodzi o ten bilans dodatni ;) 2x - 3 basen w tygodniu, jakie posiłki? co musze jeść przed basenem i po i jak dużo , będę wdzięczny za pomoc ;)
[...] ale uważaj z tym tłuszczykiem Poza artykułami polecanymi przez Tykę, polecam post http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62933 o naszych ideałach Ćwiczenia statyczne w domu, basen i siłownia 2x w tygodniu na pewno Ci się przydadzą, jeśli będziesz miała jakieś wątpliwości - pisz Pozdrawiam! Amazone [...]
hmmmm nie napisales ile masz lat a to jest dosc istotne bo mozesz przeciazyc organiz ale jak chcesz byc silniejszy to chodz na silownie i sie podciagaj na drazku itp. a jak szybszym to moze chodz czasem na basen i zanurz sie do pasa w wodzie i rob rozne komniecia